Ne privim de somn: riscurile

Lumea actuală este în afara, disponibilă, tot ce trebuie să se bucure. Luminile nu ies și ritmurile nu încetinesc. Dacă totuși eram toți țărani, iarna, la ora patru după-amiază, am începe deja să ne întoarcem spre noapte; am lăsa uneltele de lucru să ne ducă acasă și să aprindem un incendiu. Exemplul este extrem, dar trebuie să înțelegem că cei care lucrează cu pământul urmează ritmurile acestuia. După cină există o carte sau o conversație, un joc de cărți, ceva fierbinte de băut și apoi perna.

Cât de mult să dorm ? Dar mai întâi de toate, de ce?

Lipsa de somn inseamna alterarea productiei de cortizol, mai ales daca exista o acumulare de ore insomnii. Atunci când cortizolul devine nervos, corpul primește mesaje de îmbătrânire accelerată : tulburări metabolice, performanțe fizice slabe. Nu numai: dacă nu dormim, expunem sistemul imunitar la o serie de patologii cronice destul de grave, ne purtăm spre consumul excesiv de zaharuri și, prin urmare, spre forme de supraponderalitate, obezitate, probleme de circulație. Pentru a face față unei somnolențe care este consecința normală a lipsei de somn, atunci luăm stimulente care devin o cauză a insomniei .

Oricine care practică apoi formarea constantă suferă imediat de lipsa de somn; James B. Maas, profesor de psihologie la Universitatea Cornell, a arătat cum lipsa de somn poate compromite sistemul imunitar al sportivului și poate reduce capacitățile sale neuro-musculare, ceea ce duce la diferite consecințe, cum ar fi, de exemplu, l creșterea costului energiei pentru gestul atletic și modificarea ritmului cardiac de bază, împreună cu scăderea concentrației de glicogen în mușchi.

Preocupările, stimulii externi, alegerile aleatorii din cauza lipsei de contact cu el însuși sunt factori care interferează cu ritmurile somnului. Dar ritmul somnului este fiul dialogului constant dintre ritmul nostru interior și ceea ce adoptăm pentru a ne mișca în lume .

Somn: o chestiune de ritm

Ceea ce este sacru nu este atins la întâmplare, neglijent și neglijent. Dacă faceți somnul un loc metaforic pentru a vizita cu grijă, abordarea problemei variază deja. Nu are sens să spunem că trebuie să dormim sau să ne dăm reguli stricte pentru a înțelege cât de mult să dormim; este chiar organismul care vrea să doarmă. Mitologia explică faptul că zeul pazitor al somnului, cunoscut de greci ca Hypnos și Romanii ca Somnus, este fiul nopții . Noaptea, așadar, ar fi bine să dormim. Cu toate acestea, este adevărat că unii indivizi au anumite cantități de somn care pot coincide cu mijlocul nopții sau nu. Fiecare dintre noi are propriul nostru ritm și trebuie descoperit fără a încălca sau forța nimic. Acest lucru este la fel de adevărat ca adevărul este că cantitatea nu asigură calitatea somnului.

Odată ce ați găsit propriul ritm, de fapt, este bine să tratați aceste ore de somn ca fiind foarte prețioase, fiind, de fapt, într-adevăr. O carte bună a lui Wilfred R. Pigeon, "Manual de somn bun", explică modul în care se poate obține o odihnă perfectă. Cartea este compusă din două părți: prima analiză de somn în legătură cu funcțiile organismului și explorarea tulburărilor legate de lipsa de somn, în timp ce a doua parte îi ajută pe cititor să judece calitatea somnului și îl învață să o îmbunătățească prin exerciții, remedii naturale și intervenții medicale.

Imagini | Flickr