Există oboseală de iarnă? Întotdeauna am auzit despre primăvară și toamnă, puțin mai puțin decât în timpul iernii. În realitate există și în formele cele mai arzătoare este indicată cu acronimul SAD, tulburare afectivă sezonieră. Atunci când frigul ajunge, corpul nostru reacționează și îl putem ajuta să nu fie prins nepregătit, îndemnând sistemul imunitar și metabolismul care în mod inevitabil încetinește în conformitate cu legile naturii. De fapt, deja în toamnă, metabolismul nostru bazal încetinește ritmurile sale, deoarece în natură totul se înrăutățește : seva din plante, unele animale hibernate, cursurile de apă din zona rurală închisă, orele de lumină redusă; pe scurt, dacă ne uităm în jur, totul ne vorbește despre vremuri mai lungi și de ce ar trebui corpul nostru să fie o excepție? Deci, să vedem câteva remedii care trebuie introduse în viața noastră de zi cu zi pentru a contracara scăderea energiei fiziologice în acest sezon, fără a afecta excesiv ritmurile sezoniere.
Vitamina C
Ne umplem cu vitamina C pentru a contracara apatia, slăbiciunea fiziologică și ușurința în răceala. În timpul iernii, putem favoriza consumul de alimente bogate în vitamina C, cum ar fi portocalele, kiwi, ananasul, legumele precum broccoli, spanac sau cartofi . Pentru cei cărora le este greu să urmeze o dietă cu fructe și legume sezoniere, pot face acid ascorbic cu suplimente de vitamina C, ușor accesibile în farmacii sau în herbalisti. Este important să urmați doza recomandată pentru a evita problemele legate de acidul gastric sau alte afecțiuni gastro-enterice. În fitoterapie avem un cuplu de "prieteni" care aduc vitamina C: câine trandafir și acerola.
- Rosa canina: în gemmoderivato acționează ca un imunomodulator, care reglementează astfel apărarea organismului împotriva alergiilor, dar și împotriva inflamației tractului respirator, membranelor mucoase ale ochilor și nasului. Boabele câinelui au crescut, definite ca șoldurile de trandafir, bogate în vitamina C, într-o concentrație mai mare decât cea a citricelor tradiționale și pot reprezenta, prin urmare, un supliment excelent fără contraindicații.
- Acerola: se numește și cireșul din Barbados, datorită aspectului său, dar gustul îi amintește de portocalul acru. Acerola este bogată în vitamina C, dar și în vitaminele B și mineralele, cum ar fi magneziu, potasiu, fier și bioflavonoide, sinergice cu vitamina C.
>> Magneziu suprem printre suplimentele cele mai potrivite pentru oboseală
5-HTP
Să vorbim despre triptofan, pe care îl putem sintetiza ca precursor al serotoninei . Acționează asupra organismului nostru care determină producerea serotoninei la nivelul sistemului nervos central și favorizează o concentrație mai mare de melatonină, dopamină, noradrenalină și beta-endorfină. Acești neurotransmițători sunt esențiali pentru bunăstarea noastră psihosomatică. 5HTP poate fi luat ca supliment, pe piață îl găsim extras din semințele lui Griffonia: acționează ca un modulator al dispoziției, contrastează forme de apatie datorită melancoliei sezoniere, formelor ușoare de depresie, tulburărilor de somn.
Activitatea fizică
În timpul iernii, adesea neglijăm activitatea fizică în aer liber datorită vremii reci și nefavorabile. O plimbare rapidă este suficientă pentru a contracara stresul, oboseala mentală și fizică, apatia, slăbiciunea mentală. Putem profita de pauza de prânz pentru a purta pantofi confortabili, o jachetă, o pălărie și o eșarfă și ieșiți câțiva kilometri pe străzile orașului sau într-un parc. Acordăm atenție ritmului respirator și încercăm să-l coordonăm în pas, acest lucru ne va ajuta să cadență exercițiului, să îl facem util sistemului nostru cardiovascular, să golim gândurile din gândurile circulare care ne poluează creierul și re-oxigenează toate celulele noastre. Glandele suprarenale ne vor susține cu producția de adrenalină care va elimina oboseala și apatia.
