Formarea funcțională - sau, de asemenea, cunoscută ca formare funcțională - servește la îmbunătățirea nu numai a gestului sportiv, ci și a percepției în spațiu și a eficienței cu care au loc anumite acțiuni.
Să aflăm despre tehnica și beneficiile pentru sănătate ale organismului.
Tehnica de formare funcțională: funcțională da, dar ce?
Formarea funcțională, dacă este efectuată în mod constant, permite dezvoltarea amiliarității cu mișcări, cum ar fi rotirea și răsucirea (răsucirea și răsucirea), tragerea (tragerea), apăsarea, împingerea, locomoția, ridicarea (ridicarea obiectelor), transportul (transportul de obiecte), alunecările ( ghemuirea, lunges).
Acest număr mare de mișcări se găsesc apoi în viața de zi cu zi și corpul devine într-un fel "condiționat" pentru a le face bine sau pentru a le reda în modul cel mai economic și mai funcțional posibil.
Aceste mișcări contribuie la dezvoltarea tuturor abilităților motrice și, de fapt, reprezintă o formare utilă, nu selectivă, dar care include corpul în ansamblu; puterea, rezistența, puterea sunt sporite, cu aptitudini de coordonare îmbunătățite .
Diverse instrumente sunt adesea utilizate pentru a lucra într-un mod specific: de exemplu, lucrați cu swissballs, kettlebells, platforme proprioceptive sau TRX (pentru antrenament de suspensie).
Explorăm o gamă largă de beneficii care pot fi obținute din formarea funcțională, realizată cu determinare și perseverență.
Încercați, de asemenea, instruire la intervale, formare la intervale
Beneficiile formării funcționale
În primul rând, performanța reacției este îmbunătățită în diverse contexte și se promovează transmiterea forței în diferitele zone ale mușchilor.
Creșterea controlului posturii, prezență . În mod natural, mișcările se termină în lanț cinetic și maximă sinergie musculară, iar acțiunile se desfășoară cu mai multă eficacitate pe toate cele trei planuri (frontale, sagitale, transversale).
Prin practicarea consecventă a formării funcționale, aceasta îmbunătățește propriocepția (kinesthesia) sau capacitatea de a recunoaște și de a folosi corpul propriu în spațiu pe baza eficienței cu care sistemul nervos central primește informații. Abilitățile cardiovasculare cresc , împreună cu tonusul muscular.
Faptul că miezul este mult îmbunătățit (zona abdominală) înseamnă că echilibrul și creșterea puterii și legătura dintre membrele inferioare și superioare sunt percepute mai bine.
Mușchii paravertebrale sunt, de asemenea, întăriți, ceea ce reduce riscul durerii lombare, dorsale sau cervicale datorită eforturilor care, dacă sunt efectuate în prezența unei slăbiciuni semnificative a mușchilor, pot crea probleme în vertebre.
Acordarea timpului pentru gimnastica functionala garanteaza de asemenea protectia articulatiilor, deoarece prin crearea unui muschi puternic in jurul articulatiilor speciale cum ar fi genunchiul, reduceti riscul de a le trimite de-a lungul axei sau de a le distruge in torsiune.
În cele din urmă, reactivitatea crește, abilitatea de a răspunde la un eveniment, chiar brusc, știind să se miște în spațiu cu criterii.
