Anxietatea este o emoție complexă. În anumite limite, este normal, mai ales atunci când preia în anumite situații de viață: o examinare, probleme de lucru, o stare de sănătate nefavorabilă ...
Anxietatea administrabilă și non-paralizantă face parte din viață. Dar o adevărată criză de anxietate nu este o experiență plăcută.
Anxietate sau atacul de panică?
Înainte de a aborda problema prevenirii, să fim clari în legătură cu aceasta. Ce anume este un atac de anxietate și cum diferă de un atac de panică?
Aceste două condiții sunt adesea confundate, dar, deși au caracteristici comune, ele nu sunt același lucru.
Conform DSM IV, manualul de diagnostic care tratează tulburările legate de stările mentale, putem vorbi de un atac de panică atunci când există o perioadă precisă de frică sau disconfort în care apar una sau mai multe dintre cele dintr-o serie de simptome, iar vârful este atins în 10 minute .
Simptomele cele mai frecvent întâlnite la un atac de panică sunt tahicardia, transpirația, tremurul, senzația de sufocare, durerea abdominală, greața, senzația de slăbiciune sau lipsa de realitate, teama de a merge nebun sau de a muri, frisoane, amorțeală în diferite părți ale corpului.
Pe de altă parte, se vorbește de atacuri de anxietate atunci când există o criză cu simptome mai ușoare și o durată mai scurtă .
Cauzele anxietății
Au fost dezvoltate mai multe teorii cu privire la cauzele anxietății și există în principal două școli de gândire :
- în primul rând, principala cauză a anxietății constă în conflictele psihice preexistente ;
- a doua școală de gândire se concentrează mai presus de toate asupra componentei biologice, adică asupra modificării unor substanțe chimice prezente în creier: noradrenalină, serotonină și gaba.
Ce trebuie să faceți pentru a preveni atacurile de anxietate?
Anxietatea nu trebuie combătută ; poate părea o declarație paradoxală, dar pentru a învăța cum să gestionați anxietatea, trebuie să înveți mai întâi să renunțați.
Anxietatea este adesea cauzată de conflicte interioare, de dorința de a arăta mereu perfectă și de dorința de a adera cât mai mult posibil modelelor stereotipe; pentru a preveni crizele de anxietate, ar fi necesar ca în acest caz să învățăm să acceptăm limitele și imperfecțiunile proprii, încercând să înțelegem calea proprie, ceea ce ne face fericiți, nu lumea din jurul nostru.
Ruperea creativității, a dorințelor și a înclinațiilor poate provoca atacuri de anxietate și atacuri de panică; identificarea căii proprii și urmărirea acesteia ne ajută să trăim mai liniștit. Acordând o greutate adecvată nevoilor interioare, multe pot fi făcute pentru a preveni și a trata tulburările de anxietate .
Uneori, poate fi foarte util să-ți schimbi punctul de vedere: se poate întâmpla, de fapt, că calea fericirii nu este chiar clară pentru noi; trebuie să-l căutați, chiar și în locuri unde nu vă așteptați să-l găsiți.
Atunci când anxietatea devine patologică și împiedică să trăiți în pace, trebuie să contactați un specialist, fără a se preface că se confruntă cu problema singură.
Tratarea atacurilor de anxietate cu remedii naturale
Primul remediu natural pentru a preveni anxietatea constă, prin urmare, în acceptare și în acea cale interioară menționată în paragraful anterior.
Cu toate acestea, atunci când vine vorba de călătorii emoționale, drumul poate fi foarte lung și, în timp ce efectuați călătoria minunată care duce la auto-descoperire, ar fi util să recurgeți la alte remedii naturale, care pot acționa atât din punct de vedere emoțional, cât și emoțional pe cea organică .
- Plante medicinale și pe bază de plante. Balsam de mătase și lămâie calmă iritabilitate și tensiune nervoasă; passionflower este un anxiolitic natural deoarece are o acțiune sedativă asupra sistemului nervos central; magneziu stimulează funcția nervoasă și, în special, producția de serotonină; Bach florile acționează pe diferite fronturi pentru a ajuta la prevenirea și gestionarea diferitelor tipuri de criză de anxietate.
- Exercițiul fizic . Activitatea fizică, în general, pare a fi eficientă în prevenirea stărilor de anxietate. Cu toate acestea, există mai multe discipline mai utile decât altele, de exemplu, terapia de dans și yoga integrală.
- Controlează respirația . Cu tehnicile care ajută la reglarea respirației se pot face multe pentru a gestiona crizele de anxietate. De exemplu, formarea respiratorie autogenă poate fi utilă.
