Beneficiile respirației alternative a nărilor

Respirația cu nările alternative: cum se face

Surya Chandra Pranayama este respirația yogică cu nările alternative. Execuția sa este foarte simplă:

> așezat într-o poziție confortabilă, în poziția de lotus sau pur și simplu cu picioarele îndoite sub bust; este, de asemenea, bine să stați pe un scaun;

> mâna stângă este așezată pe genunchiul stâng, iar mâna dreaptă este așezată pe față: indicele și degetele mijlocii sunt plasate în centrul frunții, între cele două sprâncene, în timp ce degetul mare, degetul inelului și degetul mic nu intră în contact cu se confruntă;

> cu degetul mic și degetul inelar , nara stângă este închisă și este inhalată cu nara dreaptă și este expirată, ceea ce face ca expirarea să dureze cel puțin 5 secunde;

> faceți o pauză de una sau două secunde și deschideți nara stângă, închizând nara dreaptă cu degetul mare: expirați cu această nară și inhalați;

> țineți încă unul sau două secunde, apoi deschideți nara dreaptă și închideți stânga cu degetul mic și degetul inelului: expirați și respirați ;

> repetați totul pentru câteva minute.

Avantajele respirației alternative a nărilor

Această respirație yogică este tradusă ca "respirația soarelui", deoarece cele două polarități stânga și dreaptă se alternează, asociate, ca părți ale corpului, cu curenți de energie opuși, dar care, pentru o bună stare generală, trebuie să fie echilibrați și alternați ciclic.

Beneficiile sunt fizice și emoționale :

> echilibrează acizi și baze în organism;

> oxigenizează sângele, purificând sângele și plămânii;

> îmbunătățește capacitatea respiratorie generală;

> calmează greața și durerea de cap ;

> ameliorează tensiunile fizice, în special la nivelul capului și umerilor;

> calmează mintea și gândurile circulare ;

> alternate între emisfera dreaptă și cea stângă ;

> stabilizează sistemul nervos ;

> este util pentru cei care sunt supuși unor schimbări de energie și dispoziții ;

> poate fi pregătitoare pentru meditație ;

> îmbunătățește concentrația ;