La un moment dat în viața lor, unii oameni pot suferi de insomnie sau au probleme cu adormirea .

Insomnia se poate manifesta în moduri diferite:

- imposibilitatea de a adormi sau de a lua mai mult timp decât în ​​mod normal;

- să se trezească în timpul nopții și să nu mai poată adormi din nou;

- trezește-te prea devreme și stai treaz;

- să vă treziti nopțile neliniștite și să vă întoarceți să dormiți după aceea.

Există multe motive care tulbura somnul și necesită o vizită de la medicul dumneavoastră pentru a înțelege motivele, dar pentru unii dintre noi depinde de o hiperactivitate a minții.

Conform practicilor yogice și ayurvedice, dacă mintea este calmă, este mai ușor să ai un somn liniștit.

Sfaturi pentru o odihnă bună

Iată câteva sfaturi:

- Evitați stimulanții cum ar fi cafea, alcool, băuturi carbogazoase, cărți violente și filme și reduceți alimentele picante:

- Bucurați-vă de un ceai cu proprietăți calmante, cum ar fi musetelul, ceaiul de trandafir, verbena și lamaie, care se iau seara. Chiar și laptele fierbinte cu scorțișoară este o mare relaxare;

- Respectați-vă respirația . Începeți să respirați profund pornind de la plămâni, abdomen, colivie și piept și expirați calm;

- Exersați alternanța respirației cu nările drepte și stângi, respirați prin nara stângă și expirați cu nara dreaptă și invers;

- practicarea unor poziții de yoga sau întindere înainte de a merge la culcare ajută la liniștirea minții și la restabilirea seninătății;

- Masați picioarele cu ulei de susan cald înainte de a merge la culcare. Acest lucru va ajuta energia să coboare în loc să se ridice la minte. Uleiul este nutritiv, cald și permite contactul cu fundul;

- Practicarea Yoga Nidra . În timpul sesiunii, ne scufundăm într-un moment în care suntem treji și conștienți, dar corpul nostru este în continuare și mintea noastră este concentrată pe liniște. Tot ce ne trebuie este să ne culcăm pe spate și să urmăm un ghid pe un CD.

Cu toate acestea, nu toate aceste remedii sunt potrivite pentru fiecare dintre noi, fiecare este unic și își găsește propria metodă cu practică și răbdare și poate chiar cu sprijinul unui profesor de yoga bun, al unui operator Ayurvedic sau al unui Naturopath .