Este important să înțelegem că mintea noastră lucrează întotdeauna și neîncetând să ne garanteze supraviețuirea. Am evoluat și chiar și cea mai recentă parte a creierului a atins niveluri incredibile, dar rămâne faptul că obiectivul final a rămas același: să ne menținem în viață. Este bine să fim conștienți de acest lucru: scopul creierului nostru este acela de a garanta supraviețuirea. Din acest motiv, obiceiurile în schimbare sunt dificile: pentru creier este o amenințare potențială deoarece tot ceea ce este nou și, prin urmare, necunoscut, reprezintă un potențial pericol. Încă din motive de supraviețuire, fiecare dintre noi are o imagine foarte detaliată a lui însuși în interiorul nostru, la un nivel foarte profund. Foarte adesea nu suntem conștienți de el, dar se întâmplă uneori să dezvăluim caracteristicile atunci când folosim propoziții, de exemplu. ca: "nu este pentru mine", "nu este în natura mea", "nu sunt potrivit" ..

De fapt, avem o definiție și o imagine a noastră care determină fiecare aspect al vieții noastre, foarte des, fără a fi conștient de ea. Dacă dintr-un anumit motiv aveți o imagine despre tine ca o persoană leneșă și cu câteva kilograme în plus, greu vei pierde în greutate. Și nu neapărat pentru că greșești, ci pur și simplu pentru că scopul tău va fi în contradicție cu imaginea pe care o ai despre tine. Deci, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să cunoașteți această imagine: cum arată viața dvs.: dacă nu ați făcut niciodată sport, este posibil să vă considerați o persoană sedentară. Dar aceasta este doar convingerea voastră! Puteți modifica oricând doriți. Faptul ca te poti crede lenea nu inseamna ca esti cu adevarat! Întotdeauna uităm cât de ușor poate fi să-ți schimbi viața în bine. Avem o idee despre noi înșine și credem că aceasta este Realitate, dar este, de fapt, doar un gând pe care îl avem.

1. Nu te grăbi: cele mai bune rezultate se obțin lent, treptat.

2. Păstrați un jurnal de produse alimentare, enumerând ceea ce mâncați, starea de spirit, indiferent dacă vă mișcați și cântăriți o dată pe săptămână ... acesta va deveni cel mai bun aliat.

3. În loc să vă gândiți la kilogramele care lipsesc, bucurați-vă de cei deja pierduți. Numarul de goluri ...

4. Evitați feluri de mâncare prea complicate. cei care iubesc să fie în bucătărie se pot deplasa în fața dietelor care propun rețete complexe și laborioase. da la feluri de mâncare simple și sezoniere.

5. Abolirea plictiselii. O dietă care propune mereu aceleași feluri de mâncare este o dietă obsesivă, rigidă și, mai presus de toate, destinată să cadă. Concentrați-vă pe varietate, oferind mâncăruri gustoase.

6. Chiar și atunci când rezultatele sunt greu de ajuns, este esențial să se mențină certitudinea că eforturile făcute vor fi totuși recompensate: în acest fel ne relaxăm, reducem anxietatea ... iar acul de echilibru începe să coboare.

7. Faceți probleme în loc să le ignorați. dacă, în ciuda eforturilor dvs., alimentația și alimentația continuă să fie o obsesie, nu neglijați situația: examinați-vă relația cu alimentele, având ajutorul unui expert valabil.

Încercați să vă imaginați schimbările și beneficiile pe care le veți obține prin schimbarea modelului de gândire.