Tensiunea arterială ridicată este o afecțiune larg răspândită și reprezintă unul dintre principalii factori de risc pentru bolile cardiovasculare.
Împiedicați-o cu o dietă adecvată este o modalitate excelentă de ao menține sub control.
Apoi vedem alimentele împotriva tensiunii arteriale crescute .
Cele 10 alimente care ajută la lupta împotriva hipertensiunii arteriale
Există alimente specifice care pot afecta valorile presiunii, ajutând la scăderea acesteia. Aceste alimente sunt:
1. Usturoi : ajută la scăderea tensiunii arteriale prin promovarea diurezei .
2. Chili: este un vasodilatator, datorită capsicinei, de care este bogat, ajută vasele sanguine să se relaxeze și, în consecință, să scadă tensiunea arterială.
3. Țelina : datorită proprietăților sale de drenaj, ajută sistemul renal să elimine excesul de renină, o enzimă care crește presiunea.
4. Legumele . Legumele sunt alimente curative datorită conținutului ridicat de sare minerală. Prezența de potasiu, în special, o face un aliment esențial în dieta celor care suferă de hipertensiune arterială. Potasiul este un mineral care participă la reglarea contracției fibrelor musculare care alcătuiesc și fac parte din peretele vaselor de sânge. De aceea introducerea bananelor, care conțin un procent ridicat de potasiu, în dieta zilnică asigură menținerea tensiunii arteriale scăzute.
5. Cereale . Acidul glutamic conținut în cereale este un remediu valabil pentru a menține valorile tensiunii arteriale scăzute
6. Brânzeturi și produse lactate. Produsele derivate din lapte contribuie semnificativ la reducerea hipertensiunii arteriale. Această acțiune benefică asupra tensiunii arteriale se datorează prezenței unor peptide care acționează activ asupra presiunii arteriale, ajutând la menținerea acesteia în anumite valori normale.
7. Leguminoase. Datorită prezenței unei proteine, proteine apă-proteină, legumele contribuie la scăderea tensiunii arteriale crescute. Legumele introduse în hrana pentru hipertensiune arterială pot reduce presiunea și, în plus, pot preveni apariția oricărei leziuni la rinichi, care sunt adesea supraîncărcate datorită tensiunii arteriale crescute.
8. Nuci. Fructe uscate, în special nuci, au capacitatea de a scădea tensiunea arterială crescută. Această proprietate se datorează prezenței antioxidanților și a acizilor grași nesaturați conținute în ele.
9. Pești. Peștele, în special peștele albastru, datorită conținutului ridicat de omega 3, are un efect benefic asupra controlului hipertensiunii arteriale și asupra prevenirii bolilor cardiovasculare.
10. Sfeclă roșie . Sfeclă roșie are un conținut ridicat de nitrați care, printr-o reacție chimică care are loc în gură în timpul mestecării, sunt transformate în nitriți de către unele bacterii și acestea contribuie la menținerea valorilor tensiunii arteriale scăzute.
Tensiunea arterială crescută: cunoașteți-o și recunoașteți-o
Tensiunea arterială crescută, denumită și hipertensiune arterială, este o tulburare circulatorie caracterizată printr-o creștere a tensiunii arteriale, care depășește valorile normale, în general stabilită între 80-90 mmHg pentru minim și 120-140 mmHg pentru maxim .
Tensiunea arterială arterială se referă la forța exercitată de sânge asupra pereților arterelor, care este esențială pentru asigurarea funcționalității sistemului circulator.
În majoritatea cazurilor, hipertensiunea arterială este asimptomatică, în timp ce în unele se manifestă ca dureri de cap, transpirație, amețeli și chiar sângerări nazale.
Hipertensiunea arterială poate fi determinată de mai mulți factori, printre care obiceiurile alimentare slabe, abuzul de alcool, consumul ridicat de sodiu, exercițiile slabe, obezitatea, stresul, fumatul și oboseala. utilizarea de substanțe stimulatoare, cum ar fi cafeina .
Creșterea tensiunii arteriale poate, de asemenea, să depindă de factori emoționali, cum ar fi tensiunea și hiperexcitabilitatea .
