Ceea ce reprezintă menopauza în societatea noastră este destul de cunoscut și, în general, nu este foarte reconfortant: într-o epocă în care "bătrânețea" este considerată o sperietoare de salvare pentru a scăpa, sfârșitul perioadei fertile este semnul inconfundabil al unui pasaj care trece prin pe călătoria de vârstă.
Deoarece forța spre tinerețea veșnică pare destul de nerealistă (și, în unele cazuri, ridicolă), alegem să favorizăm o altă viziune a menopauzei: în multe civilizații, femeia care nu mai poate concepe obține autoritate în ochii comunității și este ridicată la rangul de personalitate înțeleaptă și de a fi ascultat cu cea mai mare atenție.
Această a doua imagine este cu siguranță mai conciliantă: lupta împotriva trecerii inevitabile a timpului este greoaie și acceptarea dinamicii sale a fost întotdeauna naturală în viața umană.
Nu se spune că sunt nedureroase sau lipsite de dificultăți atât din punct de vedere fizic cât și emoțional, dar aici putem să întâlnim yoga: să aflăm cum!
De ce sa practicati yoga in menopauza
În ciuda abordării pacificatoare exprimată în paragraful precedent, menopauza este o perioadă delicată, iar modul de abordare a acesteia variază enorm de la om la om (precum și de la cultură la cultură).
Yoga poate ajuta femeile din două puncte de vedere, una fizică și una emoțională . Practica aduce beneficii indiscutabile organismului și ameliorează unele boli legate de această perioadă: probleme comune, osteoporoză, insomnie, oboseală cronică.
Asanele contribuie la o îmbunătățire generală a eficienței fizice, fluenței și flexibilității . Evident, în acest context, ochiul maestrului va trebui să fie deosebit de vigilent și ghidat de bunul simț: deși, pe hârtie, pozițiile inversate ar putea fi sfătuite pentru o anumită perturbare, va fi necesar să se asigure activitatea reală a asanului de către elev la acea vreme, cu atât mai mult dacă nu este în formă completă.
Tocmai din acest motiv, nimic nu vă împiedică să utilizați unelte mici pentru a vă face mai confortabilă practica sau pentru a vă ajuta cu un scaun dacă aveți dificultăți de ședere pe podea. Din punct de vedere mai subtil, nu este neobișnuit ca această perioadă de viață să fie deranjată de episoade de anxietate, depresie sau stres, cauzate, de asemenea, de o dificultate în acceptarea schimbărilor psiho-fizice care au loc.
Pranayama și meditația pot intra în joc alături de asanele tocmai pentru a face față unor astfel de momente și pentru a da mai multă luciditate mentală, calm și stabilitate emoțională . Îmbunătățirea abilității de a tăia sinele interior al limitării gândurilor și a suprastructurilor devalorizante nu poate decât să deschidă calea spre o acceptare mai senină și mai adâncă a unui moment inevitabil în viață .
Yoga este un aliat excelent împotriva simptomelor depresiei
Importanța de a nu depăși limitele
Un sfat final se referă la tipul de yoga care trebuie favorizat și, în general, la abordarea practicii: ar trebui să fie aleasă o declinare a yoga care nu este deosebit de intensă sau acrobatică, hatha yoga tradițională tăiată de către elev, este de asemenea bună.
Practica menopauzei va fi blândă și dulce și ar trebui să fie ghidată de respectul maxim al posibilităților corpului în momentul practicării; posibilități care pot fi îmbunătățite, dar care trebuie ascultate și acceptate.
Cu această abordare, momentul lecției se va transforma într-o oportunitate pentru bunăstarea fizică și pacea interioară, un moment pentru a se armoniza cu trupul și cu mintea.
