Ce este depresia
Depresia înseamnă de obicei o condiție de tristețe profundă care, în formele cele mai grave, preia caracteristicile unei tulburări psihotice. Sufletul suferă, afectat de un sentiment de inadecvare și neîncredere datorită unei serii de motive individuale, familiale și sociale.
Dar și corpul suferă . La nivel fiziologic, depresia ar putea rezulta dintr-un echilibru al acțiunilor anumitor neuromediatoare asupra receptorilor și a acestor în traducerea mesajului. În special, vor fi implicate sistemele de serotonină, dopamină și noradrenalină, substanțe implicate în reglementarea plăcerii, cercetării și noutății.
Cauzele stării depresive sunt multe și diverse. Dintre cele mai frecvente, există cu siguranță factori externi (concediere, separare, divorț, doliu), elemente ereditare (dispoziție genetică la depresie) și boli sau tulburări fizice (anemie, tulburări hormonale, imobilitate, deficiențe ale vitaminei, ), fără a uita depresia postpartum cunoscută. Ce poate face meditația împotriva depresiei?
Meditația împotriva depresiei
Negarea depresiei agravează doar intensitatea tulburării, acceptând această condiție ca fiind un fapt este primul pas spre a te găsi și a începe să trăiești. Acesta este deja un prim pas.
O altă etapă poate fi reprezentată prin practicarea unei forme de meditație împotriva depresiei sau, mai bine, a distimiei, care prezintă simptome similare cu depresia, dar mai puțin gravă în intensitate și mai persistentă în timp. În general, mișcarea sau activitatea mărește stima de sine și ajută la combaterea stărilor negative. Prin urmare, nu există numai medicamente și psihoterapie.
Ce formă de meditație trebuie adoptată? Buddhist meditatia se ofera bine pentru a lupta impotriva depresiei, pentru ca ajuta la gestionarea mai buna a gandurilor recurente si mai ales a celor pozitive. Respirația, modalitatea de bază a meditației, permite beneficii asupra sistemului nervos central. Numeroase studii dau mărturie beneficiilor meditației împotriva anxietății, stresului și depresiei.
