Meditația tibetană: tehnică și beneficii

Meditația tibetană vă ajută să vă eliberați de opresiuni și să vă deplasați spre un nou spațiu original . Să aflăm mai bine.

Istoria și originea meditației tibetane

În cadrul budismului tibetan, spre deosebire de ceea ce este condus să creadă, meditația nu are nimic de-a face cu practicile esoterice de diferite grade. De fapt, termenul tibetan pentru definirea meditației este Gom, ceea ce înseamnă pur și simplu familiarizarea .

Cu ce? Cu tine însuți. Familiarizarea cu mintea înseamnă a observa, fără a face nimic, ci doar a privi orice acțiune pe care o ia mintea noastră fără a o deranja, fără a o împiedica sau ao reprima. Suntem spectatori ai minții noastre, cam ca un film la cinema. În realitate, limitându-ne la observarea minții, lăsăm încet-o din gândurile noastre și prin practica constantă a meditației tibetane începem să activăm o concentrare mai mare și conștientizarea noastră înșine.

Pentru tradiția budistă, meditația, deși este temelia fiecărei religii, transcende dogma religioasă, reprezentând în schimb un mijloc de a se elibera de opresiuni și de a se îndrepta spre un nou spațiu necontaminat. Budismul tibetan cel mai prezent în Europa, în special în Franța, este cel al Vajrayâna ( rDo-rje theg-pa ), care poate fi tradus ca Calea blițului sau Calea diamantului .

Această formă favorizează rolul Maestrului, singurul care poate ghida novicele pe Via del Vajra, diamantul sinonim cu indestructibilitatea . Buddhismul Vajrayāna sa născut în India în secolele VI-VII d.Hr. și, conform savanților, constă într-un sincretism al doctrinelor hinduse numite tantrism, baze șamanice, populare și Buddhismul Mahāyāna. Textele fundamentale, așa-numita Tantra, pot fi date în jurul acelei perioade.

Știi, de asemenea, cele 5 rituri tibetane? Aflați cum să le executați!

Beneficiile meditației tibetane

Lăsând deoparte faptul că suntem budiști, practica meditației tibetane permite beneficii importante în viața de zi cu zi . Societatea noastră consumatoare, hipersensorială și supercompetitivă provoacă adesea tulburări precum stresul, nervozitatea, anxietatea și nevroza.

Fiecare dintre noi este testat zilnic de diferite gânduri și probleme, reale sau chiar imaginare, astfel încât să fie dificil să se mențină concentrarea mentală minimă care ne permite să rămânem liniștiți, atenți și prezenți.

Meditația tibetană este o metodă eficientă care vă permite să găsiți seninătate și calm mental, reușind să îmbunătățiți calitatea zilelor noastre și a vieții noastre.

Practica meditației tibetane face posibil să nu fie influențată prea mult de acele emoții externe deranjante, care ne provoacă probleme pentru noi înșine și pentru cei din jurul nostru, reușind să menținem concentrarea și să facem comportamentul cât mai etic posibil și în armonie cu mondială.

Descrierea tehnicii

Există numeroase și diferite tehnici de meditație tibetană, precum și numeroase aspecte ale minții cu care să se familiarizeze. Fiecare tehnică a meditației tibetane este caracterizată de funcții și beneficii specifice specifice, reprezentând cărămida unei structuri concepute pentru a ne conduce spre o viziune realistă a universului. În esență, este vorba despre a fi complet sincer cu noi înșine, a deveni conștient de ceea ce suntem și de a ne strădui să ne îmbunătățim și să fim mai utili pentru alții.

Tehnicile de meditație tibetană pot fi împărțite în două grupe mari: cea a stabilizării meditației și a meditației analitice. Meditația stabilizatoare dezvoltă abilitatea de a se concentra pe un punct precis, reprezentând o condiție prealabilă pentru realizarea unei realizări durabile în practică.

Se mai numește și meditația samatha. Meditația samatha se bazează pe conștientizarea respirației prin observarea prelungită (timp de cel puțin 15-30 de minute) a fazelor de inhalare și expirație într-unul din punctele în care senzația de intrare și circulație a respirației în organism este mai clară. Datorită meditației de la samatha, este posibil să se concentreze atenția prin devierea ei de emoțiile negative, cum ar fi mânia, anxietatea, invidia și resentimentele.

Meditația analitică, pe de altă parte, stimulează gândirea noastră creativă și intelectuală, care este decisivă pentru dezvoltarea noastră: pasul fundamental pentru obținerea unei conștiințe reale intuitive este înțelegerea conceptuală a realității lucrurilor .

Este, de asemenea, numită meditație vipassana. Conștientizarea de sine și de corp nu trebuie să se limiteze la timpul dedicat practicii. În orice moment al zilei, persoana care practică această formă de meditație trebuie să se străduiască să fie conștientă de ceea ce face, de senzațiile pe care le simte și de activitatea sa mentală.

Această claritate conceptuală se transformă apoi în certitudine și, combinată cu meditația stabilizatoare, constituie ușa cunoașterii directe și intuitive.

Potrivit pentru

Meditația tibetană este indicată pentru cei care sunt interesați să readucă calmul, liniștea și concentrarea în activitățile lor zilnice, transformându-se într-o formă de meditație și spiritualitate a purității străvechi .

Potrivit mai multor studii, practicarea meditației ar ajuta, de asemenea, să tolereze mai ușor efectele secundare ale radioterapiei și chimioterapiei, inclusiv vărsături, oboseală, greață și instabilitate de stare.

Au fost efectuate studii de acest tip la pacienții cu cancer mamar. Cu meditația, pacienții au o îmbunătățire a calității somnului și o reacție importantă la boală, datorită unei doze mai mari de stima de sine.

În cazul în care meditația tibetană este practicată astăzi

Meditația tibetană poate fi învățată prin participarea la un ciclu de lecții. Cursurile de meditație tibetană sunt organizate în centrele de studiu tibetane. Există și modalități de învățare sub forma unei retrageri spirituale, unde este posibil să meditezi cu un Lama tibetan autentic.

Pe net puteți găsi videoclipuri despre meditația tibetană, altfel puteți începe cu o carte despre meditația tibetană.

curiozitate

Cele cinci rituri tibetane, cunoscute și ca cele cinci tibetane, reprezintă o colecție de exerciții care au fost difuzate pentru prima oară de Peter Kelder.

Kelder declară că a aflat de aceste cinci ritualuri printr-un colonel pensionar al armatei britanice, care a susținut că a descoperit o mănăstire îndepărtată în regiunea Himalaya, al cărei călugări erau conștienți de secretul izvorului tinerei veșnice . Acest secret ar consta în practica zilnică a numai cinci exerciții sau ritualuri.