Credințele despre noi înșine, în special cele care încep cu "Sunt fără speranță ... timid, stângace cu femei, ciudat" etc. au un impact negativ asupra vieții noastre și ne lipsesc de multe energii pozitive pe care le merită să folosim pentru a mări bunăstarea noastră și pentru a ne bucura pe deplin de fiecare clipă.

Toți avem o voce insidioasă în capul nostru, care repetă ceva negativ despre noi înșine, probabil pentru atât de mult încât să credem orbește, fără a pune niciodată la îndoială faptul că această voce mică este corectă sau nu. Credințele despre noi înșine sunt formate în copilărie, înainte de vârsta de șapte ani, pe baza experiențelor trăite și a judecăților internalizatoare pe care figurile importante (profesori, părinți) le-au exprimat despre noi în acea vreme în viața noastră. Crezi că ai o idee negativă despre tine însuți, ceva care repetă adesea criticul tău interior?

De exemplu: am fost mereu ... (timid, slab, leneș, teamă, stângace, un student rău, în imposibilitatea de a pierde în greutate ...).

Din păcate, în cursul vieții, chiar dacă am evoluat și am dobândit abilități care ne-ar nega aceste convingeri negative pe care le purtăm cu noi, aproape că niciodată nu putem schimba această opinie drastică despre noi înșine și ne dau posibilitatea de a demonstra vocii slabe interiorul este greșit, că până acum nu mai suntem slabi, lași, timizi sau altfel. Acum, acele credințe sunt sculptate în subconștientul nostru și nu putem evita să ne criticăm și să ne întrebăm abilitățile, ori de câte ori ne pune viața la încercare.

În schimb, cu ajutorul funcției Tapping / EFT, avem un instrument eficient în mâinile noastre de a interveni în vocea insidioasă mică din capul nostru. Putem de fapt, prin intermediul Tapping / EFT, să intervenim asupra subconștientului nostru și să ne schimbăm credința negativă cu privire la noi înșine și la capacitățile și caracteristicile noastre.

Apăsarea (cunoscută și ca EFT și MTT) este o tehnică foarte simplă și extrem de eficientă, născută recent (în a doua jumătate a anilor 1900). Se bazează pe principiile care derivă din acupunctură, dar fără utilizarea acelor: se utilizează în schimb o atingere cu degetul. Veți învăța în câteva minute și o puteți folosi și ea singură, pentru a depăși și rezolva neliniște, fobii, temeri, resentimente, agresiune, stres port-traumatic, în practică toate sentimentele negative și dureroase și problemele fizice.

Dacă doriți să încercați să schimbați una sau toate convingerile dvs. limitative, faceți un simplu exercițiu de atingere pe care o voi ilustra.

Pentru acest exemplu, voi folosi cazul unei persoane care este convinsă că este prea timid și, prin urmare, conduce o viață socială mai limitată și mai puțin mizerabilă decât ar dori. Totuși, puteți modifica propozițiile care le adaptează la problema dvs., desigur.

Un pic mai departe, am dat exemple de convingeri limitative. Care este cea mai rea convingere negativă despre tine? Scrie-o pe o bucată de hârtie.

Acum încercați să spuneți fraza cu voce tare: cât de intensă este credința că este adevărat, în mintea voastră, pe o scară de la 1 la 10? Scrie și asta

Ce senzație fizică simți în timp ce spuneți această teză? De exemplu, puteți simți o senzație neplăcută în gât, în piept, în cap sau în orice altă parte a corpului. Luați act de acest lucru și atribuiți o valoare de 1 până la 10 la acest sentiment.

Acum, atingeți cu două degete punctele de atingere / EFT urmând diagrama de mai jos.

Punctele care trebuie luate în considerare sunt:

Karate Chop / tăierea mâinii (1);

Cima della Testa (2); Sprâncenele (3); Partea laterală a ochiului (4); Sub ochi (5); Sub nas (6); Chin (7); Clavicule (8); Sub braț (9).

În timp ce atingeți, repetați cuvintele următoare cu voce tare, care sunt potrivite pentru cazul unei persoane care suferă de timiditatea lor excesivă

Decupare manuală: Chiar dacă sunt (.....) timid și aproape când sunt în companie, mă accept și mă iubesc.

Deși nu sunt atât de extrovert cum mi-aș dori, am ales să mă iubesc așa cum sunt eu.

Chiar dacă nu mă simt confortabil când sunt cu alte persoane, îmi dau șansa să mă deblochez.

Începutul capului: Sunt închis și timid.

Sprâncenele: Mi se pare că toată lumea știe asta.

Partea ochiului: mă face să mă simt inconfortabil.

Sub ochi: Nu-mi place să fiu în grupuri de prea mulți oameni.

Sub nas: Sunt o persoană rezervată.

Chin: Asta mi-a spus întotdeauna toată lumea de când eram copil.

Claviculă: Și uneori mă cântărește pentru că sunt atât de obișnuit.

În axilă: A fost întotdeauna așa și nu este nimic de făcut.

Topul capului: Dar este chiar așa?

Luați o respirație profundă și vă acordați atenție. Simți orice schimbări în corpul tău sau în emoțiile tale? Valoarea pe care i-ai dat-o coboară?

Continuăm și acum direcționăm energia spre o direcție pozitivă . Cum ți-ar place să te aud în schimb? S-ar putea să decideți că este bine să fiți timizi, atâta timp cât puteți să o acceptați și să vă simțiți bine oricum, în compania unor oameni care vă apreciază pentru felul în care vă aflați. Sau poate doriți să vă eliberați partea mai relaxată și mai îndepărtată.

Decupare manuală: Chiar dacă sunt timidă și aproape când sunt în companie, mă accept așa cum sunt eu.

Chiar dacă o parte din mine se înrăutățește în companie, aleg să-mi eliberez partea mai relaxată.

Deși am crezut întotdeauna că sunt închis și timid, îmi permit să mă cunosc mai bine și să las alte persoane să mă cunoască mai bine la rândul lor.

În partea de sus a capului: Sunt rigid și timid.

Sprâncenele: Ce se întâmplă dacă nu prea sunt așa?

O parte a ochiului: Sunt oameni cu care sunt inconfortabil și oameni cu care mă relaxez în schimb.

Sub ochi: am decis să nu mă critică pentru timiditatea mea.

Sub nas: Alte persoane m-au criticat pentru asta.

Chin: Dar poate că nu au fost oamenii potriviți pentru mine.

Claviculă: Nu vă puteți multumi pe toată lumea.

În axilă: am dreptul să aleg cu cine să fiu mai deschis și cu cine nu.

Începutul capului: Poate că sunt întotdeauna atât de închis pentru că mi se pare că toată lumea se așteaptă să nu fiu.

Sprâncenele: devine un cerc vicios care mă dăunează.

Partea ochiului: Poate că nimeni nu așteaptă nimic de la mine decât ... eu!

Sub ochi: În realitate prietenii mei mă cunosc și mă apreciază.

Sub nas: Și alți oameni nu prea sunt interesați de mine, de fapt.

Chin: Și atunci părerea lor nu contează atât de mult.

Clavicula: aleg să nu mai judec și să mă simt inconfortabil cu mine.

În subsuoară: aleg să mă apreciez așa cum sunt, exact așa cum fac și prietenii mei.

Acum, respirați profund și observați senzațiile fizice, amintirile, gândurile care ți-au venit în minte în timpul acestei operații. Puteți continua pentru câteva tururi care se concentrează asupra lor, pentru a "descărca" energia lor negativă și limitatoare și pentru a finaliza procesul.

Puteți folosi schema pentru alte aspecte în care vă simțiți blocați, cum ar fi: fiind leneș, fiind dezastruos într-un anumit aspect al vieții (gestionarea finanțelor, a relațiilor etc.).

Fii creativ și nu te limita la asta!

Continuați să atingeți posibilitățile de deschidere! Utilizați-vă imaginația și, mai presus de toate, amintiți-vă că, prin Tapping, vă oferim o șansă minunată de a schimba lucrurile.

Un ultim lucru: nu este nevoie să crezi, chiar și scepticii pot încerca să obțină rezultate excelente.