Meditația Vipassana este o metodă budistă de a ieși din suferință prin purificarea minții. Să aflăm mai bine.
Istoria și originea meditației vipassana
Originea meditației vipassana precede apariția budismului, chiar dacă Gautama Budda la redescoperit și la răspândit, acum 2500 de ani, ca o cale de a ieși din orice fel de suferință .
Născut în India ca o tehnică spirituală, această formă de meditație nu face parte din corpusul religios sau filozofic. Scopul meditației vipassana este de a ajunge la o înțelegere a adevăratei naturi a minții și a materiei.
Practicată de oamenii religioși și de laici ai fiecărei naționalități, meditația vipassana constă într-o tehnică practică de auto-observare, care duce la purificarea treptată a minții și la conștientizarea deplină a propriei persoane și a corpului .
Fundamentele teoretice ale vipassanei pot fi găsite în discursul Mare despre fundamentele atenției . Printre cei care, în ultima vreme, au făcut progrese în tehnica meditației vipassana, este necesar să ne amintim călugărul Mahasi Sayadaw (1904-1982) și laicul U Ba Khin (1899-1971).
Beneficiile meditației vipassana
Meditația Vipassana se adresează obiectivelor spirituale ridicate ale eliberării complete și iluminării.
Scopul vipassanei nu este de a vindeca bolile fizice, chiar daca, ca o consecinta a purificarii mentale, dispar diverse tulburari psihosomatice .
De fapt, meditația vipassana este capabilă să elimine cele trei cauze ale tuturor suferințelor : poftă, aversiune și ignoranță.
Datorită practicii continue, meditația slăbește tensiunile din viața de zi cu zi și slăbește nodurile produse de obiceiul obișnuit de a reacționa dezechilibrat la situații plăcute și neplăcute. Cu cât mai mult meditația vipassana este practicată, cu atât mai repede negativitățile se vor dizolva.
Treptat, mintea se eliberează de impurități, devenind tot mai curată. Și o minte pură este întotdeauna plină de iubire, de iubire dezinteresată față de ceilalți, de compasiune pentru slăbiciunile și suferințele celorlalți; o minte plină de bucurie a succeselor și a fericirii celorlalți, plină de echilibru în orice situație.
Când ajungem la acest nivel, tot cursul vieții se schimbă. Este imposibil să se comită, verbal sau fizic, ceva care poate deranja pacea și armonia celor din jurul nostru.
Dimpotrivă, mintea echilibrată nu numai că devine plină de pace în sine, ci răspândește pacea și armonia în afară, în atmosfera din jur, iar acest lucru începe să influențeze pe alții, ajutându-i .
Cum de a face față durerii prin meditație?
Descrierea tehnicii
Meditația Vipassana implică un set de momente de contemplare, care se concentrează asupra corpului (respirația, postura, părțile și acțiunile corpului), asupra senzațiilor, asupra minții și asupra obiectelor mentale.
În acest sens, vipassana identifică cinci obstacole diferite : dorința sexuală, răutatea, indolența, anxietatea și îndoiala, la care se opun cele șapte factori de trezire: mindfulness, investigarea fenomenelor, trezirea energiei, bucuria, seninătatea, concentrarea și echanimitatea.
Conștientizarea de sine și de corp nu trebuie să se limiteze la timpul dedicat practicii. În orice moment al zilei, persoana care practică această formă de meditație trebuie să se străduiască să fie conștientă de ceea ce face, de senzațiile pe care le simte și de activitatea sa mentală.
De obicei, o persoană nu este capabilă să observe negativitățile abstracte ale minții: frică abstractă, furie sau pasiune. Dar, datorită pregătirii și practicării adecvate, devine ușor să observăm respirația și senzațiile din corpul nostru, ambele legate de negativitățile mintale.
De îndată ce apare o negativă în mintea noastră, respirația își pierde normalitatea și avertizează că ceva nu este în regulă. Trebuie să acceptăm acest avertisment. Unul începe să observe respirația și să observe senzațiile, descoperind că negativitatea dispare. Acest fenomen mental și fizic este ca o medalie cu două fețe.
Pe de o parte, există gândurile și emoțiile care apar în minte, pe de altă parte respirația și senzațiile din corpul nostru. Fiecare gând sau emoție, orice impuritate mentală care apare, se manifestă prin respirație și senzația acelui moment.
Observarea respirației și a senzațiilor este de fapt observarea negativităților mintale. În loc să evităm problema, ne confruntăm așa cum este. Impuritățile își pierd puterea și nu pot să ne copleșească ca înainte. Cu perseverență, vor dispărea în cele din urmă complet.
Potrivit pentru
Procesul auto-purificării prin auto-observare nu este cu siguranță ușor. Trebuie să muncim din greu. Elevii obțin rezultate numai prin propriile eforturi: nimeni altcineva nu le poate face pentru ei.
Din aceasta rezultă că meditația vipassana este potrivită pentru cei care sunt dispuși să lucreze și să respecte disciplina, care există tocmai pentru a proteja și a beneficia meditația. Este o parte integrantă a practicii de meditație. Elevii trebuie să respecte pe deplin și pe durata cursului instrucțiunile și instrucțiunile profesorului .
Această acceptare este însoțită de discernământ și înțelegere și nu de o supunere orb. Se pornește de la o atitudine de încredere că elevul va lucra cu sârguință și complet.
Unde se practică meditația vipassana astăzi
Cel care este puternic motivat să experimenteze meditația vipassana trebuie să efectueze o retragere rezidențială, de obicei durează zece zile, organizată de centre de meditație, de preferință acreditate de UBI.
Cum se face o retragere vipassana? În primele 3 zile practicăm anapanasati, într-o observare tot mai profundă a senzațiilor legate de respirație, concentrându-ne pe punctul de contact la intrarea nărilor aerului inhalat. Odată ce se atinge nivelul adecvat de concentrare mentală, va fi exploatat pentru a pătrunde corpul și mintea spre o înțelegere profundă a realității, vipassana tocmai.
Retragerile de la Vipassana se caracterizează printr-o serie de precepte și reguli care trebuie respectate, care includ orare, ipoteze și atitudini legate de alimentație față de noi înșine și de alții.
curiozitate
Vipassana este un cuvânt în limba pali, limba primelor texte budiste, care înseamnă "a vedea în profunzime", "a observa lucrurile așa cum sunt cu adevărat" (și nu așa cum apar). Termenul constă din prefixul vi- (translatabil ca "într-un mod special") și root -passana, care derivă din verbul pali "să observăm", "să privim".
Cu toate acestea, termenul vipassana poate fi aplicat oricărei forme de meditație budistă care are ca scop investigarea și înțelegerea celor Trei Caracteristici care formează existența : dukkha (suferință și nemulțumire), anicca (impermanență și incertitudine) și anatta (insubstanțialitate, inconsistență a sinelui).
