De ce sforăiești în timpul sarcinii?
Sforăitul afectează indiferent de vârstă și sex, dar este mai frecvent la bărbați și vârstnici; este, de asemenea, destul de comună sforăitul în timpul sarcinii; se estimează, de fapt, că aproximativ 25-30% din femeile care se așteaptă prezintă acest simptom.
Snoringul în timpul sarcinii este cauzat în principal de o creștere a greutății corporale și a presiunii abdominale ; ea tinde să fie mai frecventă în cel de -al treilea trimestru de sarcină și să rezolve spontan după naștere.
Uneori poate fi un simptom al apneei obstructive de somn, și mai ales în acest caz necesită o consultare cu medicul și o monitorizare atentă. Unele studii au legătură cu sforăitul în timpul sarcinii, cu risc crescut de hipertensiune arterială, preeclampsie și dimensiunea nașterii prea mică a copilului.
Deși acestea sunt ipoteze care nu au fost încă confirmate, este recomandabil să urmați câțiva pași simpli care pot ajuta la prevenirea sau reducerea sforăitului .
Snoring în timpul sarcinii: sfaturi pentru a evita aceasta
Uneori poate fi complicat să scapi de sforăit în timpul sarcinii. Cu toate acestea, există câteva trucuri pentru a evita sau a reduce perturbarea.
- Încercați să nu puneți prea multă greutate. Creșterea în greutate în timpul sarcinii nu trebuie să depășească 9/12 de lire sterline. O creștere excesivă poate favoriza apariția multor tulburări și, printre acestea, și sforăitul, cu sau fără apnee obstructivă. Pentru a contracara creșterea mărimii în timpul sarcinii, este necesar, mai presus de toate, să urmați o dietă corectă și, atunci când progresul gestației o permite, să faceți o mișcare sănătoasă, adaptată la starea de femeie însărcinată.
- Consumați mese ușoare, evitând astfel mâncărurile prea abundente sau pe baza unor alimente slab digerabile.
- Așteptați un pat și o pernă adecvată. Salteaua nu ar trebui să fie nici prea tare, nici foarte moale; perna, pe de altă parte, ar trebui să fie destul de ridicată pentru a permite capului să fie ridicat deasupra corpului, pentru a reduce obstrucția căilor respiratorii în timpul somnului.
- Somnul de pe partea ta și cu picioarele înăbușite . În plus față de atenuarea sforăitului, este una dintre pozițiile de dormit care ajută să se odihnească bine, evitând sarcina asupra fătului mamei și favorizând schimburile materne-fetale placentare. Este poziția recomandată cel mai adesea pentru o odihnă adecvată în timpul sarcinii, indiferent de sforăit.
- Uneori, sforăitul în timpul sarcinii este crescut prin congestionarea căilor respiratorii; în acest caz poate fi utilă menținerea cavităților nazale curate prin spălarea nazală.
- Un alt factor care predispune la sforăit este consumul de alcool, dar în timpul sarcinii consumul de alcool trebuie să fie zero, indiferent de sforăitul și alte afecțiuni pe care le poate provoca în timpul somnului.
