Iyengar yoga: originile, practica, beneficiile

Iyengar yoga urmărește alinierea anatomică corectă și ajută stabilitatea articulațiilor și forța mușchilor. Să aflăm mai bine.

Înțeles Iyengar yoga

Iyengar este numele de familie al creatorului metodei Iyengar yoga . BKS Iyengar este yoghinul - încă viu - care, datorită fervoarei și particularității învățăturii sale, a primit paternitatea unui stil de către elevii săi.

Originea și filozofia yoga Iyengar

Iyengar yoga poate fi ușor inclusă într-o serie de yoga care are Hatha yoga ca progenitor. Particularitatea Iyengar yoga constă în maximizarea preciziei pozițiilor și, de asemenea, în tendința către poziții extreme . Această yoga afirmă că, ascultând adânc corpul, se poate ajunge la o înțelegere a inteligenței sale, ceea ce el numește "expresia sa psihologică".

Prin practicarea și realizarea ascultării complete a corpului este posibilă înțelegerea diferenței de coerență între materie și gândire, realizându-se că sunt făcute din aceeași substanță, numai la "densități" diferite. În acest fel vă puteți forma corpul, mintea și spiritul să lucreze împreună ca o mașină perfect aliniată. Dezechilibrarea corpului este, de fapt, și a minții și alinierea celor dintâi înseamnă alinierea acestuia din urmă.

Răspândirea activității sale în Occident se datorează publicării cărții sale "Lumina pe yoga", din 1965. În mai puțin de o jumătate de secol acest stil a devenit unul dintre cele mai practicate în lume.

BKS Iyenhgar, maestrul yoga contemporan

Practica

Inițial practica metodei Iyengar continuă prin studiul aprofundat al asanelor (posturi) și pranayamei (controlul respirației).

Maestrul Iyengar a sistematizat mai mult de 200 de posturi de yoga clasică și 14 tipuri de tehnici de pranayama, descriind cu atenție fiecare detaliu pentru execuția lor. Ulterior, categoriile au fost structurate astfel încât să permită învățarea treptată, de la cele mai ușoare și până la cele mai complexe.

Particularitatea metodei este aceea de a folosi instrumentele pentru a facilita executarea corectă a pozițiilor și a permite tuturor să le practice, în ciuda limitărilor impuse de diferitele conformități fizice, tulburări sau vârstă. În centura Iyengar, centurile, pernele, blocurile de lemn și scaunele sunt folosite pentru a permite oricărei persoane să atingă poziția corectă din punct de vedere anatomic.

Timpul pentru care trebuie să fie menținută poziția a fost, de asemenea, studiat și decodificat, pentru a permite efectelor pozițiilor să pătrundă profund în practicant. Durata pozițiilor este, de fapt, împreună cu secvența corectă și precizia tehnică - ceea ce caracterizează yoga Iyengar comparativ cu celelalte.

Beneficiile yoga Iyengar

Accentul pus de metoda Iyengar asupra alinierii anatomice corecte a îmbunătățit aspectele terapeutice ale yoga-ului cunoscut de milenii. Prin practica Iyengar yoga beneficii sunt obținute la nivelul de stabilitate a articulațiilor, armonie și forța de mușchi, alinierea membrelor și a coloanei vertebrale. Foarte potrivit pentru sportivi sau alergatori ca o tehnică complementară pentru a-și îmbunătăți performanțele. Beneficiile semnificative sunt de asemenea resimțite la nivelul organelor interne, care beneficiază de stimulul pe care îl primesc din fiecare poziție; îmbunătățește apărarea imună și ajută la relaxarea și echilibrul minții .

Decodificarea puntiloasă a asanelor și definirea fiecărei faze în trecerea de la pozițiile de bază la cele mai complexe fac acest stil practicabil pentru toate vârstele ; copii, adulți și chiar vârstnicii care doresc să-și mențină activitatea musculară și să-și mobilizeze articulațiile. Există, de asemenea, programe vizate concepute pentru a trata boli specifice, cum ar fi dureri cronice de spate, imunodeficiență, hipertensiune arterială, insomnie, depresie și menopauză.

Maeștri și școli

BKS Iyengar trăiesc. A început să practice yoga la vârsta de 16 ani, introdus de cumnatul său, prof. Krishnamacharya, apoi director al școlii publice de yoga a familiei regale Mysore. La numai 20 de ani el este numit de către profesorul său guru și de atunci faima lui a crescut. Astăzi, după mai bine de 60 de ani dedicat predării yoghiei din întreaga lume, domnul Iyengar continuă să-și desfășoare activitatea zilnic.

Sediul internațional al școlii sale ( Școala memorială Yoga Ramamani Iyengar ) este situat în Poona, India. Institutul este dedicat memoriei soției sale și este cunoscut pentru studiul puterilor terapeutice ale yoga, folosit aici și pentru a trata bolile și problemele fizice de tot felul.