În ultimii ani, datorită unui cuvânt asiduu între călătorii și cercetătorii interni care au în mare parte opiniile pozitive despre aceasta, practica veche budistă a vipassana sa întors în modă și a ieșit din locurile tradiționale și originale (India, Tibet, Bhutan, China, Myanmar și Thailanda), care trebuie practicate și predate și în străinătate.

" Vipassana" este un termen ce aparține tradiției Pali, împrumutat de la sipskritul "vipyasana", care poate fi tradus ca " privindu-l intens ".

Deși există ca instrument de practică spirituală în vechile contexte yoghine, vipassana a fost folosită în mod special de la începuturi de budiști, ca o formă de meditație retrasă pentru o cantitate precisă de zile consecutive, care în general variază de la 10 la 40.

În aceste zile sunteți închiși în camera voastră, unde alimentele și apa sunt aduse în mod obișnuit și unde aveți ocazia să vă păstrați mintea, inima și corpul, să le ascultați și să observați unde se folosește conștiința noastră pentru a se stabili și ce se obișnuiește să fie dus.

Ce este experiența în meditația Vipassana?

Într-un astfel de context, care reamintește căutarea viziunii americanilor nativi, fără distragere sau ocupație, dar numai cu sine și vortexuri, cineva are posibilitatea de a avea experiențe foarte intense .

Viziunile, reflexiile profunde, clairaudiența, diferite sinestezii, conștiința profundă sunt adesea raportate de cei care au practicat vipassana cel puțin o dată. În general, aceasta este considerată o "experiență care schimbă viața", adică o experiență a celor care schimbă viața.

Evident, dacă se practică sincer și se confruntă cu spiritul corect . De fapt, există reguli destul de stricte cu privire la practica vipassanei, în special în ceea ce privește perioada pregătitoare, care trebuie făcută din abstinență sexuală și moderare la masă.

Cum funcționează meditația Vipassana?

În timpul meditației vipassana, ceea ce iese din ființă și trece prin minte sau inimă, este observat doar ca pe un ecran, fără participare și cu detașare .

Indiferent de genul de gândire sau emoție, rămâne într-o stare numită "martor pur", care nici nu se identifică cu nici nu se implică în aceste mișcări superficiale ale vibrațiilor, judecând bunătatea sau corectitudinea lor.

Fără mișcări de identificare, vom trece prin toate stările pozitive și negative definite în mod normal, fără a le face proprii : putem trece prin tristețe fără a fi trist sau entuziasm fără a fi entuziasmați, suntem departe de a se învârti în atmosfera noastră, am privit dintr-un turn.

Atenție de a respira meditația Vipassana

În general, începem să ne concentrăm pe singurul lucru care ne păstrează compania atunci când suntem separați de toate obiectele și angajamentele: respirația .

Respirația este un proces care implică numeroase organe și părți ale corpului despre care, în general, nu știm nimic .

La inceput ne vom concentra pe sunetul si curentul aerului, apoi vom deveni din ce in ce mai constienti de diafragma si de miscarile abdomenului implicate.

Apoi, vom deveni treptat conștienți de întregul proces, în timp ce gândurile, emoțiile și senzațiile încep să apară în jurul nostru, neimpozitate de minte, care rămâne concentrată asupra respirației.

Aceasta este doar prima cheie care începe să exploreze legăturile dintre corp, minte și spirit, descoperind că în realitate ele sunt doar o apariție, o mișcare superficială a unei conștiințe non-duale .

La început, o formă de discernământ mental este instrumentul de a avansa în practică până când o formă de conștiință spontană, care continuă singură fără efortul cel mai mic, înlocuiește discernământul mental, încă prea dublu și legat de individ.

Ulterior, o stare care este dincolo de bucurie și durere, mulțumire și descurajare, apare ca o consecință a conștiinței spontane: aici se dizolvă toate dualitățile, creând treptat o stare bazată pe echilibru, prezență, puritate .

Unde să practicăm meditația Vipassana?

În țările asiatice menționate mai sus, practica vipassanei este destul de comună, nu este nevoie să fie yoghini cu experiență în practică și mulți oameni se confruntă cu ea cel puțin o dată în timpul vieții.

Nu este greu să găsești centre vipassana care oferă cursuri și retrageri. Cu toate acestea, după cum sa menționat mai sus, există tot mai multe posibilități de a găsi cursuri și retrageri chiar și în Europa și America, unde practica retragerii vipassana câștigă din ce în ce mai mult.

Citiți, de asemenea, Vipassana, meditația profundă a vederii >>