Hrănirea împotriva diverticulei este bogată în fibre

Ce sunt diverticula?

Diverticulele sunt proeminențe mici ale mucoaselor interioare și ale straturilor submucoase ale colonului. Cel mai frecvent simptom este durerea abdominală, care poate fi agravată de aportul alimentar și, în general, se îmbunătățește după evacuările și emisia de aer intestinal. Pot apărea greață, balonare abdominală și constipație, sau, dimpotrivă, diaree. În cazurile severe, poate apărea sânge din anus și toate simptomele tipice ale infecțiilor.

Diverticulele sunt foarte frecvente în populațiile occidentale; dimpotrivă, ele sunt aproape inexistente în zonele rurale ale continentului african și ale celor din Asia. În țările industrializate, acestea sunt mult mai puțin frecvente la cei care urmează o dietă vegetariană . Acest lucru se datorează faptului că apariția diverticulei este legată de o dietă cu fibre scăzute. De fapt, în general, occidentalii care urmează o dietă omnivoră consumă, în medie, jumătate din consumul zilnic recomandat de fibre dietetice .

Puterea care te economisește de la diverticulă

Alimentația împotriva diverticulei trebuie să includă un aport regulat de fibre ; fibrele, de fapt, ajută atât la prevenirea, cât și la tratarea tulburării. Dar de ce sunt atât de importante?

Aportul de alimente bogate în fibre este factorul care afectează cel mai mult timpul intestinal de tranzit și volumul scaunului.
Celuloza face scaunele mai abundente si reduce presiunea interna si, in consecinta, miscarile spastice ale colonului.
Datorită fermentării fibrelor de către flora bacteriană a colonului, se produc acizi grași cu lanț scurt care ajută colonul să-și mențină structura intactă: o slăbire a pereților colonului este un factor care predispune la apariția diverticulei.

Atât fibrele solubile cât și cele insolubile sunt utile. Fibrele solubile sunt fermentate de colon într-un mod mai mare decât cele insolubile, reducând astfel timpul de tranzit al fecalelor din interiorul intestinului și presiunea exercitată în colon, în timp ce fibrele insolubile cresc volumul fecal favorizând eliminarea acestuia.

Nutriția împotriva diverticulei este, prin urmare, bogată în fructe, legume, leguminoase și cereale integrale.