Disciplina psihofizică care este tai chi are avantajul de a vă însoți în diverse stadii ale vieții.
Ca și în yoga, o altă disciplină valabilă în timpul menopauzei, constanță și răbdare cu sine este fundamentală.
Simptomele legate de menopauză
La menopauză , se observă o creștere a eritemării, durere articulară, episoade de scădere a concentrației și memoriei . Să fie clar că nu este cu adevărat spus cu certitudine că aceste tulburări sunt îndeplinite, dar se poate întâmpla. Insomnia este, de asemenea, o tulburare potențială de menopauză.
În acest sens, medicamentul pe care baza teoretică se bazează pe tai chi ajută foarte mult. Acupunctura imbunatateste cantitatea si calitatea somnului, potrivit studiilor recente bazate pe urme polisomnografice inregistrate la femei in timpul menopauzei in timpul noptii. Acupunctura a fost dovedit a ajuta la menopauza, deoarece creste nivelul de estrogen si reduce nivelul de LH; în plus, producția de endorfine crește, cu o reducere consecutivă a intensității bufeurilor.
Pentru toate aceste tulburări tai chi este un panaceu . Urmați un flux de mișcări în care centrul poartă membrele și ghidează intenția este foarte utilă. Este o condiție reală care are ca scop recâștigarea naturalității gestului. Viciile posturale și schimbările emoționale se vor corecta în mod automat. Apoi, există un factor social care nu este puțin important: ne cunoaștem între oameni de aceeași vârstă, împărtășim, comparați, nu trăim izolați această fază, care poate fi și ea foarte frumoasă, de renaștere nouă și surprinzătoare.
În ceea ce privește înroșirea și incontinența, un studiu specific ( Relația factorilor demografici și a stilului de viață cu o populație multiracială / etnică a femeilor cu vârsta cuprinsă între 40 și 55 de ani, EB Gold et al., Am J Epidemiol, vol. 5, 2000 ) a arătat că femeile chineze și japoneze care practică în mod regulat Tai Chi suferă mult mai puțin decât femeile occidentale de incontinență și pierderi urinare. Aceeași țintă a dat rezultate pozitive în comparație cu apariția bufeurilor și transpirațiilor.
Tratarea efectelor menopauzei cu medicamente pe bază de plante
Tai chi și osteoporoza post-menopauză
Menopauza este, de asemenea, o fază delicată deoarece oasele pot avea tendința de a deveni fragile și poate să apară osteoporoză . Tai Chi Chuan ajută foarte mult hrănirea constantă a oaselor, fiind o meditație în mișcare care lucrează cu gravitate, evocă mișcarea în aer ca și cum întregul corp ar deveni apă (de fapt, suntem plini de apă).
Dacă există o deficiență inițială de calciu, înainte de a recurge la terapia de substituție hormonală (HRT) sau la tratamentele farmacologice specifice, puteți continua să acționați asupra stilului de viață și a timpului dedicat mișcării. Pentru a ajuta oasele, este de asemenea util să nu consumați zaharuri rafinate, să vă expuneți cu moderare la soare, pentru a evita prea multe făuri albe.
Pentru a stimula metabolismul osos, puteți să precedeți sau să finalizați activitatea motrică cu o ceașcă de ceai verde, bogată în polifenoli, care au o acțiune antioxidantă .
Potrivit rezultatelor unui studiu realizat la Universitatea din Texas (Statele Unite), acestea ar fi două remedii complementare. Studiul a fost efectuat pe 150 de femei în postmenopauză cu grade diferite de epuizare a osului. Conform datelor înregistrate, aportul de extracte de ceai verde, asociat cu trei ședințe săptămânale tai-chi de o oră fiecare, pe o perioadă de șase luni, a îmbunătățit calitatea vieții și bunăstarea psihofizică generală a femeilor în post-menopauză luat în considerare.
De asemenea, la Universitatea din Georgia, în Statele Unite, un grup de 171 de femei în postmenopauză cu osteopenie (densitate minerală sub limita normală) timp de 6 luni au participat la un experiment similar.
Aceste femei au fost împărțite în patru grupe, unul a primit placebo, unul din extractul de extract de ceai verde, al treilea grup practicat tai chi timp de 3 ore pe săptămână, luând un placebo, al patrulea grup practicat tai care a luat extract de ceai verde. Datorită tai chi, calitatea vieții și starea bunăstării emoționale și psihologice s -au îmbunătățit, puterea musculară a crescut.
Din rezultatele s-a arătat cum combinația cu aportul de extract de ceai verde reduce stresul oxidativ (măsurat printr-un marker de sânge), induce o creștere a markerilor formării osoase noi și o reducere a markerilor de reabsorbție.
