insomnie

Insomnia este o tulburare de somn în care persistența unui gând recurent cauzează un somn care nu se odihnește sau chiar împiedică adormirea. Această tulburare preia caracterul unui obicei, acționând ori de câte ori ne pregătim să dormim, deși foarte obosit. Mintea, în loc să liniștească, devine activă.

Factorii care pot induce această stare sunt diferiți. Cele mai frecvente sunt alimentația, alcoolul, obiceiurile, starea emoțională și stresul, mediul și schimbările sale, starea de spirit, îngrijorările și așa mai departe.

Remediile pentru insomnie care sunt încercate în mod tradițional pot ajuta, dar uneori nu par să aibă efecte semnificative. Repetarea somnului agravează situația; trezindu-se să bea un ceai din plante, să citească o carte, să iasă din suflare, să ocolească temporar problema, care începe să se manifeste odată ce a fost pusă din nou. Deși subiectul respectă cu scrupulozitate toate practicile igienice de somn bun, insomnia continuă. În unele cazuri, administrarea valeriană și a altor plante ar putea ajuta, dar nu pot fi concludente. Același lucru este valabil și pentru reducerea stimulanților, cum ar fi cofeina și eliminarea după-amiezii. Chiar și efectuarea unei activități fizice exhaustive nu luptă împotriva fenomenului. Cu cât doriți să vă scufundați mai mult, cu atât mai mult rămâneți pe linia de plutire. Opusul versanților.

După ce le-ați încercat pe toate, poate merită să luați în considerare tratamentul insomniei cu hipnoză.

De asemenea, aflați cum să vindecați insomnia cu alimentație

Tratamentul insomniei cu hipnoza

Din punct de vedere istoric, hipnoza a fost adesea asociată cu somnul, deși sunt două lucruri foarte diferite.

În general, hipnoza și insomnia (sau somnul) vin în contact deja în timpul terapiilor hipnotice "de rutină". De fapt, o îmbunătățire a calității somnului este înregistrată de pacienții care suferă terapii hipnotice ca un "efect secundar" al hipnozei .

După efectuarea examenelor la o clinică de somn și după excluderea cauzelor somatice cauzate de insomnie, hipnoterapia poate fi utilizată ca metodă alternativă. Metoda folosită de hipnotizator constă în a face subiectul să recunoască o stare de relaxare profundă, făcându-l capabil să-l reproducă mai târziu prin semnale de auto-hipnoză sau post-hipnotică. Odată ce ați învățat să reproduceți starea de hipnotică stând prin auto-hipnoză, subiectul va duce mintea sa într-o stare de transă care va evolua în somn natural.

Relația dintre hipnoză și insomnie se învârte în jurul unei relaxări progresive induse, pe baza respirației. Metoda este după cum urmează: se așază în pat, în poziția în care este obișnuit să doarmă, închide ochii și respiră profund de trei ori. Concentrația trebuie să aibă loc numai în respirație, concentrându-se asupra aerului inhalat și expirat. Odată ce cele trei respirații sunt terminate, trebuie să rămână în aceeași poziție, întotdeauna concentrându-se asupra respirației care trebuie să rămână constantă și fără modificări. După un ciclu de cincisprezece zile, în care se va repeta această tehnică, ritmul normal al somnului va fi restabilit.

Multe subiecte beneficiază deja de primele sesiuni. Alte subiecte găsesc beneficii în sfera somnului utilizând alte tehnici, cum ar fi imaginile ghidate sau înregistrarea audio. Aspectul fundamental este reducerea emoției și realizarea unei stări de relaxare sănătoase. Abordarea hipnotică indusă este utilă pentru a pregăti subiectul pentru a crea transa și a ști cum să o reproducă în mediul său propriu.