Calorii de portocale
Calorii conținute în portocale sunt de 34 kcal / 142 kj per 100 g de produs.
Valorile nutriționale ale portocalelor
Portocalele sunt fructe bogate în vitamina C și fibre, cum ar fi pectina.
100 g din acest produs conține:
- Apă 87, 2 g
- Carbohidrați 7, 8 g
- Zaharuri 7, 8 g
- Proteine 0, 7 g
- Grăsime 0, 2 g
- Colesterol 0 g
- Fibră totală 1, 6 g
- Sodiu 3 mg
- Potasiu 200 mg
- Fier 0, 2 mg
- Calciu 49 mg
- Fosfor 22 mg
- Vitamina B1 0, 06 mg
- Vitamina B2 0, 05 mg
- Vitamina B3 0, 2 mg
- Vitamina A 71 pg
- Vitamina C 50 mg
Proprietăți benefice
Portocalele sunt alimente legate de sănătatea sistemului imunitar, a inimii și a colonului. Prezența vitaminei C mărește sistemul imunitar și ajută la prevenirea afecțiunilor cardiovasculare.
Portocalele joacă, de asemenea, o acțiune antioxidantă semnificativă, utilă împotriva radicalilor liberi și degenerării celulelor canceroase. În sfârșit, conținutul de fibre prezent în pielea albă care acoperă segmentele este util pentru promovarea tranzitului intestinal și, în consecință, pentru sănătatea intestinului.
