Poti pierde in greutate manandu-te? Da! Aveți grijă de dieta dvs. fără prea multe "fixări" și schimbându-vă obiceiurile zilnice. Să vedem cum.
Pierde in greutate mananca: ce inseamna asta?
Pierderea în greutate prin mâncare înseamnă, în primul rând, să nu sărind micul dejun: o greșeală foarte frecventă printre cei care au o dietă. După postul de noapte, organismul are nevoie de energie și, în acel moment, este necesar să-l furnizeze.
Pierderea in greutate prin mancati nu inseamna sa nu sari peste mese, sa mancati la intervale regulate si sa aveti doua gustari usoare, una la mijlocul diminetii si una dupa-amiaza; în acest fel evitați să stați la masă foame.
Pierderea in greutate prin mancati inseamna sa inveti sa mananci : obiceiul unei nutritii adecvate este invatat, are nevoie doar de o antrenament putin; citiți etichetele alimentelor pe care le cumpărați, evitați alimentele prea grase, obișnuiți să consumați mai multe fructe și legume și mai puține carbohidrați, gătiți într-un mod sănătos, renunțând la alimentele prăjite ... toate acestea sunt o obișnuință, nu-i așa? Încearcă și vei vedea că, după un timp, va deveni spontan.
Pierderea în greutate prin mâncare înseamnă renunțarea la mese gata și gătit la domiciliu ; o placă de paste făinoase cu roșii proaspete și busuioc sau o piept de pui la grătar cu morcovi de julienne sunt aduse la masă mai mult sau mai puțin la fel de repede ca o farfurie gata preparată sau încălzită în cuptor; cu toate acestea, ele sunt mult mai sănătoase și mai puțin calorice.
Consumul de scădere în greutate înseamnă, de asemenea, să faci o activitate fizică, ceea ce nu înseamnă neapărat înscrierea în sala de gimnastică și plecarea în fiecare zi; mișcarea duce și mai puțin la mașină și mersul mai mult; ia scările în loc să folosească liftul; jucând mingea pe plajă, în loc să stați întins tot timpul ... Chiar și în acest caz, este vorba de obișnuință.
Puteți afla mai multe despre alimente pentru a pierde în greutate
Ce să mănânce pentru a pierde în greutate
Micul dejun, așa cum am spus, este esențial, dar trebuie să fie ușor: un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, cu unele fructe și cereale proaspete; lapte și cafea și un fruct; dar și lapte și cafea și niște biscuiți uscați sau o bucată de tort de casă. Desertul nu este interzis, mai ales la micul dejun, trebuie doar să știți cum să alegeți : biscuiții uscați, prăjiturile simple, pâinea de grâu dur de grâu sunt, de asemenea, perfecte pentru micul dejun pentru cei care doresc să piardă puțină greutate.
Chiar și gustările la jumătatea dimineții și la mijlocul după-amiezii ar trebui să fie ușoare: fructele, de exemplu, sunt perfecte.
Dieta, în general, trebuie să fie variată . Pentru prânz și cină, prin urmare, puteți mânca orice; destul, așa cum am spus, să știm cum să alegem. Dacă învățați să selectați alimentele pe care le aduceți la masă, ați terminat: carne slabă, pește gătit într-un mod simplu, cereale, paste și orez cu sosuri fără experiență, legume cu sau fără paste. Dieta mediteraneană, de exemplu, dacă este urmată corect, este o dietă perfectă pentru pierderea în greutate prin consum.
Un truc pentru a nu renunța la gust este să folosiți multe condimente și plante aromatice, care ajută la aromarea alimentelor fără a adăuga calorii.
În concluzie: puteți să pierdeți în greutate consumând; totuși, trebuie să înveți arta unei alimentații corecte . În felul acesta va veni să renunțe spontan și fără prea multe sacrificii la acele alimente care îngrășesc și care, printre altele, dăunează sănătății. Slăbiți prin mâncare, nu numai că puteți, dar trebuie: este o chestiune de sănătate.
