Ciclul menstrual este o întâlnire care reunește toate femeile fertile de pe planetă, dar fiecare dintre ele o trăiește într-un mod extrem de subiectiv. Dacă pentru unii ei sunt doar un inconvenient în termeni practici, pentru alții durerile menstruale sunt o calvar și un roller coaster de emoții.
Fără a ajunge la cazuri patologice, foarte des implică o serie de probleme fizice și / sau psihologice care, uneori, pot, de asemenea, să interfereze semnificativ cu comportamentul sau calitatea relațiilor.
Este rar gândit să folosească yoga pentru a atenua problemele legate de menstruație. Dimpotrivă, vă invităm să vă lărgiți orizonturile și să vă bazați pe această disciplină chiar și în perioada delicată a lunii.
Yoga și menstruația: un aspect general
Pentru a spune adevărul, există o mare discrepanță între sursele privind practica yoghiei în perioada menstruală. Trecem de la profesori care îl descurajează complet pe alții care ne invită să evităm doar anumite poziții. În cadrul celui de-al doilea grup, asanele recomandate pe de o parte, sunt aceleași recomandate pe de altă parte.
Îndoirea în față, de exemplu, este subiectul unor considerații opuse: comandanții îi sfătuiește deoarece ar ușura tensiunile în abdomen, alții îi sfătuiește pentru că ar crește fluxul menstrual. Această confuzie este alimentată și sporită de faptul că fiecare femeie reacționează diferit la ciclul menstrual și dacă pentru unii dintre ei ea trece aproape neobservată pentru alții, ea reprezintă un moment fără suferință.
În orice caz, luarea unei poziții în cadrul acestor fracțiuni opuse nu este punctul. În loc să ne concentrăm asupra diferențelor, să începem de la punctele comune să ne orientăm în această confuzie: printre asanii nu se recomandă aproape în unanimitate în timpul ciclului pozițiile cu capul în jos (poziția pe cap, lumânare etc.) și cele care acționează puternic pe abdomen (poziția barcii) .
De asemenea, trebuie să ținem seama de cât timp vom menține o poziție, precum și gradul de fitness fizic și bunăstarea generală a practicianului. Este foarte puțin probabil ca luarea unei poziții pentru câteva respirații să poată "răni", la fel cum se poate întâmpla să aveți poziții provocatoare pentru abdomen chiar și în timpul ciclului, fără nici o perturbare.
De fapt, luând notă de limitările menționate mai sus, sfatul principal și fundamental al yoga se aplică: ascultând corpul și urmând semnalele pe care le trimite. Dacă există un disconfort într-o poziție, nu contează că literatura spune că este sfătuită sau "corectă", trebuie să fie dizolvată. Corpul "știe", așa că să ascultăm întotdeauna.
Descoperiți și remedii homeopate împotriva durerii menstruale
Balasana: o poziție utilă în timpul ciclului
Pe cât posibil, în orice caz, nu vom sări peste clasa yoga în timpul ciclului. Fiecare secvență, de fapt, are scopul de relaxare și de echilibru psihofizic, deci nu poate fi decât benefică și mai ales în această perioadă a lunii (problemele specifice trebuie adresate profesorului tău, care îți va da indicațiile cele mai potrivite pentru tine) .
Aici, sfatuiti in schimb o pozitie care poate fi intotdeauna luata, chiar si dincolo de lectie, ori de cate ori simtiti durere abdominala, oboseala sau temperament proasta: balasana, pozitia copilului .
Aici veți găsi toate instrucțiunile de efectuat, pas cu pas; pentru ele se adaugă o mică modificare specifică ciclului menstrual.
Se poate întâmpla ca, în această poziție, comprimarea abdomenului să fie enervantă. În acest caz, mențineți degetele de la picioare atașate și împrăștiați genunchii astfel încât să fie creat un gol în interiorul căruia va fi poziționat burta. În această versiune de balasana respirația abdominală poate fi efectuată.
Înainte de a utiliza întreaga gamă largă de analgezice de pe piață, să încercăm yoga, o metodă simplă, fără efecte secundare și naturale.
