Efectul nutriției asupra sistemului nostru nervos și asupra gestionării generale a problemelor legate de anxietate este deseori subestimat. Foarte des, mecanismele de frică sunt declanșate, care pot fi cauzate și de vârfurile glicemice legate de exercițiile necorespunzătoare.
Primul remediu în caz de anxietate este apa, înainte de a alege să aleagă alimente specifice și strategice. Păstrați-vă hidratat și rămâneți departe de substanțe incitante și foarte deshidratante este esențială. Există, de asemenea, alimente utile pentru combaterea anxietății în virtutea efectelor pe care le au asupra corpului. Să le vedem împreună.
Cele 4 alimente anti-anxietate
De la fructe uscate la alge, prin ierburi pentru uz alimentar obișnuit și legumele prezente vreodată, aici sunt 4 alimente anti-anxietate.
migdale
Când lipsesc grăsimile sănătoase, creierul este primul care suferă. Migdalele conțin două substanțe nutritive de bază pentru bunăstarea organismului, care sunt zinc și fier .
Pe lângă faptul că aduce beneficii inimii, pielii și oaselor, migdalele au o putere naturală antioxidantă. Nu numai anti-diabet și anti-cancer, acestea sunt o rezervă imediată în cazul unei scăderi a energiei și reprezintă o ofertă de seninătate considerabilă.
Acestea aparțin familiei extraordinare de fructe uscate și stres mental de sprijin datorită magneziului pe care îl conțin.
Anxietate atacuri, ce să fac?
algele
Anxietatea ne copleșește mai ușor atunci când lipsesc substanțele nutritive importante pentru sănătatea noastră. Algele sunt suplimente naturale extraordinare : bogate în vitamine, proteine, minerale și care susțin organismul deoarece promovează producția de hormoni tiroidieni.
Algele Kombu protejează creierul și apăresc organismul de bolile cronice-degenerative; Wakame alge marine este senzațional pentru a susține sistemul nervos deoarece conține calciu, vitamina C și vitamina B, precum și magneziu și fier.
Gustul algol este un supliment excelent pentru a depăși oboseala; Microalgulele Klamath, bogate în vitamine, Omega 3 și aminoacizi, sunt adesea recomandate pentru managementul anxietății.
busuioc
Printre ierburile folosite în gătit, busuiocul este extraordinar pentru caracteristicile sale calme și relaxante pe întregul sistem nervos, precum și cu calități antioxidante.
Acesta conține ingrediente active cu efecte digestive, antispastice și relaxante și este util în special atunci când anxietatea și stresul afectează sistemul digestiv . Este eficient în colita nervoasă, cu anxietate și insomnie .
Vasul este ușor să crească acasă și crește pe tot parcursul anului, dar preferă lunile de vară . De asemenea, folosit sub formă de ulei esențial de busuioc, are efecte extraordinare de relaxare; este folosit pentru a combate anxietatea, insomnia, boala de mișcare, amețeli și stres, precum și pentru a fi utilizate în tratamentul epilepsiei .
Marjoramul și oregano au și acest tip de efect.
morcovi
Morcovii sunt un rezervor natural de vitamine și flavonoide. Acestea oferă mult sprijin sistemului intestinal, care este al doilea creier și, prin urmare, este implicat în a face alegeri cu seninătate, în experiența stărilor emoționale.
Morcovii pot fi luați sub formă de centrifugați. Morcovul și sucul de țelină este un remediu util pentru anxietate și hipertensiune arterială.
