Un măr pe zi ține grăsimea departe

Că mărul este o hrană sănătoasă nu a fost niciodată îndoielnică. Un insotitor inevitabil al dietelor cu consum redus de calorii, alimente ideale pentru cei care au nevoie sa-si reduca aportul de zahar in ziua lor, fara a renunta la o capricioasa dulce naturala, marul este de asemenea bun pentru curatarea dintilor si un zambet alb .

Faptul că mărul a ajutat în procesul de eliminare a grăsimilor nu a fost probabil atât de evident. Da, faptul că mărul conține pectină face ca această substanță să se lege de apă, limitând astfel cantitatea de grăsime absorbită de celule.

Mai mult, bogat în fibre, mărul mărește sentimentul de sațietate și ajută la menținerea nivelului de colesterol din sânge la limită.

Dar aveți grijă : este strict biologic, bine spălat, netratat, mărul trebuie să fie mâncat cu pielea!

Când să mănânce mere

În conformitate cu dietele cu conținut scăzut de calorii, fructele în general ar trebui consumate de câteva ori pe zi, la jumătatea dimineții și ca o gustare. În funcție de dietele indicate de dieteticianul dvs. sau de nutriționist, puteți chiar să puteți mânca un măr înaintea meselor principale, cu aproximativ o oră înainte de a vă așeza la masă, pentru a nu fi foame.

Chiar și mănâncarea unuia sau a unui jumătate de măr la sfârșitul unei mese nu este greșită, deoarece acest fruct ar ajuta în faza de digestie.

Cu toate acestea, conform recomandărilor experților, ar fi mai bine să consumăm mărul pe stomacul gol, deoarece, după ce a fost digerat de organism în aproximativ douăzeci de minute, dacă ar fi luat după alte alimente, eliberarea și asimilarea proprietăților sale ar fi încetinite.

Mărul poate fi foarte bine consumat și în sucuri naturale, împreună cu legume proaspete, sau puteți bea suc pur de mere, recomandat chiar și pentru cei mici.

Apple, purificator de natura!

Antioxidant, hidratant și purificator, mărul este un fruct foarte special: 100 de grame de mere oferă aproximativ 50-60 de calorii, mărul verde este de departe cel mai puțin caloric și cel mai bogat în vitamina C.

Foarte restrictiv și de scurtă durată, foarte detoxificator, există și "dieta cu mere", dacă doriți să încercați, trebuie să consultați mai întâi un specialist pentru a evalua fiecare caz individual și nevoile reale.

Cartea curioasă și primitoare, în această privință, "La dieta di Eva", de Aida Vittoria Éltanin - animator, profesor de gătit vegan și entuziast de nutriție - care se bazează pe măr, dar nu numai.