" Respirați adânc " , spune el pentru a calma pe cineva anxios. De ce facem asta? Deoarece respirația profundă ajută la relaxarea mușchilor, dar mai presus de toate, aprovizionează cu oxigen toate celulele noastre .

Fără oxigen nu există viață pentru corpul nostru! De aici putem înțelege importanța menținerii sănătății sistemului nostru respirator, în primul rând prin aerul pe care îl respirăm, care este cât mai curat posibil, dar și printr- o nutriție adecvată .

Sistemul respirator: ceea ce este

Sistemul respirator este setul de organe și structuri care efectuează schimburi fizice între mediul înconjurător ( sarcina cu oxigen ) și corpul uman ( încărcare cu dioxid de carbon ) . Funcționarea sa este, prin urmare, strâns legată de sistemul circulator.

Sistemul respirator este alcătuit din nas, faringe, laringe, trahee și "copac" al plămânilor, compus din pleura, bronhiile și bronhiolele .

Sistemul respirator: cele mai bune 10 alimente

Mâncarea bună este bună pentru sănătatea dumneavoastră, inclusiv cea a sistemului respirator.

Iată cele mai bune 10 alimente pentru sănătatea respiratorie.

1. Usturoi și ceapă : conțin alicină, allistatin și numeroase alte molecule care sunt antibiotice naturale reale, au, de asemenea, cantități mari de polifenoli, substanțe antioxidante care contribuie la combaterea radicalilor liberi responsabili, printre altele, pentru acumularea de flegma în cazul infecțiilor respiratorii

2. Ardei (dar, de asemenea, căpșuni, kiwi, citrice): datorită conținutului lor ridicat de vitamina C, antioxidant pentru a susține sistemul imunitar

3. Morcovi : sunt foarte bogați în precursori ai vitaminei A (carotenoide), cu efecte benefice asupra sistemului imunitar, deoarece stimulează producerea și proliferarea celulelor albe din sânge care recunosc și atacă agenții patogeni

4. Condimente condimentate cum ar fi curry și ardei iute : ele conțin capsaicina, substanța care oferă gustul picant și are o acțiune vasodilatatoare, adică face ca vasele de sânge să se extindă astfel favorizând aportul de sânge și ajutând la eliminarea congestiilor, cum ar fi cele nazale

5. Miere : are o concentrație ridicată de zaharuri, pH acid și substanțe bactericide și antibiotice, cum ar fi acidul formic, care îi conferă o acțiune antibacteriană

6. Bujor : remediu excelent pentru "bunica", bulion fierbinte, de preferință legumic, are o acțiune vasodilatatoare, decongestionantă și calmantă asupra căilor respiratorii și îmbunătățește fluidizarea flegmei

7. Cereale integrale, dar și ouă: o sursă prețioasă de vitamine B care stimulează producția de anticorpi de către sistemul imunitar

8. Apă, ceai (excelent cu lamaie și ghimbir) și ceaiuri din plante . Se hidratează foarte mult este prima soluție în caz de probleme cu sistemul respirator

9. Pește, ouă, dar de multe ori expuse la soare: crește nivelul vitaminei D, a cărui prezență - așa cum se arată într-un studiu britanic - contribuie la reducerea semnificativă a tuturor afecțiunilor pulmonare și cavității bucale

10. Crucifera : conopida, broccoli și varza sunt un tip de legume care nu pot lipsi pe mesele noastre. Plantele crucifere sunt bogate în molecule naturale antioxidante, utile în prevenirea diferitelor tipuri de tumori, inclusiv cele ale sistemului respirator. Efectele benefice sunt validate de numeroase cercetări.