Glucomannan, cofeina, ceaiul verde, fucoxantina: acestea sunt doar cateva dintre ingredientele care se gasesc in suplimentele de slabire. Care sunt cu adevărat eficiente?

Adesea, cei care le vinde își înalță proprietățile fără a preciza că în multe cazuri dovezile eficienței lor sunt foarte puține .

Prin urmare, este greu de înțeles ce suplimente de a pierde în greutate sunt într-adevăr în valoare de cumpărare.

Mai mult decât atât, în plus, există mai multe ingrediente diferite și, rareori, eficacitatea produsului finit a fost testată înainte de a fi introdusă pe piață.

Într-un astfel de peisaj, cea mai bună alegere este să încerci să înțelegi ce ingrediente ar putea promova într-adevăr pierderea în greutate.

Ce suplimente pentru a pierde in greutate?

Cofeina, prezentă în mod natural, este, fără îndoială, printre cele mai publicate substanțe.

> în ceai,

> în guarana,

> în colegul yerba

> în diverse suplimente naturale.

De fapt, vă poate ajuta să pierdeți în greutate sau cel puțin să nu vă puneți în greutate, dar atunci când este folosit în mod regulat, acesta poate da toleranță, fenomen care poate anula orice efect asupra greutății corporale.

Portocaliul amar este adesea inclus în ingredientele produselor de slăbire.

Acest remediu natural este dat abilității de a mări calorii și a ars grăsime și de a reduce pofta de mâncare.

Cu toate acestea, în prezent nu există nici o dovadă a eficienței sale în ceea ce privește pierderea în greutate.

Nici măcar capsaicina nu a fost studiată suficient pentru a confirma proprietățile sale de slăbire, cum ar fi forskolin, fucoxantin și cetone de zmeură.

Dovezile disponibile sugerează în schimb că gumă de guar și yohimbe nu sunt remedii eficiente pentru pierdere în greutate, iar utilitatea garcinia cambogia rămâne îndoielnică.

Printre remediile naturale care ar putea exercita o acțiune de scădere în greutate sunt: glucomannan, extract de cafea verde, ceai verde și extract de Phaseolus vulgaris.

Și chitosanul? Se spune că prin legarea la grăsimi din tractul digestiv nu ajută să le absoarbă, dar în realitate nu pare să provoace prea multă greutate.

Importanța stilului de viață

În orice caz, nu este realist să se gândească la rezolvarea problemei excesului de greutate și a obezității, bazându-se exclusiv pe suplimentele de scădere în greutate.

De fapt, pentru a pierde în greutate, este esențial să consumați mai puțină energie cu alimente și băuturi decât arziți cu activitățile zilnice.

Din punct de vedere practic, acest lucru înseamnă combinarea unei diete eficiente din punct de vedere nutrițional și energetic (în cazul în care doriți să pierdeți în greutate, scăzut în calorii) la o activitate fizică .

Sursă științifică: //ods.od.nih.gov/factsheets/WeightLoss-HealthProfessional/#en213