Apă în corpul nostru

Când vorbim despre hidratare știm cu toții că corpul nostru are nevoie de apă pentru a supraviețui. Corpul nostru este alcătuit din majoritatea apei, pornind de la 80% atunci când suntem nou-născuți până la 55% mai mici când au trecut anii și ajungem la bătrânețe.

Apa este necesară pentru multe funcții fiziologice printre care ajută la transportul substanțelor nutritive și a deșeurilor, reglează temperatura corpului, păstrează multe țesuturi, incluzând protecția creierului și este principalul constituent al celulelor corpului nostru.

Corpul consumă apă în timpul respirației, transpirației și chiar în activitățile gastrointestinale, folosind mai mult de un litru de apă pe zi .

Acest consum de apă trebuie compensat prin reintegrarea apei sau a altor lichide și, prin urmare, aici ajungem să vorbim despre importanța menținerii unei hidratări corecte a corpului.

Hidratarea corpului

Pentru a avea o bună hidratare a corpului, va trebui să avem un echilibru corect între apă și eliberarea apei din corpul nostru.

Mecanismul fiziologic care reglează echilibrul hidric al corpului nostru se numește controlul homeostatic și primește și trimite semnale pentru a activa sau a stimula senzația de sete sau pentru a regla excreția apei prin urină sau transpirație.

Organismul trebuie, prin urmare, să ia apă și lichide pentru a-și menține echilibrul de apă. Știm cu toții că cel puțin 2 litri de apă minerală naturală sunt recomandate să bea în fiecare zi pentru a menține această hidratare corespunzătoare.

Apa este cu siguranță cel mai bun element pentru a menține hidratarea corpului, dar și alte lichide și alimente au această funcție. De fapt, atât fructele și legumele bogate în apă sunt elemente care servesc la creșterea hidratării corpului .

Consumul de ceai din plante, ceai, sucuri de fructe proaspete, extracte și centrifugare ajută la creșterea lichidelor din organism. Printre aceste alimente avem cu siguranță un fruct care este pe primul loc pentru capacitatea sa de hidratare: pepene verde.

Pepene verde: numărul unu pentru hidratare

Pepenelul de pepene sau pepene verde este rodul plantei Citrullus lanatus aparținând familiei curcurbitaceae, care include și castraveți și pepeni.

Istoria sa a început în țările calde din Africa și apoi sa răspândit în China și, în cele din urmă, a revenit la anul 1000 în timpul cruciadelor din țările europene.

În prezent, este cultivat în întreaga lume și, de asemenea, în peninsula noastră italiană, producția predominantă este în țările sudice. Există numeroase soiuri de pepene verde care au diferite culori, dimensiuni și conținut de zahăr din fructe.

Compoziția pepenelui vede apa în primul loc cu 93% și conține, de asemenea , săruri minerale și vitamine cum ar fi vitamina A, B6 și C.

Calorii sunt foarte scăzute la aproximativ 16 la 100 de grame de pepene verde. Chiar dacă gustul său dulce ar face pe cineva să se gândească la o prezență vizibilă de zaharuri, în loc de porție de carbohidrați este destul de limitate și, din acest motiv, pepene verde poate fi, de asemenea, utilizat pentru cei care urmează diete de slăbire .

În plus, prezența grăsimii este de asemenea minimă, astfel că pepenele verde sunt cu siguranță fructele ideale pentru a menține hidratarea corectă, păstrând în același timp linia.

Printre sărurile minerale este bogat în magneziu și potasiu, care sunt regulatori ai presiunii și ajută la combaterea retenției de apă. Aceste două minerale sunt, prin urmare, esențiale pentru a ajuta la deflația picioarelor, gleznelor și coapselor, precum și pentru a reduce celulita.

Combinația de magneziu, potasiu și o prezență bogată de apă face ca pepene verde să fie o hrană extrem de eficientă pentru toate problemele de retenție a apei și deshidratare.

Proprietăți pepenele de pepene

Principalele proprietăți ale pepenei verzi sunt, după cum am văzut, acțiunea incredibilă de hidratare, în special îndreptată spre piele, în plus față de o acțiune puternică de diuretic, purificare și sete de stingere .

În plus, pepene verde ajută la reglarea colesterolului circulator rău, protejează sistemul respirator, ficatul și sistemul cardiovascular .

Pepella este o excelenta anti-celulita datorita actiunii sale hidratante si diuretice care permite lichidelor sa se miste in organism si faciliteaza microcirculatia si eliminarea substantelor reziduale din organism .

În cele din urmă, pigmenții din pepene verde sunt ingrediente active active, cum ar fi licopenul, care este pigmentul natural care dă culoarea roșie pe pepene verde. Acest licopen este un antioxidant excelent, cu o acțiune foarte eficientă împotriva radicalilor liberi, protejând astfel celulele împotriva îmbătrânirii.

În plus, o altă substanță prezentă în pepene verde este luteina care ajută la protejarea împotriva bolilor care apar de obicei cu a treia vârstă, cum ar fi cataracta în ochi.

De asemenea, aici consumul de pepene verde, datorită acțiunii sale lubrifiante și hidratante , protejează ochiul și, în general, menține toate celulele tisulare ale corpului nostru sănătoase.

Pepene verde si vara: cum sa o folositi

Prin urmare, pepene verde devine cel mai bun aliat al vara datorită gustului său dulce, proaspăt și stingător .

Pepene verde, atunci când este consumat, are capacitatea de a satura organismul rapid dând un sentiment de plenitudine fără a afecta linia noastră.

Consumul de pepene verde în timpul verii ca hrană este o alegere excelentă pentru stocarea pe apă, dar și pe săruri minerale și vitamine pentru a combate deshidratarea cauzată de soare și căldură de vară .

Amintiți-vă că pepenele verde trebuie consumate în stare proaspătă și, eventual, fără al asocia cu alte alimente . Acesta este un sfat care vine din combinațiile corecte de alimente care sugerează că mănâncă pepene verde departe de mese și pe cont propriu să respecte o digestie corectă a acestui fruct.

Pentru a evita salatele de fructe amestecate cu bucăți de pepene verde, dar va fi mult mai bine să alegeți o felie frumoasă de pepene verde pe cont propriu.

În plus, în timpul verii va fi de asemenea recomandat să beți sucul de pepene verde proaspăt și extras, pentru a obține cele mai multe dintre toate substanțele nutritive prețioase.

În cele din urmă, pepene verde poate fi folosit pentru hidratarea pielii pentru utilizare externă prin aplicarea masca de pepene verde răcoritoare și hidratante care vor lăsa pielea tunsă, hrănită și radiantă.