Simțind obosit tot timpul, ridicându-se cu sentimentul că ziua este greu de înfruntat, avansează într-o manieră lentă pe tot parcursul zilei și se epuizează din pat, resping invitații, simțindu-se deprimat de această stare de penurie de energie perene

Această stare de oboseală constantă se datorează unei modificări a echilibrului pe care ar trebui să o păstrăm întotdeauna în piept, în organe, în mintea lucidă și liniștită. Hai să aflăm cum să-l vindecăm.

>

>

>

>

Simptomele oboselii

Sentimentul oboselii generale adesea însoțește, de asemenea, accelerarea bătăilor inimii, tulburările de somn (insomnia, apneea de somn etc.), durerile musculare, ulcerul gastric, diareea, crampele stomacale, colita, disfuncția tiroidiană, dificultatea exprimării unor concepte chiar pe care le posedați, un sentiment de plictiseală cu fiecare situație, necesitatea frecventă de a urina, schimbarea vocii, hiperactivitate, confuzie mentală, iritabilitate, scăderea imunității.

Când oboseala devine condiția normală, vorbim de oboseală cronică, care poate duce la o stare de disperare debilitantă. Motivele care duc la condiții de oboseală cronică sunt multe și de aceea terapia necesită atât de mult efort și că este de tip puternic holistic sau care ia în considerare toate formele fizice, psihice, spirituale, emoționale și obiceiurile înrădăcinate în stil viața pacientului.

cauze

Oboseala poate depinde de cauze fizice, cum ar fi stresul și boala, dar și din motive psihologice . În primul caz, factorii care ne afectează cel mai mult corpul, generând senzația de oboseală generală, sunt:

• Probleme de greutate, subțire excesivă și supraponderală
• Bolile mai mult sau mai puțin grave (diabet, anemie, cancer, infecții, hipertiroidism etc.) și tratamentele de vindecare ulterioare
• Capacitate fizică slabă
• Sarcina și alăptarea
• Schimbări în ciclul normal de somn-trezire

În cel de-al doilea caz, totuși, oboseala provine din problemele din sfera mentală, cum ar fi:

• Preocupări și stres
• depresiune
• insomnie

diagnostic

Nu există examene specifice pentru tulburare, dar sunt folosite pentru a exclude alți factori care ar putea genera oboseală.

Factorii posibili de a fi excluși includ cauzele dominante ale oboselii cum ar fi apneea de somn, narcolepsia, diferite tulburări endocrine (de exemplu hipotiroidism sau hipertiroidism), hepatită B sau C nerezolvate, abuz de alcool, droguri sau alte substanțe, obezitate severă, lupus eritematos sistemic, efecte secundare legate de medicamente , afecțiuni imune, tulburări de alimentație sau deprimante majore.

Curățenie naturală pentru oboseală

Oboseala este o tulburare care trebuie abordată într-un mod cuprinzător, în special în ceea ce privește aspectul psihosomatic.

Nutriția poate aduce o mare contribuție. Este important ca alimentele folosite să aibă o putere nutritivă maximă și, prin urmare, sunt vii, proaspete și organice . Toate produsele alimentare ambalate, cele bogate în zahăr rafinat sau îndulcitori sintetici și alimente cu efect de seră vor fi, prin urmare, excluse pentru a exclude prezența aditivilor alimentari, a solvenților și a pesticidelor care ar putea agrava capacitatea de detoxifiere a organismului.

Dieta trebuie să fie cât mai aproape de dieta mediteraneană, bogată în boabe întregi, leguminoase, pești mici, semințe oleaginoase, ulei de măsline extra virgin, legume și fructe organice sezoniere. O dieta cu alimente bogate in magneziu ajuta la ameliorarea simptomelor oboselii: mazăre, legume verzi, migdale, arahide și cacao.

Va fi important să vă echilibrați glicemia în timpul zilei pentru a împiedica episoadele hipoglicemice să provoace sau să înrăutățească senzația de oboseală.

Este esențială funcționalitatea ficatului : atunci când scade capacitatea de detoxifiere, întregul organism este afectat și o agravare a simptomelor poate apărea cu oboseală și oboseală extinsă.

O floră bacteriană intestinală bună este, de asemenea, importantă: în cazul dysbiozelor (modificarea florei bacteriene intestinale) există o permeabilitate intestinală crescută, în care există un pasaj anormal de toxine în restul corpului.

Acest fenomen poate fi cauzat de dieta proastă și de intoleranțele alimentare, iar prin reechilibrarea mediului intestinal există și îmbunătățiri ale sistemului nervos și imunitar.

Există, de asemenea, ceaiuri de energizare naturale care sunt folosite pentru a vă reîncărca bateriile într-o perioadă de epuizare, oboseală și oboseală.

Puteți afla mai multe despre oboseală

Preparate din plante pentru oboseală

Plantele utilizate pentru a susține o stare de oboseală și epuizare psihofizică cresc rezistența la oboseală, reglează funcțiile metabolice și îmbunătățesc abilitățile cognitive.

Aceste plante sunt un ajutor valabil pentru a lupta și împotriva pierderii libidoului și a asteniei sexuale la ambele sexe.

Această categorie include adaptogeni de plante, plante care sunt resurse prețioase ale tradițiilor medicale din întreaga lume cu o acțiune tonică și stimulatoare.

• Proprietățile ginsengului ( Panax ginseng : reduce percepția oboselii și aduce energie și vitalitate.) Rădăcinile sale, cum ar fi Eleuterococcus ( Eleuterococcus senticosus ), îmbunătățesc răspunsul organismului la stimulii din viața de zi cu zi, sporesc rezistența fizică la factori condițiile de mediu negative, favorizând capacitățile de recuperare;
• Rhodiola: ( Rhodiola rosea ) extrem de eficientă pentru combaterea oboselii, oboselii, îmbunătățește calitatea somnului și are un efect cardioprotector, util în stări de suprasolicitare, cu tahicardie, palpitații, anxietate și nervozitate;
• Açai: ( Euterpe oleracea ) prezența unor nutrienți revitalizanți prețioase face ca acest fruct să fie un remediu valabil pentru îmbunătățirea nivelului general de energie al corpului nostru, ajutând la contracararea oboselii și stresului;
• Schisandra: ( Schizandra chinensis ) utilizat în condiții de oboseală fizică și mentală, dar și ca un antioxidant în cazul tulburărilor metabolice care afectează în mod predominant ficatul, este folosit împotriva îmbătrânirii în general, în special în cazul consumului excesiv de energie; poate fi folosit la toate vârstele, chiar și de către tinerii supuși stresului fizic sau mental.

Printre gemmoderivatele, cea a semințelor de mesteacăn (Betula verrucosa) este un tonic al sistemului nervos, indicat în special în perioada examinărilor și ca stimulant general în prezența asteniei psihofizice, asociat cu acelea de stejar (Quercus pedunculata) în cazul supraîncărcării și oboseală.

Printre remedii pe bază de plante există, de asemenea, câteva ciuperci medicinale utile pentru oboseală, cum ar fi Reishi și Cordyceps. Acestea ajută organismul și psihicul să-și redobândească bunăstarea, îmbunătățind calitatea somnului, a energiei și a dispoziției.

Aflați ce alte energizoare naturale sunt

Bach flori pentru oboseală

Utilizarea florilor Bach ajută la restabilirea energiei și entuziasmul reînnoit, în perioade de slăbiciune, epuizare și oboseală mentală. Remediile pentru flori sunt capabile să restabilească echilibrul fizic și psihic, intervenind asupra cauzelor emoționale care împiedică organismul să recupereze energia prin repaus, care poate fi urmărită mai des la stări prelungite de stres psiho-fizic, incapacitatea de a să-și recunoască limitele, datorită unui sentiment excesiv de datorie sau a prea multor angajamente care trebuie îndeplinite.

• Măsline : este floarea regenerării, în caz de slăbiciune, oboseală, lipsă de energie, somnolență și epuizare totală a resurselor fizice, mentale, emoționale, datorită stresului prelungit. Remediul oferă o nouă energie fizică și mentală.
• Stejar : este un remediu al oboselii datorită unui sentiment excesiv de datorie, care nu ne permite să recunoaștem momentul de oprire și odihnă, ceea ce duce la o stare de oboseală cronică. Floarea ajută la înțelegerea importanței relaxării, a odihnei; îndeamnă la dorința de a lua pauzele meritate, înmuierea sensului datoriei.
• Elm : este remedierea oboselii temporare care afectează pe cei care au luat angajamente excesive, care depășesc puterea lor. Ajutați-vă să găsiți entuziasm pentru a recupera energia pierdută.
• Carpen : remediu pentru oboseala mentală care nu împiedică oamenii să lucreze, ci duce la îndoieli în mod constant despre capacitatea lor de a reuși. Această condiție se datorează utilizării excesive a minții în detrimentul corpului, până la atingerea oboselii, oboselii și refuzului de a munci. Floarea ajută la reechilibrarea energiei, astfel încât să nu fie dispersată; sprijină în lupta zilnică împotriva stresului și ajută să doarmă bine, permițând minții să se regenereze. Promovează recuperarea potențialului fizic, entuziasm.
• Centauri: este un remediu pentru oboseala celor care, din exces de generozitate, uneori pentru altruism adevărat, își epuizează toată energia fără să obțină nici o recunoaștere expresă pentru eforturile și calitățile lor. Hipersensibil la nevoile altora și incapabil să se impună altora, el nu poate spune nimănui. El neagă nevoile sale până la punctul de a se simți profund golit: deoarece nu există nici un schimb, Sinele său nu primește energie și devine tot mai slab și obosit. Remediul ajută la afirmarea personalității prin adoptarea unei atitudini mai echilibrate față de ceilalți.

De asemenea, din flori australiene vine un ajutor valabil împotriva oboselii. În special, compusul energetic este util în timpul etapelor de convalescență, în perioadele de muncă excesivă, activitate fizică sau mentală intensă (muncă, studiu), la schimbarea sezonului.

Medicină tradițională chineză

În medicina tradițională chineză, fiecare organ al corpului are un conținut psihic, ceea ce înseamnă că stocăm, de asemenea, energii mentale în corp. Oboseala provine din dezechilibrele energetice, intoxicațiile și organele defectuoase care afectează energia mentală: de exemplu, un ficat intoxicat diminuează puterea deciziilor. În plus față de meridianele ficatului, este util să tratați cele ale inimii și splinei. Acupunctura mobilizează qi-ul, energia ficatului și liniștește shenul, prin munca pe aceste puncte:

• SHEN BANCI (pe esecul încheieturii mâinii), care tonifică și reglează qi-ul cardiac;
• XING JIANG (între degetul mare și al doilea deget), care tonifică și reglează ficatul și răcește sângele;
• FENG LONG (între marginea inferioară a genunchiului și vârful malleolusului exterior), care dizolvă umezeala, mobilizează qi - ul splenic și stomacului, calmează shenul și promovează coborârea lui Yang .

Aromaterapia pentru oboseală

Esențele care au o acțiune tonică sunt folosite pentru a contracara stările de oboseală și pentru a ajuta organismul fizic și psihic în situații de epuizare energetică. În cazul inhalării, prin difuzarea mediului (1 picătură pe metru pătrat al locului unde stați) sau 10 picături în baie pentru stimularea băii, revitalizați mintea și corpul, infuzând o nouă încărcătură de energie.

• Ulei esențial de rozmarin : este un cardiotonic, din acest motiv este indicat în caz de astenie, scăderea tensiunii arteriale, slăbiciune și oboseală, chiar și psihică. Este un excelent tonic nervos care activează memoria, calmează nervii și revitalizează.
• Ulei esențial de ghimbir : are o acțiune tonică asupra întregului corp. Echilibrează energiile care nu sunt în armonie; ajută la trezire și la încălzirea simțurilor latente, îmbunătățește concentrarea și judecata.
• Ulei esențial de cimbru : are o acțiune tonică asupra sistemului nervos și restaurativ al întregului corp. Este utilă în cazurile de oboseală fizică și mentală, dureri de cap, oboseală. Îmbunătățește memoria și activitatea creierului.
• Uleiul esential de pin din Sylvan : te ajuta sa te simti eficient imediat dupa trezire. Pentru acțiunea stimulativă este indicată în cazurile de hipotensiune arterială și insuficiență cardiacă. Este folosit pentru a reduce simțul oboselii la persoanele obosite sau stresate. Utile în caz de tulburări de somn sau epuizare nervoasă.

homeopatie

Medicamentele homeopatice care tratează stresul sunt împărțite în două categorii: medicamente care acționează somatic și cu acțiune profundă .

În cazul în care vă recuperați din eforturi mentale intense sau o perioadă intensă de presiune psihologică, luați Phosphoricum acidum 7 CH, 5 granule de 2 ori pe zi timp de 3 săptămâni; vă va ajuta să completați energia.

Două sau trei doze de Kali phosphoricum la 30 CH ar putea fi eficiente în cazul energiei nervoase sau depresiei fizice și mintale. Prevederea acestor remedii homeopatice trebuie să fie făcută de terapeut după o analiză precisă a tulburărilor și stilului de viață al pacientului.

Exerciții în caz de oboseală

Oboseala cronică este o deficiență energetică care durează de-a lungul timpului și se datorează unei modificări a echilibrului pe care ar trebui să o păstrăm mereu în piept, în organe, în mintea lucidă și liniștită.

Oboseala este adesea însoțită de o accelerare a bătăilor inimii, tulburări de somn (insomnie, apnee în somn etc.), dureri musculare, ulcer gastric, diaree, crampe stomacale, colită, disfuncții tiroidiene, dificultate în exprimarea unor concepte chiar aveți un sentiment de plictiseală cu fiecare situație, necesitatea frecventă de a urina, schimbarea vocii, hiperactivitate, confuzie mentală, iritabilitate, scăderea sistemului imunitar.

Pentru oboseala cronică este necesară o abordare extrem de holistică, adică care ia în considerare toate aspectele fizice, psihice, spirituale, emoționale și obiceiurile înrădăcinate în stilul de viață al pacientului.

Oboseala sportivului este diferită, adesea legată de acumularea de acid lactic, un produs secundar al metabolismului anaerob care nu servește mușchilor.

Este important ca muschii să se relaxeze ori de câte ori este posibil, pentru a permite sângelui să transporte lactatul și să furnizeze țesuturilor oxigenul necesar pentru eficiența metabolismului aerob. Evitați utilizarea unui produs care "promite" pentru a facilita eliminarea acidului.

Un bun masaj este util pentru combaterea oboselii. Atunci când este un fenomen temporar și nu un simptom al situațiilor grave, puteți efectua un masaj ușor și invigorant pentru organism, pentru a stimula și infuza vitalitatea. Apoi efectuați curse ușor de lumină în direcția fluxului venos, întotdeauna spre inimă. Apoi masați brațele și picioarele de la capete în sus și peste spate, de la zona lombară până la umeri. După aceea, puteți trece la un masaj mai profund, cu presiune asupra planurilor musculare într-un ritm mai viu.

Oboseala la sportivi poate fi, de asemenea, o consecință a exercițiilor foarte intense și pe termen scurt, o afecțiune care produce o scădere a glicogenului muscular.

Atenție, de asemenea, la supraîncălzirea corpului și deshidratare.

Căldura generată de activitatea motrică este adusă de la mușchi până la piele pentru a fi disipată, datorită sistemului circulator. În același timp, sângele este angajat pentru cererea energetică și metabolică a mușchilor sub stres. Rezultatul este o utilizare dublă care supraîncălzește corpul și îl deshidratează (mai rău dacă mediul de instruire este umed).

Un alt exercițiu fundamental, împreună cu cel al "ritului de hidratare": respectați ciclul de somn-trezire personal și foarte intim .

Evitați să mențineți aceeași poziție prea mult în timpul zilei.

Acordați-vă meditației, unor discipline relaxante, cum ar fi yoga și qi gongul. Permiteți-vă șansa de a explora dimensiunea corpului; încercați să-l locuiți cu o nouă conștiință, fie prin teatru, dans, improvizație.

Prin colaborarea dintre Veronica Pacella pentru nutriție, Alessandra Romeo pentru fitoterapie, terapie cu flori, aromoterapie.