Magneziul este un supliment draga pentru noi, deoarece îndeplinește mai multe funcții și ajută organismul să rămână în formă. Își aduce sărurile sale minerale unde, pentru activitatea fizică, în special temperaturile fierbinți, transpirația copioasă, exista o lipsă .
Ajută la reglarea ciclurilor de trezire prin somn , pentru a furniza energie în perioadele în care este ușor să suferiți de epuizare, astenie . De asemenea, se pare că magneziul poate ajuta la controlul presiunii sângelui .
Magneziul este de fapt un rebalancer care ajută la creșterea presiunii în caz de hipotensiune arterială și la controlul și scăderea presiunii în cazul hipertensiunii arteriale, deoarece favorizează eliminarea sodiului prin diureză .
Unele studii recente au evidențiat capacitatea magneziului, în doze mai mari decât cele ale nevoilor zilnice normale, de a reduce presiunea la subiecții hipertensivi cu câteva unități de mg de mercur.
Actiunea sa nu este comparabila cu cea a unui medicament specific, dar subiectii care prezinta simptome in stadii incipiente sau pentru femei pre-menopauza ar putea fi un remediu util pentru a le introduce.
Adesea, în cazul tensiunii arteriale, este prescris un diuretic, al cărui efect secundar este expulzarea unor cantități mari de magneziu din organism. Este cainele care muște coada, nu? Pentru că în acest fel vom contracara chiar și acele oligoelemente care, în schimb, pot acționa în favoarea unui echilibru presat.
Este întotdeauna important să se investigheze cauzele care provoacă schimbări bruște , pentru că, uneori, condițiile de stres, de exemplu, necesită un alt tip de abordare .
Prin urmare, încercăm să oferim medicului cât mai multe detalii, astfel încât diagnosticul să fie corect și să fie luate în considerare. Aportul de magneziu ar putea fi foarte util, de exemplu, deoarece este un remediu relaxant pentru mușchi (și inima este un mușchi) pentru a elasticiza vasele, pentru a aduce bunăstarea psihofizică sistemului nostru nervos central.
Cât de mult magneziu trebuie luat
Magneziul, așa cum sa menționat deja, îndeplinește multe funcții și, prin urmare, presupunerea sa trebuie personalizată în funcție de necesități. Medicul va determina dozele și va verifica doza corectă. În general, știm că doza zilnică recomandată este de 400 mg pentru un adult de sex masculin, atunci dacă desfășoară activități sportive intense, va fi o doză mai mare.
Deficitul de magneziu
Care sunt semnalele care ne arată o lipsă de magneziu? Spasme și crampe musculare, modificări ale dispoziției, iritabilitate, greață, pierderea poftei de mâncare, oboseală, slăbiciune, somn deranjat sunt simptome care pot transforma un clopot de alarmă și semnalează necesitatea suplimentării cu magneziu.
Din moment ce este normal ca organismul nostru are nevoie periodic de acest element important, învățăm să-l cunoaștem și să-l folosim. Nu are contraindicații și, în caz de exces, organismul nostru o elimină foarte repede atât pe cale intestinală, cât și prin viarenale . Pe de altă parte, aveți grijă să nu abuzați de deficiența renală și, în orice caz, medicul este punctul nostru principal de contact!
