Biotin: ce este

Biotina este o vitamină complexă B (B7 sau B8, în funcție de nomenclatura germană sau engleză). De asemenea, numit vitamina H, biotina este, de asemenea, o coenzima, adică permite funcționarea unor enzime care reglează metabolismul grăsimilor, proteinelor și zaharurilor .

Prin urmare, este important pentru ficat și pentru funcțiile pe care le este atribuit să le efectueze. În cele din urmă, biotina este necesară pentru construirea ADN-ului.

Biotina este absorbită în intestin, apoi transferată de ficat . Prin urmare, este important să se mențină sănătoasă flora intestinală, fără de care biotina ar putea fi pierdută.

Proprietățile biotinei

Beneficiile biotinei pentru organism sunt numeroase: este o vitamina esentiala si o coenzima capabila sa ajute la absorbtia altor vitamine B. Proprietatile sale principale sunt:

> Benefic pentru sănătatea pielii, părului și unghiilor : biotina ajută la fragilitatea pielii, părului și a unghiilor, îmbunătățește apariția acestor țesuturi și promovează creșterea părului, contracarează alopecia și acționează asupra producției sebacee;

> este util în cazul dermatitei seboreice : datorită proprietății sale de a acționa asupra glandelor sebacee și ca regulator al producției de sebum în piele, este eficientă în cazul dermatitei seboreice;

> în timpul sarcinii, asociată cu aportul de acid folic, facilitează o dezvoltare fetală corectă ;

> îmbunătățește metabolismul zaharurilor, carbohidraților și grăsimilor responsabile de formarea colesterolului : biotina joacă un rol metabolic important, menținând stabilitatea glicemiei și colesterolului.

Datorită funcției sale metabolice la nivelul zaharurilor, este indicată în cazurile de depresie ușoară datorată deficitului energetic și în cazurile de diabet zaharat : în acest ultim caz, sunt în curs de desfășurare studii aprofundate care demonstrează eficacitatea sa.

Biotin: indicații

Biotina nu este produsă independent de organism, deci este necesar să o introduceți din exterior . Mai mult, fiind solubil în apă, organismul nu constituie rezerve, de aceea trebuie să fie luat zilnic .

Într-o dietă echilibrată, aportul de biotină atinge cu ușurință cerința zilnică, dar în anumite cazuri, cum ar fi o dietă prea slabă și restrictivă, în cazuri de pierdere în greutate excesivă și rapidă sau în timp ce luați antibiotice, biotina poate și ar trebui să fie integrat.

Pe piață există suplimente pe bază de biotină, care se iau sub indicație medicală dacă lipsa este constatată.

În cazurile în care doriți să îmbunătățiți aspectul pielii, părului, unghiilor și să acționați asupra metabolismului, puteți crește consumul de biotină prin implementarea consumului anumitor alimente: carnea și produsele lactate sunt bogate, dar și drojdia de bere și fructele uscate, deși absorbția biotinei în aceste alimente din urmă este limitată.

Prin luarea acestor alimente puteți crește disponibilitatea de biotină, deoarece fiecare produs alimentar are, în singura sa completă, toate componentele necesare pentru absorbția vitaminelor și a nutrienților, de multe ori mai mult decât un supliment alimentar izolat.