"Ești lipsită de inimă!" Spunem bărbatului sau femeii care ne-a părăsit fără motiv. Dar gândindu-te la asta, fără o inimă, nu poți trăi. La propriu.
Este inima care garantează viața celulelor noastre corpului în orice moment .
Trebuie să avem grijă deosebită: inima ca mușchi și inimă ca sentimentele . Pentru că nu sunt atât de deconectați, dar aceasta este o altă problemă.
O dieta buna si sanatoasa ajuta inima si sistemul cardiovascular? Da, aici sunt 10 exemple gustoase.
10 alimente pentru sănătatea sistemului cardiovascular
Puteți avea sănătatea "la inimă" chiar și la masă? Într-adevăr, într-adevăr, există prima prevenire .
Sistemul cardiovascular este compus din inima și din întregul sistem de vase de sânge care circulă în sânge. Vitaminele, mineralele și fibrele - din fructele și legumele proaspete și din cerealele integrale - reprezintă un panaceu pentru sistemul nostru cardiovascular, dar mai presus de toate o dietă care este, în general, săracă în grăsimi saturate, care pe termen lung riscă "căptușirea" vaselor de sânge se numește ateroscleroză ), cu consecințe dăunătoare pentru sănătatea organismului. Întotdeauna preferăm produsele proaspete, întregi și aburite.
În detaliu, "top 10".
1. Afine
Afine : colorate bune, de asemenea apreciate de copii, culoarea lor se datorează prezenței moleculelor numite antocianozide, care întăresc structura vaselor de sânge și îmbunătățesc elasticitatea pereților. Sunt excelente pentru problemele de vedere și microcirculație (capilare). Încearcă și sucul pur, este foarte bun și foarte sănătos ;
2. Struguri
Struguri : conține, ca afine, un procent bun de antocianozide, dar este foarte bogat în special în flavonoide, molecule antioxidante utile pentru eliminarea radicalilor liberi care atacă și dăunează celulele corpului nostru, în special cele ale pereților vaselor de sânge ;
3. Avocado
Avocado : este bogat în grăsimi mononesaturate, care ajută la menținerea nivelului scăzut de grăsime din sânge și pe pereții vaselor;
4. Citrice și avocado
Citrice și ardei : foarte bogate în vitamina C și polifenoli, elemente antioxidante care tonifică vasele de sânge și contribuie la eliminarea radicalilor liberi;
5. Semințe de dovleac și ulei de semințe de dovleac
Semințe de dovleac și uleiul asociat: ele conțin o mulțime de vitamina E, care ajută la prevenirea formării cheagurilor de sânge, menținând fluxul sanguin liber și curge;
Descoperiți și cele mai bune 10 alimente pentru sistemul imunitar
6. Omega 3
Omega3 conținea mai presus de toate în somon și nuci : acestea sunt principalele "grăsimi bune" cu o putere antiinflamatorie ridicată, radicali anti-liberi care protejează sistemul cardiovascular și tonifiază-l, dar, de asemenea, fac sănătatea noastră în general mai puternică și sănătatea noastră mai frumoasă piele;
7. Usturoiul
Usturoi : nu miroase respirația, dar este bună pentru inimă. Are o putere antibiotică și hipotensivă, care ajută la scăderea tensiunii arteriale și la prevenirea formării cheagurilor, făcând circulația sanguină mai fluidă și "netedă";
8. Ghimbir
Ginger: un miros puțin cunoscut, dar excelent ca un suport pentru sănătatea multor organe. Este de fapt un tonic care "se încălzește" prin stimularea circulației;
9. Ardei Cayenne
Ardei Cayenne : ca ghimbir, este un condiment puternic și înviorător, stimulează și ajută la îmbunătățirea circulației, în special la mâini și picioare;
10. Ciocolată
Ciocolata : aici este în cele din urmă vestea bună! Ciocolata - vorbim despre ciocolata neagra cu cel putin 75% cacao - contine flavonoide, molecule antioxidante abundente in struguri si cofeina intr-o cantitate ne-excesiva, care actioneaza ca stimulant.
Sistemul cardiovascular: ce și cum
Ce este : sistemul cardiovascular constă din organul motor al tuturor, inima și rețeaua de vene, artere, capilare sau vase de sânge.
Ce face : sistemul cardio-circulator aduce substanțe vitale (oxigen și substanțe nutritive) țesuturilor și aduce înapoi "gunoiul" sau produsele deșeurilor din metabolismul celular, spre ficat și plămâni, care asigură "curățarea".
Cum : inima este un mușchi care se contractează ritmic, cu un ritm autonom și precis (magia vieții începe aici). Datorită presiunii impuse de bătăile inimii, sângele circulă prin împingerea directă a arterelor - care îl transportă de la inimă la celulele corpului - în timp ce pasajul opus are loc datorită forței care rămâne din forța cardiacă inițială și datorită mișcării picioarele și împingerea tălpilor picioarelor, care ajută la "întoarcerea venoasă".
Putem înțelege cât de bună activitate fizică favorizează menținerea unei circulații active și, în consecință, a unui organism sănătos.
