Melatonina este un hormon care reglează ciclul de somn / trezire, stimulează răspunsul sistemului imunitar și protejează sistemul nervos central. Să aflăm mai bine.
Modelul 3D al moleculei de melatonină
Ce este melatonina
Melatonina este un hormon liposolubil și solubil în apă produs de corpul nostru pentru a regla ciclul de somn / trezire ca răspuns la lumina sau întunericul mediului extern, care îndeplinește funcția de a furniza organismului informații despre durata zilei și a nopții .
Din acest motiv este definit ca un fel de " ceas biologic ", care permite corpului nostru să se adapteze la mediul înconjurător .
Unde este melatonina
Melatonina este secretă de una dintre glandele endocrine, epifiza (glanda pineală), localizată la nivelul ochiului în centrul creierului.
Producția de melatonină are loc în timpul nopții ca răspuns la întuneric, atinge nivelul maxim în mijlocul nopții (între 2 și 4 ani), în scădere progresivă pe măsură ce se apropie dimineața, deoarece sinteza și distribuția ei în organism sunt inhibate de lumină .
Prin urmare, secreția de melatonină este influențată de expunerea la lumina soarelui: atunci când stimulul luminos ajunge la nivelul retinei, un semnal este transmis epifizei, ceea ce îi blochează secreția; în timp ce întunericul, așa cum am spus, stimulează eliberarea sa.
Din aceste motive, concentrațiile plasmatice de melatonină în timpul nopții sunt de 3 până la 10 ori mai mari decât cele înregistrate în timpul orelor de zi.
Melatonina, zincul și magneziul împotriva tulburărilor de somn
Proprietăți și utilizarea melatoninei
Melatonina are un efect sedativ : creșterea concentrației sale de sânge este un semnal care informează organismul că este întunecată și, prin urmare, a venit timpul să doarmă și să se odihnească, ajustând astfel ritmul de somn / trezire (ciclul circadian) ; stimulează răspunsul sistemului imunitar ; și protejează sistemul nervos central.
Această substanță nu este o pilula de dormit , ci un regulator de somn și, prin urmare, acționează cu mecanisme diferite decât aceste medicamente. Datorită acțiunii sale centrale asupra sincronizării ciclicității hormonale, ea reconstituie un regim fiziologic de odihnă; adică contribuie la rezolvarea insomniei, recreând periodicitatea naturală a somnului .
Se recomandă în mod eficient depășirea efectului de întârziere a jetului, o tulburare care apare atunci când traversează diferite fusuri orare (de obicei mai mult de două fusuri orare), așa cum se întâmplă în cazul unui zbor lung. În aceste cazuri, după ce au ajuns la destinație, sunt somnoros, obosit sau confuz .
Fenomenul apare datorită modificării ritmurilor circadiene normale; pentru a le restabili, această substanță este utilizată.
Contraindicații ale melatoninei
Melatonina trebuie luată întotdeauna în același timp și nu doar înainte de a merge la culcare (mai puțin de 1 oră), deoarece efectul asupra organismului ar putea fi nefavorabil, iar somnul ar putea întârzia. Acest lucru se întâmplă deoarece organismului nu i sa dat timpul necesar pentru asimilarea melatoninei ingerate.
Poate da somnolență în timpul zilei următoare, tahicardie și depresie: prin urmare, nu este recomandabil să se utilizeze melatonina pentru cei care iau medicamente pentru inimă și pentru modul de dispoziție ; opinia medicului, în acest caz, este fundamentală.
Melatonina este contraindicată dacă suferiți de afecțiuni hepatice ; boli de rinichi ; boli autoimune (pentru care organismul este "atacat" de propriul sistem imunitar).
