Conceptul de a treia vârstă, astăzi, pare destul de lichid și evaziv pentru o definiție univocă. Acest lucru se datorează faptului că prelungirea vieții medii, îmbunătățirea calității existenței, accesul mai mare la îngrijiri medicale și nenumărați alți factori au schimbat vechea înfățișare a acestei faze, atât de mult încât există acum unele dificultăți în plasarea acesteia pe axă din timp.
Când începe a treia vârstă? Și ce-i distinge? Răspunsul la aceste întrebări este dificil, tocmai pentru că variabilele menționate anterior au perturbat complet structura societății tradiționale.
De fapt, alături de figura vechiului "stil vechi", cea a unei persoane în anii următori devine din ce în ce mai populară, chiar și la pensionare, dar departe de a fi în "retragere": obligațiile cu familia rămase și a epuizat timpul de lucru, la nivel global în stare bună de sănătate, nu de rar o anumită cultură și cu o disponibilitate economică discretă, acest adult se confruntă cu pragul ultimei vieți, cu curiozitate și dorință de a se implica .
Din aceste motive, vorbind despre "bătrâni" este mai degrabă înșelătoare prin etichetarea unei categorii enorme de eterogene. Ceea ce putem spune însă este că, la un moment dat în călătoria vieții, pentru toți, inevitabil, organismul începe un declin lent, deși pentru o parte orbită. Ce trebuie făcut este să gestionăm această coborâre și, dacă este posibil, să o încetinim. Cum? De exemplu, cu yoga, o practică perfectă pentru acești ani de argint .
Deoarece practică yoga în timpul vârstei înaintate
Poate că unii ar putea fi surprinși de faptul că o disciplină generală considerată "dificilă" poate fi recomandată pentru a treia vârstă, o perioadă de viață care, cu siguranță, nu este marcată de suplețe sau agilitate.
Așa cum se întâmplă adesea când vorbim despre yoga, ne aflăm în fața unui banal comun pentru a descoperi . Această disciplină, dimpotrivă, poate fi practicată efectiv pentru a atenua unele tulburări mici și mari tipice acestor ani : de la osteoporoză până la menopauză, de la artrită la tremur, literatura de specialitate pe acest subiect este foarte vastă și actualizată în mod constant.
O poveste faimoasă spune că vârsta persoanei nu este dată de anii săi, ci de starea de sănătate a spatelui. Știm cât de profundă yoga funcționează pe coloana vertebrală, adevărata coloană vertebrală a corpului nostru. Studiile au fost efectuate la Universitatea din California, care au arătat că o practică obișnuită poate împiedica creșterea curburii dorsale (denumită în mod obișnuit "hump"), prin urmare, toate dezechilibrele ulterioare ale curbelor fiziologice rămase.
În plus, practicile de yoga pot să ajungă la salvare și ca sprijin pentru momentele de depresie, în care nu este neobișnuit să se poticnească în această perioadă.
Cu meditația putem învăța să ne uităm profund în noi înșine și să eliminăm toate suprastructurile care ne afectează în mod inevitabil și, uneori, ne poluează viețile. Practica meditativă este o practică care nu necesită aptitudini fizice și că oricine poate introduce în ziua lor, chiar și cei care nu se pot mișca și, prin urmare, trebuie să renunțe la orice exercițiu fizic.
Sunteți un începător? Iată câteva sfaturi pentru a începe meditația
Unele sfaturi importante pentru practică
Ca întotdeauna, vom evita să recomandăm această poziție "miraculoasă", "anti-vârstă" sau "elixir de viață îndelungată": dacă sunteți curios, webul este plin de informații pe această temă, toate strict generale și superficiale. Niciodată, în acest caz, este imposibil să recomandăm o secvență de asanuri tocmai pentru că, așa cum am anticipat la început, nu există nici o figură de "tip vechi".
Dimpotrivă, toată lumea aduce cu el sănătatea, gradul său de elasticitate, patologiile sale absolut unice: pot să spun cu siguranță că asana este indicată pentru a stimula articulațiile, dar nu o pot coase fără discriminare pe mii de oameni, cu atît mai mult dacă, așa cum se întâmplă deseori în această perioadă, nu se bucură de sănătate perfectă sau de o formă de invidiat.
Din acest motiv, o sugestie pe care o simțim cu adevărat că putem să le oferim tuturor este practica urmată de un profesor : nu ne opunem practicii autonome prejudiciabile (dacă nu este posibil să urmăm un curs sau, mult mai bine, pe lângă acesta), dar în acest context figura comandantului este cu adevărat importantă pentru consilierea și adaptarea secvenței la nevoile specifice ale elevului .
Mai mult, un curs structurat devine o ocazie excelentă de socializare și de comparare, ceea ce este cu siguranță bun dacă, așa cum se întâmplă deseori, mulți oameni în vârstă petrec cea mai mare parte a zilei în pace. Prin urmare, yoga poate deveni un moment special și prețios de împărtășire, îngrijire de sine și bunăstare psiho-fizică .
