Știm cu toții când exercițiile fizice sunt bune pentru corpul și mintea noastră, dar există categorii sociale pentru care jocul sportiv poate fi complicat, fie din motive de sănătate, fie din lipsă de motivație.
Nu trebuie să uităm o bucată mare de oameni care nu-i plac locurile dedicate mișcării (săli de sport sau piscine) sau nu se simt asemănătoare cu metodele clasice prin care acestea sunt în mod obișnuit transmise.
Fie că acestea sunt probleme reale sau simple scuze, este faptul că aceștia îi împiedică pe mulți să înceapă o viață fără sedentare și, prin urmare, mai sănătoasă. Există un truc pentru toți cei care, deși sunt mai exigenți, sunt sinceri dispuși să meargă pe calea sănătății? Aparent da, și yoga poate veni la salvarea lor.
Yoga, toată sănătatea pentru inimă
Există o serie întreagă de motivații, probabil aparent spicciole, care fac din yoga un prieten de categorie socială prezentat în introducere: în primul rând, această disciplină se întâlnește cu toți cei care tolerează sălile de gimnastică, deoarece în general se practică și în asociații și centre culturale specifice.
Ea poate avea loc în interior sau în aer liber și există atât de multe variații și atât de diferite unul de celălalt încât, de la cel mai dinamic la cel mai meditativ, toată lumea va găsi declinarea care răspunde mai exact propriilor nevoi psihofizice.
Este, de asemenea, o activitate foarte modulabilă, de aceea poate fi practicată atât de sportivi, cât și de vârstnici, de cei mai instruiți și de cei care nu s-au mutat activ ani de zile.
Dincolo de aceasta, factorii mult mai importanți ne încurajează să facem yoga: de fapt, poate contribui la prevenirea bolilor cardiovasculare într-un mod comparabil cu cel al unor activități mai tradiționale, cum ar fi mersul pe jos sau ciclismul.
Yoga care vă împiedică bătăile inimii
Studiul legăturii dintre yoga și sănătatea inimii
O publicație din Jurnalul European de Cardiologie Preventivă, semnată de o echipă de cercetători olandezi și americani, rodul unei lucrări coerente de revizuire a cercetărilor anterioare, a comparat atât practicanții de yoga cu sportivii, yoghinii și oamenii sedentari.
Mai ales în comparație cu cele din urmă, rezultatele au fost deosebit de interesante în ceea ce privește reducerea masei corporale, scăderea tensiunii arteriale, regularitatea ritmului cardiac . În termeni simpli, practica are efecte comparabile cu cele ale unei discipline aerobice tradiționale.
Oamenii de știință nu neagă existența conurilor de umbră neclintiți: în mod fundamental, mecanismul din spatele acestor rezultate valide nu este complet clar. Explică Dr. Myriam Hunink de la Centrul Medical Universitar Erasmus (Rotterdam) și Scoala de Sănătate Publică din Harvard (Boston, SUA): " Dovezile efectelor benefice ale yoga asupra sănătății cardiovasculare sunt din ce în ce mai numeroase, ascunde explicația fiziologică a acestor efecte. Un alt lucru care nu este complet clar este relația "doză-răspuns" și costurile și beneficiile relative ale yoga, comparativ cu cele ale exercițiilor fizice tradiționale și ale drogurilor. Cu toate acestea, rezultatele acestei meta-analize sugerează că yoga ar putea fi potențial foarte util și, prin urmare, cred că merită practic să o practicăm ca pe un mijloc de reducere a riscului cardiovascular ".
Alte puncte în favoarea acestei discipline constau în costurile sale reduse : nu sunt necesare echipamente și structuri speciale, iar costurile cursurilor sunt, în medie, la îndemâna majorității buzunarelor, chiar și în comparație cu alte discipline mai clasice.
De asemenea, aflați care sunt beneficiile yoga pentru creier
Yoga, o posibilitate pentru sănătatea noastră
Acum, fiecare oraș (și chiar multe orașe mici) oferă cursuri de yoga. Dacă, din orice motiv, sala de gimnastică, piscina, parcul de alergare sunt activități care nu se potrivesc modului dvs. de a fi sau a concepe timpul liber, dați yoga o oportunitate: inima voastră vă va mulțumi!
