Ești conștient de acele zile în care armonie psihofizică pare imposibilă? Uneori se întâmplă. În mașină sunteți nervos, la locul de muncă nu puteți comunica cu colegii ... tensiunea crește, când vă întoarceți acasă, vă simțiți sub presiune și riscați să vă luptați chiar și cu familia.
Viața de astăzi nu este ușoară : înainte de a decide să fugi pe o insulă deșertă, vă sugerez să încercați o tehnică de echilibru, care vă va ajuta să vă simțiți mai calm și un sentiment mai bun de bunăstare .
Dar, mai presus de toate: utilizați această tehnică imaginativă pentru a crește energia corpului dumneavoastră și a reduce senzația de oboseală.
Dacă o faceți seara înainte de a dormi, culcați, în timp ce dacă aveți nevoie să găsiți mai multă armonie pentru a vă confrunta cu o altă bucată a zilei, faceți-o așezată în jos, cu o spate dreaptă. 1. Respirați încet pentru câteva minute. Nu faceți altceva decât să ascultați sunetul respirației care intră și iese din corpul vostru, fără al forța. Uita-te, ascultă și nu fă nimic altceva.
2. După câteva minute de respirație, îndreptați atenția asupra corpului . Imaginați-vă privirea din afară. Vedeți-o ca o coajă goală și transparentă. Între timp continuați să respirați.
3. Imaginați-vă că vedeți o lumină sferică în centrul corpului, de o culoare albastră strălucitoare. Sfera luminoasă pulsează și la fiecare pulsare devine mai mare. 4. Creșteți din ce în ce mai mult sfera luminată, până când se umple complet corpul-corp cu lumină cerească. Rămâi în această situație atâta timp cât trebuie să te simți calm și în pace cu tine însuți. Veți găsi că respirația dvs. devine treptat mai largă. 5. În acest moment, faceți din nou sfera mai mică pentru a reveni la mic, apoi reveniți pentru a vă concentra atenția asupra sunetului respirației. În acest moment, regăsiți contactul cu corpul fizic și redeschideți-vă ochii.
Acest exercițiu durează câteva minute și funcționează foarte bine pentru a ușura adormirea noaptea. Sentimentul său de armonie și bunăstare se va îmbunătăți rapid: știm că un corp armonios devine eficient, cu mai puține inflamații și oboseală.
Dacă jucați sport, această meditație pentru armonie vă va ajuta să vă îmbunătățiți treptat performanța, fără a fi nevoie de medicamente sau suplimente. Imaginația ta va funcționa pentru tine.
Important: dacă este posibil, evitați să ascultați muzică în timpul exercițiului . Singurul sunet pe care trebuie să-l auziți este cel al respirației.
