Omega 3 sunt acizi grași polinesaturați importanți, de asemenea numiți acizi grași esențiali care trebuie introduși odată cu dieta deoarece organismul nostru nu le poate sintetiza.
Sursele din care putem introduce Omega 3 sunt pește, ulei de in și semințe de in, precum și suplimente naturale vândute în medicina pe bază de plante. Împreună cu Omega 6, Omega 3 sunt importante pentru prevenirea unor patologii care afectează sistemul cardiovascular, cum ar fi hipertensiunea, hipercolesterolemia, diabetul de tip 2, hipergliceridemia: dincolo de aceste cuvinte mari, pur și simplu o altitudine corectă din acizi grași polinesaturați permite evitarea exceselor de colesterol în coronariile și trigliceridele noastre din sânge care ar putea provoca trombi cu daune foarte grave.
Suplimentele Omega 3 și dieta zonei
Potrivit binecunoscutului biochimist Barry Sears, tatăl zonei dieta, suplimentele Omega 3 folosite cu o dozare precisă și controlată sunt capabile să contribuie la pierderea în greutate dacă sunt introduse corect într-o dietă care supraveghează producția hormonală de eicosanoide și vârful glicemic indus de alimente.
Rezumând foarte scurt, dieta zonei asigură un control corect, pe de o parte, a producției de insulină, care este stimulată să transmită creșterea glicemică cauzată de caloriile introduse cu carbohidrați, mai întâi în rezervele hepatice și în mușchi și apoi excesele din celule grăsime.
Pe de altă parte, acesta controlează, de asemenea, producția excesivă de glucagon, un antagonist al insulinei și pe câmpul nostru, atunci când preferăm o dietă bogată în proteine și carbohidrați scăzut. Un exces de glucagon ne distruge corpul. Folosind proporțiile corecte de carbohidrați, proteine și grăsimi păstrează valorile hormonale luate în considerare în echilibru.
3 mese principale și 2 gustări trebuie să fie consumate, fără a mai fi nevoie de mai mult de 5 ore între ele și trebuie să conțină întotdeauna o porție de carbohidrați, una de proteine și una de grăsimi (40%, 30% și, respectiv, 30%), . Cu toate acestea, vă invit să aflați mai multe despre dieta zonei, care poate fi un exemplu de nutriție echilibrată și corectă.
În această structură și subliniez în această structură dietetică, suplimentele Omega 3 pot fi inserate pentru a începe o sinergie care se dezvoltă pentru a contracara țesutul adipos. Acești acizi grași polinesaturați sunt capabili să moduleze producția de insulină și, pe lângă controlul vârfului glicemic, să scadă astfel alimentarea de la celulele grase.
În plus, țesutul nostru adipos este adesea un recipient de cataboliti, deșeuri de procese chimice, degradare celulară, care îl intoxică. Prin urmare, generarea de procese inflamatorii care declanșează semnale de alarmă celulară, cu consecința inducerii proliferării celulelor adipoase noi și, prin urmare, a altor grăsimi.
Omega 3, pe de altă parte, sunt acizi de curățare, care curăță de elementele deșeurilor, inhibând astfel procesele inflamatorii "îngrășate". Dr. Sears afirmă, de asemenea, că Omega 3 sunt capabile să activeze anumiți factori de transcripție în ADN (PPAR-Alpha), care transmit date de intrare pentru a produce enzime de ardere a grăsimilor.
Este posibil sa slabesti cu Omega 3?
Pentru a răspunde la întrebarea cu care am deschis acest articol, aș spune că luarea Omega 3 cu singura intenție de a pierde în greutate este o greșeală și nu duce la rezultatul curajos .
Sper că, chiar dacă pe scurt ceea ce sa menționat mai sus va clarifica modul în care se poate integra Omega 3 poate ajuta la pierderea grăsimii corporale nesănătoase, înscriindu-i într-o dietă precisă, care exploatează unele reacții hormonale chimice provocate de natura alimentelor în sine.
Mai mult decât atât, Omega3 trebuie să fie bine echilibrat cu Omega6, așa că evităm abuzul, dietele, asociațiile incorecte. Există nutriționiști care vor ști cum să ne consilieze cel mai bine, iar informațiile pe care le găsim aici ne vor ajuta să punem întrebările corecte.
