AIRbarre Training: dans pe un bar suspendat

"Barul suspendat" ar putea fi titlul alternativ al unei cărți ipotetice dedicată antrenamentului AIRBarre. De fapt, toate antrenamentele au loc cu ajutorul unui sprijin care amintește de yoga aeriană sau yoga antigravită. Jumps, pull-up-uri, inversiuni, tracțiuni, exerciții pentru a instrui flexibilitatea și echilibrul.

Programul a fost conceput de Christopher Harrison și Lorianne Major și este un program de fitness care, prin definiția creatorilor, face ca toate grupurile musculare să funcționeze fără să piardă grația, postura și fluiditatea mișcării, menținând corpul suspendat sau ... dansând în aer ".

Exerciții anti-gravitate

Serviciile specifice de pe AIRBar, care merg nebun în Big Apple, veți găsi în abundență, iar în unele cazuri există multe interviuri cu Christopher Harrison. În introducerea video oficială la AIRBare în articol veți găsi explicația metodei împreună cu rame și secvențe alb-negru.

Tehnica merge nebun și nu numai în New York, ci și în țările latine: aici este un video de antrenament AIRBarre cu Kika Rocha. Și dacă doriți să vă întăriți corpul înainte de a începe antrenamentul real, aici este un exercițiu de consolidare central de făcut acasă, mai ales când este timpul pentru curățenie.

Deja s-au născut alternativele la AIRBar cu marcă înregistrată: un exemplu este Viva Barrè de Karla Escobàr, un studiu interesant aprofundat al tehnicii orientate spre redescoperirea corpului feminin și a potențialului său surprinzător.

Beneficiile formării AIRBar

Mișcările sunt realizate în armonie cu muzica, provocând gravitatea și făcând schimbări în aer.

" Evoluția dansului în aer ", așa cum îl numește creatorul acestuia. Lucrul cu hamacul vă permite să vă deplasați în toate direcțiile din spațiu și să faceți mai multe provocări în dans, în timp ce altele le facilitează.

De fapt, lucrul la barieră devine fluid, există multe posibilități care, cu bara fixă, nu ar fi putut fi nici măcar imaginabile. Obiectul, hamacul, se mișcă cu persoana, îl împachetează, leagă-l, devine un instrument pentru a se agăța. Muschii se întind, se dezvoltă grație, există disciplină, repetiție, combinată cu distracție. Este o tehnică care vă permite să aprofundați exercițiile specifice clasei clasice, moderne și contemporane de dans.

Coloana vertebrală se aliniază și câștigă din punct de vedere al decompresiei: aceasta înseamnă că spațiul intervertebral crește, există o hidratare mai bună a discurilor. Sistemul nervos beneficiază de faptul că tracțiunea pasivă indusă de inversiune prelungește adânc toate mușchii care sunt complet inervați. O oxigenare mai mare a feței și a creierului apare și eliberarea hormonilor este stimulată . Centrul abdominal este mult îmbunătățit .

Întregul corp este tuns în această combinație de tehnici de balet, exerciții care în cele din urmă sunt similare cu întărirea pilaților și prelungirea yoga. Numai recomandarea : continuați să respirați chiar și în cele mai complexe secvențe. Continuă să jucați!

În cele din urmă, este o modalitate bună de a elimina orice disconfort din trecut cu dans, abordări care pot fi adesea traumatice sau excesiv de rigide.