Într-o activitate fizică precum Pilates, concepută special pentru bunăstarea și vindecarea, vorbirea despre contraindicații ne poate face să înțelegem cea mai sănătoasă modalitate de a practica orice activitate fizică.

Metoda cu care executam exercitiile, constanta noastra in a le face si mediul in care le practicam, sunt factori fundamentali care definesc argumentele pro si contra lor.

Să începem să analizăm contraindicațiile pe care le putem găsi punctual după cum urmează:

Pilates, efectuând exerciții

De obicei, în urma unei lecții de la Pilates, exercițiile care ne sunt recomandate nu vizează structura fizică personală și unică, cu limitările și nevoile ei, ci mai degrabă cu un întreg grup de oameni.

Ritmul pe care lecția îl ia de multe ori nu corespunde abilităților și energiilor noastre. Se poate întâmpla, de asemenea, ca orele de lecție să nu se potrivească cu metabolismul nostru.

De fapt, având o activitate fizică după mese, imediat după trezire sau chiar mai rău cu acumularea de oboseală este contraproductivă.

Corpul nostru își gestionează energiile într-un mod perfect și echilibrat, dacă îl supraîncărcăm, chiar dacă de activități sănătoase cum ar fi Pilates, îl trimitem în disarmonie . Acest lucru duce la uzura țesutului muscular și a tendonului datorată deshidratării și acumulării de toxine rezultate din stresul excesiv.

Constanța noastră în practicarea Pilates: efectul constanței în practicarea activităților fizice este adesea subestimat. Pilates este o activitate în care articulațiile sunt stimulate, mușchii sunt întinși, întăriți și tonifiați.

Aceste aspecte pozitive, dacă sunt efectuate sporadic, de exemplu o dată pe săptămână sau chiar mai rău o dată pe lună, pot afecta diferitele țesuturi, ceea ce duce la răniri și inflamații.

Pilates, mediul în care îl practicăm

În Occident, avem tendința de a face lecții Pilates în interior și adesea aglomerate, dar ce implică acest lucru? Aspectul de a lua mai mult în considerare este că, în timp ce facem exercițiile, expulzăm toxinele prin respirație și transpirație, în consecință, chiar dacă în cantități minime, fiecare membru al grupului se descoperă expulzând toxinele sale și absorbind cele ale altora.

Să nu mai vorbim de toate impuritățile prezente în aer care într-un mediu natural cum ar fi marea, munții etc. nu găsim.

Pentru a face Pilates în cel mai bun mod posibil, este esențial să ascultați "vocea interioară" . Când participăm la o cursă de la Pilates, trebuie să ne amintim întotdeauna că profesorul nostru este un ghid.

Fiecare dintre noi ar trebui să perceapă și să susțină propriile noastre forțe și limite . Trebuie să se țină seama de mișcările în cel mai bun mod posibil, care ar trebui să reflecte modul în care profesorul nostru recomandă să le îndeplinească și să se concentreze asupra armonizării respirației cu mișcarea.

Orice tip de mișcare poate fi efectuat la dimensiuni mici sau mari, puternic sau ușor, dar lucrul care rămâne cel mai important este dinamica cu care este efectuată. O rotație mică a bazinului, de exemplu, dacă este făcută cu eleganță și ascultare, poate obține beneficii mult mai mari decât o rotație largă realizată cu rigiditate și lipsă de atenție.

Unele exerciții au o înclinație precisă, rotație, extensie care, dacă nu este respectată, poate afecta articulațiile, mănunchile musculare și poate genera traume mici.

Acolo unde este posibil, se recomandă să exersați Pilates în locuri naturale sau să le alterați lecțiile în sala cu activități în aer liber sănătoase . O cantitate bună de oxigen, esențe eterice, culori și toate celelalte senzații pe care Natură le transmite nouă reprezintă o mare sursă de energie pentru corpul nostru.

Argumentele pro și contra lui Pilates depind doar de voința noastră de a ne asculta, de nevoile noastre, de sentimentele noastre, de limitările noastre și de puterea noastră.