Umflare abdominală: o persoană din trei suferă, mai multe femei.
Pântecele se umflă ca un balon în timpul zilei, atât de mult încât să simțiți nevoia de dezasamblare a butonului: nu este un sentiment de plinătate după prânz, ci o tulburare reală care pare să nu dea pace: umflarea mult temut de stomac .
A merge la un specialist pentru a evalua situația este importantă, dar în cele mai ușoare forme puteți încerca un remediu natural. Iată câteva sfaturi.
Cauzele de umflare a stomacului
În primul rând, trebuie remarcat faptul că umflarea stomacului poate fi cauzată de diferiți factori, dintre care:
- Anxietatea și stresul zilnic.
- Modele r i hrănesc obiceiurile urâte, care include și viteza de a mânca mese. În plus, ingerarea prea multor zaharuri rafinate, băuturi carbogazoase sau prea multe carbohidrați determină producerea de gaze intestinale (metan, hidrogen, dioxid de carbon) care, în loc să fie eliminate natural, se acumulează în abdomen, provocând umflături și tensiuni.
- Sedentar . Chiar și un stil de viață sedentar și lipsa exercițiilor zilnice pot duce la tulburări de acest tip. Să nu uităm cât de fumători sunt fumatul și consumul excesiv de alcool.
- Prelungirea administrării anumitor medicamente .
- Tulburări gastro-intestinale . Printre cele mai cunoscute patoligii, cauze de umflare și disconfort la nivelul stomacului, există boala celiacă, dar și intoleranța la lactoză, peritonita, gastroenterita sau sindromul intestinului iritabil.
Aerul din intestin? Iată căile de atac
Remedii naturale pentru umflarea stomacului
Foarte utile pot fi remedii naturale care ajută la atenuarea sensului de umflare, dar și greață și alte disconforturi care pot apărea împreună cu o funcționare defectuoasă a sistemului stomacal-intestinal.
În mod evident, trebuie să ne ascultăm și să înțelegem ce este greșit, să găsim un remediu natural care se potrivește cel mai bine nevoilor noastre. Găsim, în ordinea cauzelor, câteva sfaturi utile.
Acordați-vă timp pentru dvs.
Pentru umflarea cauzată de anxietate și stres, se recomandă ... Respirați! În sens larg, dar nu numai! A petrece ceva timp pentru tine în seara, înainte de cină sau după, este esențială.
Rularea pentru a merge unde? În anxietate, pentru ce? Încearcă să-ți recuperezi echilibrul, să te întorci în centru, să vezi și să iei totul cu măsurile necesare.
Yoga, meditația, o oră de înot, o alergare sau o plimbare în aer liber vă vor duce înapoi unde totul pare să vrea să vă părăsească .
Seara, înainte de a dormi, tratați-vă cu un ceai fierbinte și parfumat : făcut din semințe de fenicul , semințe de chimen și ghimbir, semințe de fenicul și musetel : în afară de digestie, vă va ajuta să expulzați gazele urâte.
Nutriție împotriva umflăturii stomacale
În ceea ce privește dieta, primul și sfatul important se referă la aportul de zaharuri : chiar încercați să faceți câteva săptămâni consumând îndulcitori naturali în loc de zaharuri rafinate, cum ar fi miere, malț, sirop de agave, concentrat de suc de struguri sau de mere.
Acest lucru este la fel de mult în ceai sau cafea ca și în prepararea deserturilor, prăjiturilor și biscuiților. În al doilea rând, încercați să reduceți aportul de carbohidrați, suplimentând în schimb proteinele și legumele sezoniere, mereu în măsura corectă și având în vedere că și cartofii și anghinarea din Jerusalem măresc meteorismul. Încercați să treceți impulsurile cu o moară de legume sau mixer, de asemenea, nuci tăiate, nuci și migdale .
Limitați drojdiile : în loc de pâinea clasică încercați să consumați pâine sau carasau azimi sau vă faceți ca niște împachetări asemănătoare cu făină nerafinată și fără drojdie. Și dacă mâncați pizza o dată pe săptămână, asigurați-vă că aluatul este dublu sau îndelungat în creștere.
Nu există băuturi categorice pentru băuturi zaharoase și carbogazoase, să nu mai vorbim de bere ; nu la guma de mestecat si la bomboane. Da la fructe, dar mâncat departe de mese .
Exercitii si obiceiuri sanatoase impotriva umflarea stomacului
Nu la sedentaritate : atât de multă anxietate și stres, cât de lenezie fizică și psihologică îi dăunează sănătății. Prin urmare, este important să vă tratați cel puțin treizeci de minute de exerciții pe zi, la orice vârstă și cu modalitățile adecvate.
Un program de detoxifiere din obiceiurile proaste poate fi asociat și însoțit de un program de purificare de dimineață, care include, pentru a întări sistemul digestiv, regla metabolismul și pentru a ajuta sistemul imunitar, un pahar de apă minerală caldă, o linguriță de suc de lamaie sau oțet organic de mere, o linguriță de miere consumată pe stomacul gol, înainte de a pleca cu restul zilei.
Alte indicații privind umflarea stomacului
Dacă cauza este patologică sau este legată de anumite medicamente și umflarea este doar un simptom, este necesar să se consulte un specialist pentru un anumit diagnostic și să se decidă împreună despre cel mai adecvat tratament pentru cazul specific.
De exemplu, după o dietă cu boala celiacă dacă sunteți celiacă sau preferați orezul, soia sau laptele de ovaz dacă sunteți intolerant la lactoză .
Un remediu natural cunoscut, farmacistul sau purtătorul de plante la alegerea dvs. vă poate oferi, de asemenea, cărbune vegetal în tablete, util deoarece pulberea este capabilă să absoarbă gazele.
