Durerea în timpul penetrării, arderii, mâncării: acestea sunt doar câteva dintre simptomele dispareuniei . În spatele acestui cuvânt atât de greu de pronunțat se află o tulburare care unește multe femei: durere în timpul actului sexual .

Potrivit unui studiu realizat în Marea Britanie și publicat în ianuarie anul trecut în revista de ginecologie și obstetrică Bjog, o femeie din 10 suferă suferă . Este însă probabil ca dispareunia să fie un fenomen subestimat: noi, femeile, suntem primele care se luptă să recunoaștem că ne face să ne facem dragoste.

Dyspareunia este o durere care poate fi simțită atât în ​​exterior, la nivelul vulvei, cât și la nivel intern, la nivelul vaginului și al pelvisului. Ea ne poate însoți de prima relație sexuală sau poate apărea mai târziu, se poate întâmpla independent de partener sau poate fi legată de un anumit tip de poziție sau de persoane cu care împărtășim intimitatea.

Cauzele dispareuniei

Tipurile de dispareunie sunt multe, deoarece multe pot fi cauzele. Durerea în timpul actului sexual poate depinde de factori psihologici sau fizici .

Cauzele psihologice pot fi legate fie de o relație proastă cu propria intimitate și sexualitate, fie cu probleme legate de o anumită situație sau persoană: tensiunile cu partenerul, insuficiența preliminară, nemulțumirea sexuală .

Cauzele fizice pot depinde de factori "tangibili", cum ar fi vulvita, vaginita si cistita, endometrioza, rezultatul nasterii (epiziotomie sau laceratie), dar si hipertonia pelviana .

Da, deoarece sănătatea podelei pelvine joacă un rol fundamental în tulburările sferei sexuale, cum ar fi dispareunia: mușchii pelvieni slabi și neglijați pot rămâne într-o stare de contracție perenă (și involuntară), ducând la tensiune pelviană și prin urmare, în timpul sexului, la dispareunia.

Gimnastica pelvina impotriva dispareuniei

De aceea este atât de important să păstrați podeaua pelvină în funcțiune, dar mai presus de toate să o faceți corect . Dacă întâmpinați adesea dureri în timpul actului sexual, încercați mai întâi să vă familiarizați cu mușchii pelvieni, să învățați să îi recunoașteți și să îi controlați.

Când vă pipiți, blocați jetul din timp în timp și duceți-l înapoi . Lie pe spate cu picioarele îndoite, contractați-vă mușchii perineali imaginându-vă că trebuie să "mestecați" o mușcătură (continuați timp de 30 de secunde și repetați).

Întotdeauna în aceeași poziție, odată ce v-ați familiarizat cu aceste exerciții mai simple, încercați să vă imaginați că aveți o sferă la gura canalului vaginal și trebuie să o ridicați în sus, menținând contracția timp de 10-15 secunde la "etaj" mai mult de mare.

Bile vaginale, dilatatoare, lubrifianți împotriva dispareuniei

Un aliat valid pentru a efectua antrenament pelvian sunt bilele vaginale, care determină mușchii pelvieni să se contracte spontan, pentru a nu-i lăsa să scape. Dar chiar și în acest caz este important să alegeți bilele potrivite pentru corpul dumneavoastră .

Cea mai bună alegere poate fi setul de bile vaginale: bile geisha de diferite greutăți și dimensiuni care vă pot însoți de la început până la sfârșitul antrenamentului dvs., începând cu cele mai ușoare treceri progresive la greutăți mai mari.

Pentru a obișnui treptat vaginul la penetrare, dilatatoarele vaginale pot fi foarte utile: prin mușchii mici, aceștia aduc mușchii vaginali să se familiarizeze cu un "corp străin" în interiorul lor, depășind treptat rezistența fizică și psihologică la penetrare.