Probleme cu studiul? Încearcă meditația!

Studiul este una dintre cele mai iubite și mai urâte activități: pentru mulți, în special pentru cei mai tineri, este mai mult inutil și plictisitor, pentru alții este sarea existenței intelectuale a unui individ.

Pentru ambele categorii de persoane există un instrument foarte eficient care va ajuta în primul rând să-și optimizeze eforturile, iar acesta din urmă să aibă o minte care este întotdeauna gata și activă: meditația .

Meditația dă o unealtă suplimentară: este dovedit!

Ca întotdeauna, în străinătate, din acest punct de vedere este mult mai avansată: meditația, ca yoga, este o activitate extrem de răspândită și apreciată, iar cercetarea pe aceste discipline este foarte elaborată.

Cu toate acestea, următoarele știri au găsit un spațiu amplu în ziarele lumii majore: de la Telegraph la Huffigton Post (și, de dragul adevărului, chiar la chiar La Stampa italiană) un studiu al Universității George Mason și al Universității din Illinois a fost comentat de foarte mult timp. despre efectele meditației asupra unei clase de studenți înscrisi în facultatea de psihologie.

Subiecți la o examinare, diferența de performanță dintre băieții care practicaseră câteva minute de meditație și colegii lor a fost greu de imaginat, atât de mult încât ei puteau stabili ex ante care ar fi putut trece testul. Aceste beneficii ar fi chiar mai importante pentru studenții de anul întâi care probabil au mai multe probleme de concentrare decât seniorii.

Jared Ramsborg, unul dintre cercetătorii de la Universitatea din Illinois care a contribuit la experiment, explică: " Personal, am găsit meditație capabilă să-mi garanteze o mai mare luciditate, concentrare și auto-disciplină. Șase minute de testare erau suficiente pentru a avea rezultate mult mai bune decât cele care nu practicaseră meditația ".

Youmans, profesor de psihologie, reamintește acest lucru: " Rezultatele acestui test sugerează că meditația poate ajuta pe cei care au dificultăți în menținerea atenției ". Cel puțin teoretic, aceleași beneficii pot avea loc și datorită altor tipuri de auto-reflecție conștientă, cum ar fi rugăciunea, mersul pe jos sau pur și simplu oprirea planificării unei zile, totuși efectele meditației nu pot fi neglijate.

Alte studii privind beneficiile meditației pentru elevi

Cercetarea de mai sus este doar cea mai recentă dintr-o serie de perspective asupra beneficiilor acestei practici. Un studiu realizat de Universitatea din Santa Barbara, publicat în martie 2013 în Journal Psychological Science, a anunțat beneficiile meditației înainte de examinarea orală a GRE, testul pentru studenți pentru a intra în facultate. Cercetătorii implicați în experiment au comentat: " Studiul arată că meditația este o tehnică eficientă pentru îmbunătățirea abilităților cognitive ".

Să ne mișcăm puțin și să mergem în lumea artei. Pasiunea pentru meditația transcendentală de către faimosul regizor David Lych este bine cunoscută: el a început o fundație non-profit - Fundația David Lynch pentru educația și pacea bazată pe conștiință - prin care a investit un milion de dolari în organizarea de cursuri de meditație pentru studenții de la Universitatea Maharishi de Management din statul Iowa din SUA.

Din acest centru de studiu, aici este contribuția interesantă a profesorului Fred Travis, care a efectuat ani de zile cercetări privind beneficiile meditației transcendentale .

O linie de investigație pe care profesorul a lovit-o este cea referitoare la schimbările cerebrale în timpul meditației, dar, pentru a rămâne fidelă temei noastre, a realizat, de asemenea, studii care demonstrează o îmbunătățire semnificativă a activității creierului și a competențelor lingvistice la studenții cu tulburări a atenției care practică meditația, atât în ceea ce privește performanța academică, cât și bunăstarea personală în termeni de mai puțină anxietate și stres.

Meditează oamenii, meditează!

Până în prezent, cercetările și datele pe care comunitatea academică le are în mână arată că îndoielile cu privire la efectele pozitive ale meditației nu sunt decât o închidere inactivă, având în vedere că ceea ce a fost cunoscut în Est timp de milenii și-a găsit validitatea științifică.

Indiferent de tipul de meditație aleasă - sunt atât de multe - pentru că fiecare conduce la același scop: să fie capabil să liniștească ghemul minții pentru a-și găsi propriul templu interior. Un loc în care domnește liniștea și pacea, a cărei căutare este o călătorie fascinantă care durează o viață.