În fiecare zi se comercializează un produs nou care - spun ei - va pierde cu siguranță în greutate. Tentația de ao cumpăra este puternică: ne promite că vom pierde greutatea rapid fără efort și fără a schimba stilul nostru de viață. Da, bineînțeles, darurile pe care le-a adus și Moș Crăciun ...

Mai întâi, să ne amintim că nu există niciun produs care ne face să pierdem în greutate fără nici un angajament din partea noastră . Există suporturi, mai mult sau mai puțin valabile, care pot ajuta într-o cale complexă și articulată: sunt substanțe naturale care trebuie utilizate în mod corespunzător, conform indicațiilor unui profesionist. Psillium poate fi printre acestea, într-un sens.

Deci, fibrele psyllium vă fac să pierdeți în greutate? Da și nu.

Psyllium fibre pentru pierderea în greutate? Nu neapărat

Principala funcție benefică a fibrelor psyllium nu este de a pierde în greutate, ci de regularizare intestinală, atunci când sunt luate de la mese, pe stomacul gol.

Pe piață, psylliumul este prezent ca o sămânță sau cuticulă de Plantago psyllium (Plantago arenaria, Plantago indica); este o plantă anuală erbacee cultivată în principal în Iran, India, Pakistan și Statele Unite ale Americii.

Caracteristica principală a semințelor de psyllium este legată de stratul de acoperire mucilaginos care le acoperă: în contact cu apa se extinde pentru a crește greutatea sa de 25 de ori . Mucilagiile sunt molecule cu compoziție chimică complexă, aparținând categoriilor de fibre solubile .

Efectul principal al psilliului este, prin urmare, unul laxativ, care depinde de capacitatea mucilagilor de a relua lichide în lumenul intestinului, de a umfla, de a crește conținutul intestinal și de a stimula peristaltismul și evacuarea.

Există multe alte beneficii pentru intestin, furnizate de psyllium:

> Capacitatea psilliului de a reține lichide în lumenul intestinal este, de asemenea, utilă în prezența diareei, deoarece acționează prin absorbția fluidelor în exces.

> Datorită capacității lor de a promova creșterea unei "bune" flori bacteriene în detrimentul speciilor bacteriene cu acțiune putrefactivă, semințele de psyllium și cuticulele au, de asemenea, proprietăți prebiotice și sunt, prin urmare, utile pentru consolidarea sistemului imunitar, îmbunătățirea eficienței intestinale și chiar în asistarea prevenirii cancerului colorectal, deoarece în intestin ele dau naștere unor acizi grași cu lanț scurt, care par să joace un rol protector în dezvoltarea acestei boli.

> Psilliul sa dovedit util și în colită și în cazuri de iritabilitate și diverticuloză, datorită efectului său normalizator asupra tranzitului intestinal și consistenței scaunelor.

> Efectul său de lubrifiere, legat de capacitatea de a crește moliciunea scaunelor, îl face util și în prezența hemoroizilor și a fisurilor anale .

Psyllium fibre pentru pierderea în greutate? Da, de asemenea

Deoarece fibrele de psyllium sunt capabile să absoarbă apă egală cu douăzeci de ori greutatea lor, ele pot fi folosite și în scopuri "secundare". De exemplu, pentru a pierde în greutate, din două motive:

> Mucilagiile cu apă includ, de asemenea, grăsimi și zaharuri luate cu alimente,

> Umflarea mucegaiului cu apă induce un sentiment timpuriu de sațietate, reducând foametea .

Aceste caracteristici fac de asemenea un aliat valid pentru cei care suferă de diabet .

Prin urmare, într-un context de alimentație sănătoasă și activitate fizică frecventă, fibra de psyllium - luată pe perioade scurte de timp - vă va ajuta să evitați creșterea în greutate dacă este administrată cu cel puțin douăzeci de minute înainte de a mânca .

Această metodă de reducere a greutății nu este absolut recomandată pentru perioade lungi de timp, deoarece mucilajul poate conține, în plus față de zaharuri și grăsimi, și minerale și vitamine importante, iar în timp această condiție poate duce la deficiențe și malnutriție.

Citește și Dieta vegetariană pentru pierderea în greutate >>