În perioada așa-numitei menopauze, femeia suferă un stres hormonal puternic care determină unele tulburări foarte frecvente: bufeuri bruște, schimbări bruște de presiune, schimbări bruște ale dispoziției, atacuri de anxietate, somn deranjat, insomnie.
În special, tulburările de somn declanșează un cerc vicios de nervozitate, agitație și oboseală care afectează sfera relațională a femeilor. Să le vedem în detaliu.
Insomnia de la menopauză
Insomnia de la menopauză este în general cea a insomniei mediane care întreruste brusc somnul și lasă săraca victima trezită și la mila celor mai întunecate gânduri din mijlocul nopții. Ne trezim adesea până la transpirații abundente care ne forțează să schimbăm pijamalele și, uneori, foile.
Reluarea somnului după aceea este adesea foarte dificilă și anxietatea poate apărea și noaptea știm că fiecare mică dificultate pare să crească; în aceste cazuri ar fi mai adecvat să te ridici și să te angajezi într-o activitate domestică, mai degrabă decât să te întorci nervos în pat sau să citești o carte sau, pe scurt, cuvântul cheie este să te distragi, să-ți ții mintea ocupată dacă nu mai dormi.
Uneori se întâmplă de asemenea să suferiți de insomnia inițială, adică de dificultatea de a dormi imediat de îndată ce vă culcați, de a începe palpitațiile, de un alt simptom legat de anxietate și tipic perioadei menopauzei: se produce impresia că inima intră fibrilația și bătăile ei reverberează în ureche și pare să iasă din piept, o senzație care se scutură mai departe și este foarte înfricoșătoare.
În general, acestea sunt palpitații de stres sau alimentație necorespunzătoare : evitați consumul de carbohidrați și zaharuri seara, ceea ce provoacă umflarea stomacului, care poate excita peretele cardiac exterior și poate cauza o reacție.
Remedii naturale pentru insomnie din cauza anxietății
Apneea de somn de la menopauză
Există tulburări de somn legate de respirația dificilă în poziția de susținere . Cauzele sunt multe, dar în menopauză se datorează posibilelor variații de greutate : metabolismul încetinește, apetitul crește și de multe ori se întâmplă ca o femeie să-și vadă schimbarea corpului în câteva luni.
Creșterea greutății corporale afectează în mod semnificativ respirația, precum și sistemul cardiovascular; acest lucru induce fenomene nocturne de roncopatie sau apnee reală nocturnă care întrerupe somnul în mai multe rânduri și lasă subiectul slab și obosit deoarece somnul nu este restabilitor.
Fibromialgia nocturnă de la menopauză
Se întâmplă în unele cazuri că menopauza aduce cu ea diferite tipuri de dureri, musculare, articulare, nervoase, care devin acute noaptea când stau jos: picioarele par să nu găsească odihnă, mâini, articulații rănite și nu dau nici un răgaz.
Somnul devine atât de greu, sau te trezești de mai multe ori în mijlocul nopții, deoarece durerea este simțită și trebuie să-ți schimbi adesea postura: sunt tulburări care necesită o terapie hormonală și nu cu simple antiinflamatoare.
Prin urmare, este recomandabil să vorbiți despre acest lucru cu ginecologul dvs., care va putea indica o terapie de substituție hormonală care va ajuta la ameliorarea acestei forme de chin.
