Sindromul picioarelor neplacute (RLS) este o tulburare de somn, pentru a fi precis este clasificat ca o parazomnie și se caracterizează printr-o neliniște a picioarelor care se odihnește, chiar și în timpul somnului, întrerupând-o de mai multe ori pe parcursul noapte. Pentru a atenua aceste boli nocturne, putem adopta unele remedii naturale simple, iar natura noastră vine în ajutorul nostru.

Elementele de fier și de cupru combinate, uleiul esențial de mentă transmis de ulei de susan în timpul verii, uleiul esențial de ienupăr în ulei de susan în timpul iernii, dușurile Kneipp, un fitoterapic precum Mucuna Pruriens poate fi un ajutor valabil pentru sedați această condiție odată diagnosticată.

Fierul și cuprul, oligoelementele

Fierul și cuprul sunt elemente sinergice: fierul este implicat în sinteza hemoglobinei, o proteină care stabilește legăturile de oxigen în celulele roșii și în mioglobina musculară. Cuprul facilitează absorbția fierului și facilitează procesul de sinteză a hemoglobinei.

Acest remediu în sindromul picioarelor neliniștite poate fi un supliment valabil, deoarece printre cauzele posibile există lipsa de aport de fier care modifică metabolismul neurotransmițătorului dopaminei, responsabil pentru controlul funcției motorii în creier.

Cum să luați oligoelementele: pe piață se găsesc deja în flacoane combinate. O fiolă, o dată pe zi, pe stomacul gol . Încercați să păstrați remedia pentru câteva secunde la nivel sublingual înainte de ao înghiți: astfel extindem canalele de absorbție a principiilor.

Mentă ulei esențial

Pentru perioada de vară (dar, în general, în condiții hipotonice ) uleiul esențial de menta este un remediu excelent revigorant (utilizare externă). Are o acțiune tonică asupra țesuturilor și a mușchilor, proprietățile sale se desfășoară în profunzime până la sistemul neurovegetativ. Este un puternic antiinflamator capabil să exercite o activitate analgezică și antireumatică la nivel local.

Administrare : 4 picături de ulei esențial de mentă în 3 linguri de ulei de susan, amestecați și răspândiți uleiul pe picioare, masându-le întotdeauna de jos (picior, gleznă) în sus, urmând sensul de urcare a circulației venoase și limfatice . Sentimentul de luminozitate și prospețime pe care această sau infuză este imediată. Se recomandă frecarea talpa picioarelor, o bază de absorbție foarte importantă. Este un mic ritual de făcut înainte de a merge la culcare, pentru a slăbi tensiunea musculară, pentru a muta stagnările limfatice acumulate în timpul zilei și a favoriza întoarcerea venoasă.

Avertismente : spălați-vă bine mâinile după ce ați intrat în contact cu ulei esențial de mentă. Este iritant pentru membranele mucoase (ochi, nas, părți private).

Ulei esential de ienupar

Pentru perioada de iarna (in general in conditii de hipertonie ), uleiul esential de ienupar este un remediu dispersant : elibereaza tensiunea musculara , relaxeaza si incalzeste tesuturile racite si hipertonice. În caz de crampe reci, este un ulei de circulație foarte potrivit. Stimulează producerea de cortizon natural și transmite proprietățile sale analgezice.

Administrare: 4 picături de ulei esențial de Juniper în 3 linguri de ulei de susan, se amestecă și se utilizează ca ulei de masaj pentru picioare. Continuând de jos în sus cu un manual rotativ pentru a favoriza absorbția în profunzime și pentru a exercita o acțiune de masaj profundă capabilă să dizolve blocurile musculare. Este bine să insistăm în zona malleolus, adesea dureroasă la atingere, pentru a debloca stagnarea și a favoriza returnarea venoasă.

Mucuna Pruriens

Este o plantă leguminoasă care crește în zonele tropicale africane și asiatice. Semințele sale sunt partea folosită pentru remedii pe bază de plante. Aspectul important al acestei plante este dat de concentrația din semințele unui aminoacid L-DoPa, precursor al dopaminei neurotransmițătorului, care, așa cum sa menționat mai sus, reglează procese fiziologice importante, inclusiv mișcarea. Există studii în curs de desfășurare cu privire la utilizarea Mucuna L-DoPa pentru tratamentul tulburărilor cauzate de deficitul de dopamină și chiar pentru boala Parkinson.

În Italia, Mucuna nu este foarte cunoscută și, mai presus de toate, nu este menționată pentru posibilele sale efecte terapeutice, ci doar ca un supliment pentru disfuncția erectilă sau pentru infertilitatea masculină. Nici măcar nu a fost clasificată ca o plantă medicinală!

Administrare : pe piață este Mucuna Pruriens sub formă de extract uscat de semințe titrat în L-DoPa în capsule de 200 mg. Puteți lua 1 până la 2 pe zi.

Avertismente : nu sunt recomandate pentru disfuncții hepatice, boli de inimă, sarcină și alăptare.

Dusuri Kneipp de casă

Poate că le numim dușuri Kneipp este puțin ambițios, dacă nu suntem suficient de norocoși să trăim într-o stațiune balneară și să profităm de apele benefice, dar să fim mulțumiți de principiul rece, care sta la baza căilor Kneipp.

Înainte de a merge la culcare seara, poate fi utilă supunerea picioarelor la apă foarte rece alternând cu apă foarte fierbinte printr-un proces de duș.

Șocul termic activează o stimulare naturală datorită solicitării unei acțiuni de vasodilatare alternând cu o vasoconstricție, care reacționează circulația, defecă picioarele, reoxidă țesuturile și relaxează mușchii. Pe baza simptomelor individuale (hipertonia sau hipotonia și, de asemenea, sezonalitatea), se termină cu apă rece (vaso-convingătoare) sau cu apă fierbinte (vasodilatatoare).