Detox este un termen englezesc care înseamnă detoxifiere, adică eliberarea corpului de substanțe cu efect toxic .
Detoxul este un termen de 360 ° și se referă la detoxifierea din alimente, dar și din alcool, droguri, droguri și așa mai departe. În realitate, totuși, în uz comun, a devenit o modalitate de a se referi mai ales la acele diete și acele alimente care pot face ca mecanismele normale de purificare și detoxificare ale organismului să funcționeze mai bine.
Există numeroase metode și multe diete diferite legate de termenul de detoxifiere, unele dintre ele fiind în vogă de zeci de ani.
Să aruncăm o privire la ea, pur și simplu pentru scopuri informative, fără a merge prea departe în specific și fără a pretinde că este exhaustivă, având în vedere vasta subiectului.
Detoxice diete
Detoxinele diete sunt regimuri dietetice concepute pentru a purifica corpul de toxine acumulate prin consumul de alimente nesănătoase și băuturi nervoase, poluarea mediului, utilizarea de droguri și chiar stresul psihologic.
Scopul este, prin urmare, îmbunătățirea stării generale a sănătății organismului, mai degrabă decât scăderea în greutate, chiar dacă, având în vedere natura dietelor detoxifiante, apare scăderea în greutate.
Multe diete de detoxifiere pot fi urmate pentru o perioadă care variază de la 1 la 7 zile, deoarece acestea sunt prea limitative pentru a garanta organismului toată nutriția necesară. Expunem unele dintre cele mai faimoase.
- Dieta cu detoxifiere: constă în a consuma numai acest fruct timp de 3-5 zile.
- Citrice pe bază de detoxifiere : constă în a consuma numai fructe citrice sau fructe citrice amestecate cu alte fructe timp de până la 7 zile.
- Detoxifiere bazată pe fructe și legume : constă în a consuma doar fructe și legume timp de până la 7 zile, încercând să difere foarte mult. Faimoasa dietă de minestrone, de exemplu, se încadrează în această categorie.
- Dietă pe bază de detoxifiere pe bază de lichide : constă în consumarea numai a lichidelor timp de 1/3 zile. Apă, ceai, ceaiuri din plante, sucuri de fructe, smântâni și sucuri de fructe și / sau legume, sunt permise shake-uri proteice.
Aflați cum să faceți centrifugele pentru a vă purifica și pentru a reveni în formă pentru vară
Metode de detoxifiere și stil de viață detoxifiat
Apoi, există anumite practici de "întreținere" care se încadrează în metodele de detoxificare pe termen lung:
- Beți multă apă, în special apă, cu reziduuri fixe scăzute.
- Bea o băutură de apă și suc de lămâie dimineața de îndată ce te ridici, pregătită prin stoarcerea unei lămâi sau a unei jumătăți de lămâie într-un pahar de apă caldă, îndulcind cu o linguriță de sirop de arțar sau miere.
- Fumatul interzis.
- Consumați o mulțime de fructe și o mulțime de legume, în special cele mai bogate tipuri de apă și fibre, considerate alimente detoxifiante.
- Evitați toate produsele considerate "intoxicante" : mese gata preparate rapide, aditivi, grăsimi animale, cafea, băuturi spirtoase, făină rafinată și zahăr alb, sare de masă, metale grele ...
- Evitați expunerea la poluarea mediului cât mai mult posibil.
- Limitați utilizarea drogurilor.
- Începeți căile de stabilizare mentală care ajută la combaterea stresului, cum ar fi meditația și yoga.
- Faceți o mulțime de activitate fizică.
Detox sau nu detox?
În cadrul conceptului de detoxifiere există și o serie întreagă de practici paralele, pe care le putem defini cel puțin bizar, menționăm câteva: clisme, terapii chelate, îndepărtarea umpluturilor dentare, salopete termice, terapia urinară ... care nu se bazează pe dovezi științifice.
Dietele și metodele de detoxifiere sunt foarte controversate. Dacă unele dintre practicile enumerate sunt de fapt utile pentru bunăstarea generală a organismului, alții îl pot deteriora serios.
Organismul are, de fapt, sisteme autonome de detoxificare; pentru a le face să funcționeze bine, trebuie să mâncați sănătoși și să urmați un stil de viață corect.
Dieta prea restrictivă și alte practici bizare pot dăuna grav acestor sisteme și pot fi periculoase pentru sănătatea ta.
Vă invităm, prin urmare, să evaluați toate dietele și metodele de detoxifiere într-o manieră foarte critică, luând ceea ce este bine și evitând ceea ce se poate dovedi a fi dăunător.
