Cei care suferă de dureri la nivelul gâtului întâmpină dificultăți în găsirea unei posturi confortabile, atât în repaus cât și în timpul trezirii. Lipsa de relaxare și supraîncărcare din cauza lipsei de odihnă poate agrava durerea în tractul cervical.
Gimnastica pentru a mobiliza partea afectată de durere și, prin urmare, o face mai relaxată, iar exercițiile potrivite pentru ascultare și relaxare, care ne permit să percepem tensiuni inutile și să le eliberăm, sunt utile pentru prevenirea sau remedierea cazurilor de durere ușoară a gâtului sau în primele momente de durere.
Totuși, când durerea se află în cea mai dureroasă și cea mai acută fază, tot ce se poate face și încearcă să elibereze tensiunea prin masaje cervicale, mobilizări ușoare și chiar odihnă adecvată.
Deci, sa vedem cum sa dormim pentru a reduce inflamatia tractului cervical .
Cum să dormi pentru a reduce inflamația
Restul este foarte important pentru recuperarea corpului din orice situație de tensiune și dezechilibru.
Restul este o necesitate primordială pentru oricine, în special pentru cei cu simptome de durere de col uterin, simptome care, prin însăși natura lor, atrag atenția individului asupra lipsei de odihnă.
Dar odihna atunci cand suferiti de dureri de gat nu este intotdeauna usoara. Poziția verticală crește rigiditatea, iar poziția orizontală, atunci când stați jos, poate fi insuportabilă.
Pentru a se odihni și a accelera în mod adecvat procesul de auto-vindecare, este necesar să se adopte o poziție optimă: poziția este aceea care menține linia gâtului curbată natural și aliniată cu restul coloanei.
Poziția recomandată este cea în sus, cu o pernă mică sau, chiar mai bine, fără o pernă, dacă salteaua este capabilă să se modeleze singură pe formele coloanei.
Perna este foarte importantă: trebuie să sprijine gâtul fără a fi prea moale, însoțind curbura naturală a gâtului și a umerilor fără a-și forța rigiditatea.
Ce sunt antiinflamatoarele naturale pentru col uterin?
Cervical: simptome și cauze
Durerile de col uterin se disting prin zona pe care o afectează: sunt afecțiuni dureroase ale coloanei vertebrale cervicale, o zonă între umeri și gât. Se pot ramifica în partea superioară a spatelui și de-a lungul brațelor.
Durerea se manifestă cu dificultate în mișcările de rotație și îndoire a capului, uneori ale umerilor și brațelor.
Cu toate acestea, există și cazuri mai grave în care simptomele durerii de col uterin depășesc: amețeli, vertij, dureri de cap și simptome asemănătoare cu labirintinită, până la grețuri și vărsături.
Cauzele durerii de col uterin se datorează în principal contracțiilor musculare : de fapt, mușchii tind să dureze, și nu oasele sau articulațiile, dacă nu reflexiv.
Există multe motive pentru care mușchii gâtului și umărului suferă și produc ceea ce se numește frecvent dureri de col uterin: în primul rând, există stres, care determină un răspuns de tensiune constant și nemotivat al tuturor grupurilor musculare, în special pentru cei care se simt acuzați de multe responsabilități, de cele ale gâtului și ale umerilor.
În mod analog, acest domeniu reamintește relația persoanei cu responsabilitățile și oferă indicații cu privire la percepția pe care o are față de responsabilitățile vieții . Modul de a spune "greutatea umărului" este mai mult decât o asociere de cuvinte.
Alte motive pot fi legate de stilul de viață, prea sedentar sau, dimpotrivă, de o activitate sportivă prea intensă care nu permite recuperarea normală a mușchilor.
De asemenea, alimentația și condițiile sistemului digestiv, inclusiv intestinul, pot, în mod reflexiv și indirect, să compromită funcționalitatea mușchilor gâtului și articulațiilor.
