Care este diferența dintre tehnica Alexander, Yoga și Pilates? Tehnica Alexander este ca un manual de instrucțiuni despre cum să te miști mai bine și mai ușor . Principiile TA sunt ușor de aplicat la multe activități, inclusiv Yoga și Pilates .

De ce se numesc lecții?

Tehnica Alexander se bazează pe o abordare holistică, este o activitate preventivă îndreptată spre sănătate.

Scopul său este de a oferi mai multă cunoaștere și experiență a sistemului său psiho-fizic.

Într-o lecție de Alexandru, prin urmare, nu veți primi pur și simplu un tratament, ci veți învăța mai bine și mai sănătos să vă folosiți pentru a preveni problemele viitoare (de la dureri de spate la stres). În procesul de învățare multe simptome și dureri specifice pot fi îmbunătățite sau chiar eliminate: acest lucru se datorează faptului că corpul este lăsat să se extindă și să se extindă în mod natural și fără forță. Circulația și respirația îmbunătățesc și presiunea inutilă asupra articulațiilor ușoare.

Dacă este plasat într-o stare favorabilă (avantaj mecanic), corpul nostru are capacitatea extraordinară de a se repara și de a se reechilibra (în absența unor patologii sau traume specifice).

Ce se întâmplă într-o lecție?

Folosind atât instrucțiunile verbale, cât și atingerea mâinilor, profesorul tehnicii Alexander va ajuta elevul să exploreze activități "simple", cum ar fi ridicarea sau șederea de pe scaun (o activitate pe care o interpretăm de sute de ori pe zi), pentru a deveni mai conștienți de modul în care o utilizați.

O parte a lecției are loc în culise, pe un pat clasic, pentru a ajuta la scăderea tensiunii excesive.

Fiecare lecție este adaptată nevoilor elevului individual.

Cât durează o lecție?

O lecție durează de obicei 45 de minute, deși prima lecție este, de obicei, o oră, astfel încât să puteți avea mai mult timp să vorbiți despre nevoi și interese.

Câte lecții voi avea nevoie?

Este o cerință subiectivă . Un studiu recent a arătat că beneficiile pe termen lung pot fi obținute după doar câteva lecții (6/8 lecții), după 20 de lecții schimbările vor fi mai importante. Mulți oameni găsesc lecțiile de tehnică Alexander extrem de interesante și sunt adesea disponibili pentru a continua lecțiile mult dincolo de acest punct.

Există exerciții pe care le pot face acasă?

Nu există exerciții specifice de învățat, deoarece este o explorare și reeducare a modului în care ne folosim de obicei .

Adesea, exercițiile tind să dezvolte o parte a corpului sau o acțiune specifică în detrimentul bunei funcționări generale a întregului.

Tehnica Alexander nu folosește exerciții formale, deși se recomandă o perioadă zilnică de odihnă semi-supusă.