Se vorbește despre anxietate cronică sau tulburare de anxietate generalizată, atunci când există o stare de anxietate constantă, un sentiment perene de preocupare excesivă pentru ceva: probleme de sănătate, probleme de muncă, probleme economice și așa mai departe.
Simptomele anxietății cronice
Simptomul principal este starea de alarmă permanentă ; sentimentul constant de a fi pe punctul de a se confrunta cu o amenințare.
Acest lucru este asociat cu simptomele somatice asociate în mod obișnuit cu anxietatea, de exemplu: transpirație excesivă, senzația de a avea o bucală în gât, înroșirea feței, dureri de cap, diaree, greață, meteorism, hipertensiune arterială, erupții cutanate.
Alte simptome care sunt adesea asociate cu anxietatea cronică sunt iritabilitatea, agitația, dificultatea de concentrare, tulburările de somn și starea depresivă.
Anxietatea cronică poate avea repercusiuni grave asupra vieții sociale și profesionale și nu trebuie subestimată.
Cum se manifestă tulburarea de anxietate generalizată?
Cauzele anxietății cronice
Temperamentul anxios al unei persoane depinde de o multitudine de factori ; există persoane care sunt mai predispuse la anxietate și altele care sunt mai puțin.
Desigur, trauma și experiențele individuale joacă un rol important; traumatismele severe declanșează adesea o stare anxioasă care poate fi rezolvată relativ repede sau devine cronică.
Un alt factor care contribuie la anxietatea cronică este învățarea culturală și familială ; de exemplu, fiind crescuți cu părinți excesiv de fricoși și exagerați pot transmite un fel de "educație de anxietate", este ca și cum de la o vârstă fragedă au fost obișnuiți să trăiască situații cu o încărcătură bună de anxietate.
Anxietatea poate deveni un cerc vicios care se auto-perpetuează, deoarece cu cât mă simt mai nervos, cu atât mai mult tind să fiu.
Cum să combateți anxietatea cronică
O stare anxioasă care trece este normală, se poate întâmpla în situații deosebit de stresante și în anumite momente ale vieții; atunci când, de exemplu, trebuie să vă confruntați cu un examen important, în timpul sarcinii, în cazul problemelor de sănătate ale dvs. sau ale celor dragi, pentru sfârșitul unei iubiri, atunci când vă confruntați cu o schimbare importantă, de exemplu o mișcare.
Cu toate acestea, atunci când anxietatea devine cronică și afectează în mod negativ calitatea vieții, este important să se confrunte direct cu aceasta, solicitând ajutorul unui expert. Lupta împotriva anxietății nu înseamnă eliminarea, ci învățarea să o gestionăm, să o transformăm dintr-o limită într-o resursă. Nimeni nu este lipsit de anxietate, dar există oameni care știu cum să o gestioneze mai bine și alții care sunt mai dificili.
Pentru a "vindeca" anxietatea, ar putea fi utilă efectuarea unei călătorii psihoterapeutice care să ofere instrumentele adecvate pentru ao recunoaște și a le depăși. Există tehnici care învață cum să gestionăm eficient stările de anxietate; cognitiv-psihologia comportamentală poate da o mână mare în acest sens.
Poate fi de asemenea util să se utilizeze tehnici de relaxare, cum ar fi instruirea autogenă, care ajută la restabilirea echilibrului între corp și minte.
Desigur, pe lângă cele de sinteză, există și produse naturale care trebuie luate pentru a menține anxietatea sub control; lucrul la aceleași lucruri este totuși esențial pentru a obține rezultate mai concrete și mai durabile.
