Meditația de a renunța la fumat

Fumezi sau nu fumezi?

Uneori, un cuvânt rostit de cineva este suficient, că nu știți, la momentul potrivit, alteori când începeți să citiți cărți sau dacă vă adresați unor practici de medicină alternativă. Declanșarea acestui mecanism care face țigara să spună că nu este uscată și decisivă nu este simplă. Dar dacă meditația era suficientă pentru a renunța la fumat? Se numește meditație de înțelegere sau "conștientizare", este o practică simplă și eficientă care pare să se fi dovedit utilă pentru depășirea dependenței de fumat, o formă de meditație pentru a renunța la fumat, dar nu numai.

După cum a fost publicat de ziarul La Stampa, studiul publicat în ediția timpurie a lucrărilor Academiei Naționale de Știință, realizat de cercetători de la Universitatea Texas Tech din Lubbock pe un grup de 27 de fumători obișnuiți, a arătat că meditând să renunțe la fumat poate funcționa . De fapt, jumătate dintre acești oameni au început un program de meditație de tip Mindfulness de tip IBMT ( Integrative Body-Mind Training sau mental-body integrated ), care a durat cinci ore în total, distribuit pe parcursul a două săptămâni de formare, care pare să fi dat rezultate bune. Au fost realizate multe studii privind fumatul și procesul de renunțare la fumat, dar acest lucru a fost raportat pentru prima dată când o astfel de cercetare a fost efectuată pe un eșantion de fumători care nu au intenția să-și ia rămas bun de la fumat . Participanții au fost ținute în întuneric despre motivul real al cercetării, li sa spus că a fost un studiu privind capacitatea de a reduce stresul și de a îmbunătăți performanța fizică și psihică.

Care este meditația "Mindfulness"?

Practica conștientizării, o traducere modernă a termenului de conștiință, derivă din învățăturile budismului (Vipassana), din practicile de meditație Zen și de la Yoga, dar numai recent acest model a fost asimilat și folosit ca paradigmă autonomă în unele discipline psihoterapeutice italiene, Europene și de peste mări. Practica în sine nu este ceva esoteric, transcendental, ci o formă simplă și eficientă de meditație, disponibilă tuturor . Ea face ca stresul să dispară, oferindu-ne posibilitatea de a ne concentra asupra prezentului, ajută la combaterea obiceiurilor și a dependențelor proaste, de la alimente la țigări, și pare a fi un adevărat remediu care acționează împotriva singurătății persoanelor în vârstă. Aceste tehnici, derivate psihologic din terapia cognitivă clasică, sunt, de asemenea, utile în tratamentul mai multor boli, printre care: depresia, tulburarea limită, anxietatea, atacurile de panică, tulburările psihosomatice, obsesiv-compulsive, consumul și componentele dispoziției .

Saki Santorelli este unul dintre părinții occidentali ai acestei discipline, alături de Kabat-Zinn și director al Centrului pentru Mindfulness de la Universitatea din Massachusetts Medical School . Același lucru ne prezintă acest tip de meditație într-un video explicativ în limba engleză (vezi partea de jos a articolului), care vine direct din centru.

Unde practici în Italia?

În Italia este practicat de diverși medici și experți; un exemplu clar despre modul în care această meditație este pusă în practică este, de asemenea, dată de dr. Bianca Pescatori de la Centrul italian de Studii de Inteligență într-un videoclip

La un nivel practic, programul de meditație elaborat la Universitatea din Massachusetts Medical School oferă o serie de lecții practice de meditație, de la două ore și jumătate până la trei ore și jumătate, o dată pe săptămână, timp de opt săptămâni, plus exerciții pentru a practica la domiciliu șase zile pe săptămână, plus o zi de retragere pentru a șasea săptămână a programului. Există mai multe moduri care conduc la atenție și care sunt învățate prin practică. Una este cea a corpului (scanarea corpului), cealaltă este aceea a senzațiilor, a treia este aceea a emotiilor. Cheia este "continuitatea în conștientizare". O conștiință constantă și vigilentă a prezentului, lipsită de toată judecata, de a fi instruit să păstreze în viață fiecare secundă din viața ta. Un loc de muncă care se face pe sine pentru a găsi echilibru, pentru a elimina stresul și bolile asociate. Aici este o rețea care oferă oportunitatea de a găsi centrul în care să exerseze și să primească toate informațiile despre meditația de înțelegere.