Self-masajul este un instrument de contact cu sine care ajută la dezvoltarea pozitivității reutilizabilității în relația cu cealaltă. Să aflăm mai bine.
>
Tehnica umasajului
În masaj, sunteți masaje și destinatari simultan. Experimentarea cu tehnici pe pielea ta inseamna sa te familiarizezi cu capacitatea cuiva de a simti corpul, de a-l trata cu presiuni si manevre de intensitate variabila.
Self-massage își propune să restabilească o stare echilibrată în organism. Făcând-o dimineața este ideală, dar poți să scapi din orice moment al zilei pentru ao face sacru prin contactul cu tine însuți .
Self-masajul ar trebui să fie înțeles ca o mică ceremonie. Merită să vă izolați pentru câteva minute într-un loc liniștit, pentru a respira adânc înainte de a începe. Amintiți-vă că este bine să eliminați toate accesoriile, cum ar fi ceasurile, curelele, bijuteriile și să evitați mesele grele înainte sau după "ceremonial".
Sesiunea
Sesiunea de auto-masaj începe de obicei de la picioare pentru a ajunge la cap . Începe într-o poziție așezată, masând piciorul, apoi glezna, partea inferioară a piciorului, genunchiul și coapsa. Cu genunchii în sus, te duci în zona pelviană. Întorcându-se lateral, continuați cu coccyx, șolduri, fese, abdomen. Menținând încă poziția relaxată, continuați să masați plexul solar și claviculele, apoi să lucrați în spațiile intercostale.
După tratarea mâinilor și a brațelor, ne îndreptăm spre gât, o zonă în care se acumulează adesea multe tensiuni. Apoi, întoarceți-vă pe un scaun și masați zona din spate a bazinului. Ultima parte a sesiunii se concentrează asupra feței, a frunții, a scalpului.
De asemenea, descoperiți beneficiile masajului facial
Beneficiile și contraindicațiile utomassage
Self-masajul este o formă de consacrare, o modalitate de a " deschide inima " spre sine, permițându-vă să creați un pod direct spre viața interioară a cuiva. Act de încredere, un instrument de contact care dezvoltă o pozitivitate reutilizabilă în relația cu cealaltă.
Evident, în faza activă a masajului, nu este posibil să se experimenteze abandonul total, deoarece mâinile continuă să se masageze. Cu toate acestea, forme interesante de relaxare pot fi experimentate cu activități delicate și relaxate.
curiozitate
Umflarea gleznelor? Când vă așezați, lăsați picioarele să se odihnească complet pe pământ. Glisați palma mâinii de la picior la genunchi, cu mișcări lente și delicate. Cu masajul cu vârful degetelor , malleoli cu două degete într-o mișcare fluidă circulară, de 6 ori în sensul acelor de ceasornic și 6 în sens invers acelor de ceasornic. Repetați pe celălalt picior.
... Dacă, pe de altă parte, o crampe vă lasă dureroasă și îndoielnică cu privire la ce să faceți, auto-masajul poate fi un instrument foarte util, dar ar trebui să fie practicat cu prudență și după relaxarea musculară.
Stați la aproximativ 50 de cm de perete și puneți-vă mâinile pe perete. Împingeți piciorul dureros înapoi, fără a vă întinde prea mult. Țineți picioarele complet plat pe pământ. Îndoiți genunchiul din față și vă sprijiniți ușor de perete, fără a ridica călcâiul piciorului cu crampe. Veți simți că vițelul tinde încet și că crampe pleacă. Țineți-vă timp de cel puțin 10 secunde: în acest stadiu, respirația este esențială, deoarece doar prin aceasta se relaxează muscularul și se relaxează. În cele din urmă, prindeți sau frămați zona din jurul gambelor pentru a lăsa sângele să revină în inimă .
